슬픔과 상실에 대처하기

슬퍼하는 과정을 다루고 치유를 배우라.

누군가 또는 당신이 좋아하는 것을 잃어버린 것에 대처하는 것은 인생에서 가장 큰 도전 중 하나입니다. 종종 손실의 고통은 압도적으로 느낄 수 있습니다. 충격이나 분노에서부터 불신앙, 죄책감, 심오한 슬픔에 이르기까지 모든 종류의 예기치 않은 감정을 경험할 수 있습니다. 슬픔의 고통은 신체 건강을 해치고 수면을 취하거나 먹거나 심지어 똑바로 생각하는 것을 어렵게 만듭니다. 이것은 심각한 손실에 대한 정상적인 반응입니다. 그러나 슬픔에 옳고 그른 방법은 없지만, 때로는 슬픔을 덜어 줄 수있는 건강한 방법이 있습니다. 그리고 당신이 잃어버린 삶의 용어를 배우고, 새로운 의미를 찾고, 당신의 삶과 함께 나아갈 수 있도록 도울 수 있습니다. .

슬픔이란 무엇입니까?

슬픔은 상실에 대한 자연스런 반응입니다. 그것은 당신이 사랑하는 무언가 또는 누군가가 사라지면 당신이 느끼는 정서적 인 고통입니다. 손실이 클수록 슬픔이 더욱 강해집니다. 사랑하는 사람의 죽음과 함께 슬픔을 연상시킬 수 있습니다. 이것은 종종 가장 격렬한 유형의 슬픔의 원인입니다. 그러나 어떤 손실이든 슬픔을 유발할 수 있습니다.

  1. 이혼 또는 관계 해체
  2. 건강 상실
  3. 직업 상실
  4. 재정적 안정성의 상실
  5. 유산
  6. 퇴직
  1. 애완 동물의 죽음
  2. 소중한 꿈의 상실
  3. 사랑하는 사람의 중병
  4. 우정의 상실
  5. 외상 후 안전 상실
  6. 가족을 집으로 파는 것

삶의 미묘한 손실조차도 슬픔에 잠길 수 있습니다. 예를 들어, 집을 떠나거나, 대학을 졸업하거나, 직업을 바꾼 후에 슬픔을 금할 수 있습니다. 당신의 손실이 무엇이든, 그것은 당신에게 개인적인 것이므로, 당신이 어떻게 느끼는지에 대해 부끄러워하지 말고, 어떤 이유로 슬퍼하는 것이 적절하다고 생각하지 마십시오. 사람, 동물, 관계 또는 상황이 중대한 경우, 발생한 손실을 슬프게하는 것은 정상입니다. 당신의 슬픔의 원인이 무엇이든간에, 고통을 다룰 수있는 건강한 방법이 있으며, 결국 당신의 손실과 관련된 조건으로옵니다.

슬픔의 과정

슬픔은 매우 개인적인 경험입니다. 슬퍼 할 올바른 방법이나 잘못된 방법이 없습니다. 당신의 슬픔은 당신의 성격과 대처 스타일, 당신의 삶의 경험, 당신의 믿음, 그리고 당신에게 얼마나 큰 손실이 있었는지를 포함하여 많은 요소들에 달려 있습니다.

필연적으로 슬픔의 과정에는 시간이 필요합니다. 치유는 점차적으로 일어납니다. 그것은 강제되거나 서둘러 질 수 없다. 슬픔에 대한 "정상적인"시간표가 없다.. 어떤 사람들은 몇 주 또는 몇 달 만에 기분이 좋아지기 시작합니다. 다른 사람들에게 슬픔은 수년 동안 측정됩니다. 슬픔의 경험이 무엇이든간에 자신에게 인내심을 가지고 자연스럽게 진행되도록하는 것이 중요합니다.

슬픔과 슬픔에 대한 신화와 사실
통념 : 당신이 그것을 무시하면 고통은 더 빨리 사라질 것입니다.

것: 당신의 고통을 무시하려고하거나 표면에서 그것을 지키려고하면 장기적으로 더 악화 될 것입니다. 진정한 치유를 위해서는 슬픔에 직면하고 적극적으로 대처해야합니다.

통념 : 손실에 직면하여 "강하게"행동하는 것이 중요합니다.

것: 슬픔, 두려움 또는 외로움을 느끼는 것은 상실에 대한 정상적인 반응입니다. 우는 것이 당신이 약하다는 것을 의미하지는 않습니다. 용감한 앞자리로 가족이나 친구를 "보호"할 필요는 없습니다. 진정한 감정을 드러내는 것은 그들과 당신을 도울 수 있습니다.

통념 : 울지 않으면 손실에 대해 유감스럽지 않습니다.

것: 우는 것은 슬픔에 대한 일반적인 반응이지만, 유일한 것은 아닙니다. 울지 않는 사람들은 다른 사람들처럼 고통을 느낄 수 있습니다. 그들은 단순히 다른 방법으로 보여줄 수 있습니다.

통념 : 슬픔은 1 년 정도 지속되어야합니다.

것: 슬픔에 대한 구체적인 시간 틀은 없습니다. 소요 시간은 사람마다 다릅니다.

통념 : 당신의 인생과 함께 움직이는 것은 당신의 손실을 잊어 버리는 것을 의미합니다.

것: 계속 진행하면 손실을 수락했음을 의미하지만 이는 잊어 버리는 것과 같지 않습니다. 당신은 당신의 삶과 함께 계속 나아갈 수 있고 당신이나 잃어버린 누군가의 기억을 당신의 중요한 부분으로 간직 할 수 있습니다. 사실, 우리가 삶을 통해 나아감에 따라, 이러한 추억은 우리가하는 사람들을 정의하는 데 점점 더 통합 될 수 있습니다.

슬퍼하는 과정을 다루는 방법

슬픔을 슬퍼하는 것은 피할 수없는 삶의 일부이지만, 고통에 대처하고 슬픔에 잠길 수있는 방법이 있습니다. 결국에는 조각을 집어 들고 인생을 움직이는 방법을 찾으십시오.

  1. 당신의 고통을 인정하십시오.
  2. 슬픔이 여러 가지 예기치 못한 감정을 유발할 수 있음을 인정하십시오.
  3. 당신의 슬픔에 빠져있는 과정이 당신에게 독특 할 것이라는 것을 이해하십시오.
  4. 당신을 걱정하는 사람들의 대면 지원을 찾으십시오.
  5. 육체적으로 돌보아 감정적으로 자신을 지원하십시오.
  6. 슬픔과 우울의 차이를 인식하십시오.

슬픔의 단계

1969 년에 정신과 의사 Elisabeth Kübler-Ross는 "슬픔의 다섯 단계"로 알려진 것을 소개했습니다. 슬픔의 단계는 말기 질환을 앓고있는 환자의 감정을 연구 한 것이지만 많은 사람들은 다른 종류의 음성 사랑하는 사람의 죽음이나 해체와 같은 삶의 변화와 손실.

슬픔의 5 단계

부정: "나에게 이런 일이 일어날 수 없다."

분노: 이 일이 일어 났습니까? 누가 탓할 것인가? "

교섭: "이 일이 일어나지 않게하고 대가로 나는 ____."

우울증: "나는 아무것도 할 수 없어 너무 슬퍼."

수락: "나는 일어난 일에 평화가있다."

상실 후 이러한 감정을 겪고 있다면 반응이 자연스럽고 시간이되면 치유된다는 것을 아는 것이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 슬픔에 잠긴 사람들 모두가 이러한 모든 단계를 거치지는 않으며 괜찮습니다. 대중적 신념과는 달리, 당신은 치유하기 위해 각 단계를 거치지 않아도됩니다. 사실, 어떤 사람들은 통과하지 않고 슬픔을 해결합니다. 어떤 이 단계들 중. 그리고 슬픔의 단계를 거치면, 순진하고 순진한 순서로 경험하지 못할 것입니다. 그래서 당신이 느끼는 "느낌"이나 당신이해야 할 단계에 대해 걱정하지 마십시오.

Kübler-Ross 자신은이 단계들이 슬퍼하는 모든 사람들에게 적용되는 엄격한 틀이되는 것을 결코 의도하지 않았습니다. 그녀는 2004 년 사망 전 그녀의 마지막 책에서 슬픔의 5 단계에 대해 말했다 : "지저분한 감정을 깔끔한 패키지에 집어 넣는 것을 결코 의미하지는 않는다. 그들은 많은 사람들이 가지고있는 손실에 대한 반응이지만 일반적인 손실이 없기 때문에 손실에 대한 전형적인 대응은 없습니다. 우리의 슬픔은 우리 삶만큼이나 개인적입니다. "

슬픔은 롤러 코스터가 될 수 있습니다.

일련의 단계 대신에 우리는 슬퍼하는 과정을 기복이 넘치는 롤러 코스터로 생각할 수 있습니다. 많은 롤러 코스터와 마찬가지로, 주행은 처음에는 거칠어지는 경향이 있으며, 저울은 더 깊고 길어질 수 있습니다. 어려운시기는 시간이 지남에 따라 덜 강렬 해지고 짧아 져야하지만 손실을 극복하는 데는 시간이 걸립니다. 가족 결혼식이나 자녀 출산과 같은 특별한 행사에서 특히 손실을 겪은 지 몇 년 후, 우리는 여전히 큰 슬픔을 느낄 수 있습니다.

출처: 미국의 호스피스 재단

슬픔의 증상

손실은 여러면에서 사람들에게 영향을 미치지 만 우리 중 많은 사람들은 슬픔에 시달리면서 다음과 같은 증상을 경험합니다. 슬픔의 초기 단계에서 경험하는 거의 모든 것이 정상적입니다. 즉, 미친듯한 느낌, 나쁜 꿈 같은 느낌, 또는 종교적 또는 영적 신념에 의문을 제기하는 것을 포함합니다.

슬픔의 감정 증상

충격과 불신. 손실 직후, 발생한 일을 받아들이 기 어려울 수 있습니다. 마비 된 느낌, 손실이 실제로 일어났다 고 믿는 데 어려움을 겪거나 심지어 진실을 부정 할 수도 있습니다. 당신이 사랑하는 누군가가 죽었다면, 당신은 그들이 사라 졌다는 것을 알면서도 당신이 나타나기를 기대할 수 있습니다.

비애. 심오한 슬픔은 아마도 보편적으로 경험되는 슬픔의 증상 일 것입니다. 공허함, 절망, 갈망 또는 깊은 고독에 대한 느낌을 가질 수 있습니다. 당신은 또한 많이 울거나 정서적으로 불안정 할 수 있습니다.

죄. 당신은 당신이했거나 말하지 않았거나하지 않은 것에 대해 유감을 느끼거나 유죄를 인정할 수 있습니다. 특정 감정에 대해 죄책감을 느낄 수도 있습니다 (예 : 길고 힘든 병으로 사망 한 사람의 기분 전환). 사망 한 후에도 당신이 할 수있는 일이 더 없다고하더라도, 죽음을 막기 위해 무언가를하지 않으면 유죄라고 느낄 수도 있습니다.

분노. 비록 그 손실이 아무도 잘못이 없다고하더라도, 당신은 분노하고 분개 할 것입니다. 사랑하는 사람을 잃어버린 경우, 자신, 신, 의사 또는 심지어 당신을 버린 사람으로 인해 화가 났을 수 있습니다. 당신은 당신에게 행해진 불의에 대해 누군가를 비난해야 할 필요성을 느낄 수 있습니다.

무서움. 상당한 손실은 걱정과 두려움을 야기 할 수 있습니다. 너는 불안하거나 무력감을 느낄 수도 있고 불안해 할 수도있다. 공황 발작이있을 수도 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음은 자신의 사망률에 대한 두려움, 그 사람없이 삶에 직면하는 것, 또는 당신이 지금 혼자 직면 한 책임을 유발할 수 있습니다.

슬픔의 신체 증상

우리는 종종 슬픔을 엄격하게 감정적 인 과정이라고 생각하지만, 슬픔에는 종종 신체적 인 문제가 포함됩니다.

  • 피로
  • 구역질
  • 낮은 내성
  • 체중 감소 또는 체중 증가
  • 통증과 통증
  • 잠 잘 수 없음

슬픔과 상실을위한 지원을 구하십시오.

슬픔의 고통은 종종 당신이 다른 사람들로부터 철수하고 당신의 껍질로 퇴각하고 싶어하게 만듭니다. 그러나 다른 사람들을 대면하는 것이 손실로 인한 치유에 필수적입니다. 정상적인 상황에서 자신의 감정에 대해 말하기가 편안하지 않더라도, 슬퍼 할 때 감정을 표현하는 것이 중요합니다. 손실을 공유하는 것이 슬픔에 대한 부담을 덜어 줄 수는 있지만, 친구 나 가족과 대화 할 때마다 손실에 대해 이야기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 편안함은 또한 당신을 걱정하는 다른 사람들의 주변에서 오는 것에서도 얻을 수 있습니다. 열쇠는 자신을 고립시키는 것이 아닙니다.

친구와 가족을 찾습니다. 이제는 자신에 대해 염려하는 사람들에게 의지 할 때입니다. 비록 당신이 강하고 자급 자족한다는 자부심을 갖고 있더라도 말입니다. 그 (것)들을 피하기보다는 오히려 친구 및 사랑하는 사람들을 가까이에 당기고, 얼굴을 마주 보며 시간을 보내고, 제공되는 도움을 받아들입니다. 종종 사람들은 도움을 원하지만 어떻게해야할지 모르므로, 울고 싶은 어깨, 장례 준비에 도움, 또는 어울리는 사람 등, 필요한 것을 그들에게 말해주십시오. 직접 정기적으로 연락 할 수있는 사람이 없다고 느끼면 새로운 우정을 쌓는 데 너무 늦지 않습니다.

많은 사람들이 슬퍼하는 사람을 위로하려고 할 때 어색함을 느끼는 것을 인정하십시오. 슬픔은 많은 사람들에게 혼란스럽고 때로는 무서운 감정이 될 수 있습니다. 특히 비슷한 손실을 경험하지 않은 경우 더욱 그렇습니다. 그들은 당신을 위로하는 방법에 대해 확신 할 수 없으며 잘못된 말이나 말을합니다. 그러나 당신의 껍질로 퇴각하고 사회적 접촉을 피하는 핑계로 사용하지 마십시오. 친구 나 사랑하는 사람이 당신에게 다가 간다면, 그들이 관심을 가지고 있기 때문입니다.

당신의 믿음에서 위로를받습니다. 종교적 전통을 따르는 경우, 그 슬픔의 제의가 제공 할 수있는 안락함을 포용하십시오. 기도, 명상 또는 교회에가는 것과 같이 의미있는 영적인 활동은 위안을 줄 수 있습니다. 상실의 여파로 신앙에 의문을 제기하는 경우 성직자 나 종교 공동체의 다른 사람들과 이야기하십시오.

지원 그룹에 가입하십시오. 주변 사람들을 사랑할 때에도 슬픔은 매우 외로울 수 있습니다. 비슷한 손실을 경험 한 다른 사람들과 함께 슬픔을 나누는 것이 도움이 될 수 있습니다. 해당 지역에서 사별 지원 그룹을 찾으려면 지역 병원, 호스피스, 장례식장 및 상담 센터에 연락하거나 아래 리소스 섹션을 참조하십시오.

치료사 또는 슬픔 상담가와 상담하십시오. 슬픔이 너무 많이 느껴지면 슬픔 상담에 경험이있는 정신 건강 전문가를 찾으십시오. 경험 많은 치료사는 격렬한 감정을 통해 일하고 슬픔에 대한 장애물을 극복 할 수 있도록 도와줍니다.

비탄 지원을위한 소셜 미디어 사용

페이스 북 및 기타 소셜 미디어 사이트의 기념 페이지는 많은 사람들에게 사랑하는 사람의 소통을 알리고 지원을 받기 위해 널리 사용되는 방법이되었습니다. 장례식 계획과 같은 실용적인 정보를 전달할 수있을뿐만 아니라이 페이지를 통해 친구와 사랑하는 사람은 자신의 공물이나 조문을 게시 할 수 있습니다. 그러한 메시지를 읽는 것은 종종 그 손실을 슬프게하는 사람들에게 위로를 제공 할 수 있습니다.

물론 민감한 콘텐츠를 소셜 미디어에 게시하는 것은 위험합니다. Memorial 페이지는 종종 Facebook 계정을 가진 누구에게나 열려 있습니다. 사망자를 거의 알지 못하는 사람들이 의미가 있지만 부적절한 의견이나 조언을 게시하도록 유도 할 수 있습니다. 게다가 추모식 페이지는 인터넷 트롤을 유치 할 수 있습니다. 추모 페이지에 잔인하거나 학대받는 메시지를 게시 한 낯선 사람들의 사례가 많이 공개되었습니다.

보호를 받으려면 공용 페이지가 아닌 Facebook에서 닫힌 그룹을 만들 수 있습니다. 즉, 그룹 구성원이 승인을 받아야만 기념 행사에 액세스 할 수 있습니다. 소셜 미디어는 다른 사람들에게 다가 갈 수있는 유용한 도구가 될 수 있지만 현재 필요한 대면 지원을 대체 할 수는 없습니다.

슬퍼하면서 자신을 돌봐라.

슬퍼 할 때, 자신을 돌보는 것이 그 어느 때보다도 중요합니다. 중대한 손실의 스트레스는 에너지와 감정적 인 예비를 빨리 고갈시킬 수 있습니다. 육체적, 정신적 필요를 돌이켜 보면이 어려운시기를 겪을 수 있습니다.

너의 감정에 맞서 라. 슬픔을 억제하려고 할 수는 있지만 영원히 피할 수는 없습니다. 치유하기 위해서는 통증을 인정해야합니다. 슬픔과 상실감을 피하려고 애 쓰면서 슬픔이 더 길어집니다. 해결되지 않은 슬픔은 또한 우울증, 불안, 약물 남용 및 건강 문제와 같은 합병증을 유발할 수 있습니다.

유형 또는 창조적 인 방식으로 감정을 표현하십시오. 저널에 손실에 대해 적으십시오. 사랑하는 사람을 잃어버린 적이 있다면, 결코 말할 수없는 것을 말하는 편지를 써라. 그 사람의 목숨을 기리는 스크랩북이나 사진 앨범을 만든다. 또는 사랑하는 사람에게 중요한 사안이나 조직에 참여하십시오.

취미와 관심사를 유지하십시오. 일상적인 일에 편안함이 있으며 기쁨을 가져다주고 다른 사람들과 더 가깝게 연결하는 활동으로 돌아가는 것은 당신의 상실감을 말하며 슬픔에 찬 도움을 줄 수 있습니다.

아무도 당신에게 느끼는 법을 말하게하지 마시고, 어느 쪽인지 느끼는 법을 말하지 마십시오. 당신의 슬픔은 당신 자신의 것이고, 다른 사람들은 당신이 "움직이거나"넘어갈 때가 언제인지 당신에게 말할 수 있습니다. 당신이 당혹감이나 판단없이 느끼는 어떤 것을 느끼게하십시오. 화가 나고, 하늘을 외치며, 울거나 울지 않아도됩니다. 웃고, 기쁨의 순간을 찾고, 준비가되면 놓아도됩니다.

슬픔에 잠길 계획을하십시오. " 기념일, 공휴일 및 이정표는 기억과 감정을 되 살릴 수 있습니다. 감정적 인 놀라움을 준비하고 그것이 완전히 정상임을 알아라. 다른 친척들과 휴가 또는 라이프 사이클 이벤트를 공유하는 경우, 기대에 대해 미리 이야기하고 사랑하는 사람을 존중하는 전략에 동의하십시오.

너의 육체 건강을 돌봐라. 마음과 몸이 연결됩니다. 육체적으로 건강하다고 느끼면 감정적으로 잘 대처할 수 있습니다. 충분한 수면을 취하고, 바로 먹고, 운동함으로써 스트레스와 피로를 퇴치하십시오. 슬픔의 고통을 무감각하게하거나 기분을 인위적으로 높이기 위해 술이나 마약을 사용하지 마십시오.

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슬픔이 사라지지 않을 때

사랑하는 사람의 사망과 같은 심각한 손실을 겪은 후 시간이 지남에 따라 슬픔, 감각 또는 분노의 감정이 점차 완화되는 것은 정상입니다. 이러한 어려움과 다른 어려운 감정은 당신이 그 상실을 받아들이며 인생에서 앞으로 나아 가기 시작할 때 덜 강렬 해집니다. 그러나 시간이 지남에 기분이 나아지지 않거나 슬픔이 악화되는 경우, 슬픔이 복잡한 슬픔 또는 주요 우울증과 같은 더 심각한 문제로 발전한 징후 일 수 있습니다.

복잡한 슬픔

사랑하는 사람을 잃는 슬픔은 결코 사라지지 않습니다.하지만 중심 단계로 남아서는 안됩니다. 상실의 고통이 너무 일정하고 심해서 인생을 재개하지 못하게하면, 다음과 같은 상태로 고통받을 수 있습니다. 복잡한 슬픔. 복잡한 슬픔은 애도의 강렬한 상태에 갇혀있는 것과 같습니다. 사망 한 지 오래 지났거나 죽은 사람에게 정신이 팔려 일상 생활에 지장을 주거나 다른 관계를 약화시키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

복잡한 슬픔의 증상은 다음과 같습니다.

  • 사망 한 사랑하는 사람에 대한 갈망과 갈망
  • 사랑하는 사람의 관여하는 생각이나 이미지
  • 사망 또는 불신의 감각 부인
  • 사랑하는 사람이 살아 있다고 상상해보십시오.
  • 친숙한 장소에서 사망 한 사랑하는 사람 검색
  • 사랑하는 사람을 떠올리게하는 것을 피하십시오.
  • 극도의 분노 또는 괴로움
  • 삶이 공허하거나 무의미하다는 느낌

사랑하는 사람의 죽음이 갑작 스럽거나 폭력적이거나 심한 스트레스를 받거나 혼란 스럽다면 복잡한 슬픔이 심리적 외상이나 PTSD로 나타날 수 있습니다. 잃어버린 감정, 기억, 그리고 불안감이 사라지지 않을 때 당신이 잃어버린 감정을 잃고 힘이 빠지면 외상을 입었을 수도 있습니다. 그러나 올바른 지침에 따라 치유의 변화를 가져올 수 있으며 인생에서 계속 나아갈 수 있습니다.

슬픔과 우울의 차이점

비탄과 임상 우울증을 구별하는 것은 많은 증상을 공유하기 때문에 항상 쉬운 것은 아니지만 그 차이를 알 수있는 방법이 있습니다. 슬픔은 롤러 코스터가 될 수 있음을 기억하십시오. 그것은 다양한 감정과 좋은 날과 나쁜 날이 혼합 된 것입니다. 슬픔에 잠겨있을 때조차도 즐거움이나 행복을 누릴 수 있습니다. 반면 우울증에서는 공허함과 절망감이 끊임없이 나타난다.

우울증을 나타내는 다른 증상으로는 슬픔뿐만 아니라 다음과 같은 것이 있습니다.

  • 강렬하고 널리 퍼져있는 죄책감
  • 자살에 대한 생각 또는 죽어가는 것에 대한 선입견
  • 절망감이나 무가치 한 느낌
  • 느린 말과 몸의 움직임
  • 집, 직장 및 / 또는 학교에서 기능하지 못함
  • 거기에없는 것을 보거나들을 때

항우울제가 슬픔을 도와 줄 수 있습니까?

일반적으로 정상적인 슬픔은 항우울제 사용을 보증하지 않습니다. 약물 치료는 슬픔의 증상을 완화 할 수 있지만, 원인을 치료할 수는 없으며, 이는 손실 자체입니다. 또한, 결국 효과가 있어야하는 통증을 마비시킴으로써 항우울제가 애도 과정을 지연시킵니다. 대신 우울증에 대처하고 삶에서의 기쁨을 회복하기 위해 취할 수있는 다른 조치가 있습니다.

슬픔에 대한 전문적인 도움을받을 때

복잡한 슬픔이나 우울증 증상이 나타나면 즉시 정신 건강 전문가와 상담하십시오. 치료를받지 않고 복잡하게 된 슬픔과 우울증은 심각한 정서적 손상, 생명을 위협하는 건강 문제, 심지어는 자살로 이어질 수 있습니다. 그러나 치료가 도움이 될 수 있습니다.

다음과 같은 경우 슬픔 상담가 또는 전문 치료사에게 연락하십시오.

  1. 삶은 가치있는 삶이 아니라고 느낍니다.
  2. 네가 사랑하는 사람과 함께 죽었 으면 좋겠어.
  3. 손실이나 예방에 실패한 경우 책임을 져야합니다.
  4. 감각이 느껴지고 몇 주 이상 다른 사람과 연결이 끊어졌습니다.
  5. 손실 이후 다른 사람을 신뢰하는 데 어려움이 있습니다.
  6. 일상적인 일상 활동을 수행 할 수 없습니다.

도움을 청할 곳

사별 상담 전화 찾기 :

미국 : 위기 전화 센터 (775-784-8090)

영국 : Cruse Bereavement Care 0808 808 1677

호주 : GriefLine at (03) 9935 7400

다른 지원 찾기 :

근처에있는 GriefShare 그룹 모임을 찾으십시오 - 가족이나 친구의 죽음을 슬프게하는 사람들을위한 전세계 지원 그룹 목록. (슬픔 공유)

자료 - 성인을위한 미국 내 지원 및 손실을 슬퍼하는 아동을 찾습니다. (안녕하세요)

Find Support - 슬픔과 상실을 겪고있는 아동을위한 미국 내 프로그램 및 지원 그룹의 주소록. (아이들을 괴롭히는 민족 동맹)

Chapter 미국 내 아동의 상실을 슬프게하는 도움을 얻는 Locator와 다른 나라의 도움을 구하는 국제 지원. (자비로운 친구)

자살을하는 경우 ...

즉시 도움을 요청하십시오. 자살 도움말을 읽거나 신뢰하는 사람과 이야기하거나 자살 헬프 라인에 전화하십시오.

  • 미국의 경우 1-800-273-8255로 전화하십시오.
  • 영국에서는 08457 90 90 90으로 전화하십시오.
  • 호주에서는 13 11 14로 전화하십시오.
  • 또는 IASP를 방문하여 귀하의 국가에서 헬프 라인을 찾으십시오.

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슬픔과 상실 - 사랑하는 사람의 죽음을 준비하고 애도하는 가이드. (하버드 의대 특별 건강 보고서)

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자살 후 슬픔 - 자살 후 슬픔을 덜어줍니다. (Buddha Dharma Education Association)

저자 : Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2018 년 12 월

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