아이들이 외상에 대처하도록 돕는다.

트라우마 이벤트 후 육아 어린이와 십대

충격적인 사건이나 자연 재해에 뒤 따르는 강렬하고 혼란스럽고 무서운 감정은 직접적으로 충격적인 사건을 경험했거나 사실 이후에 끔찍한 미디어 이미지에 반복적으로 노출 되었든 어린이에게서 더욱 두드러 질 수 있습니다. 어린이와 청소년은 성인보다 외상을 입기 쉽지만 올바른 지원과 안심감을 가지고 더 빨리 회복 할 수 있습니다. 이러한 대처 요령을 사용하여 자녀가 감정적 인 균형을 회복하고 세상에 대한 신뢰를 회복하며 외상에서 벗어날 수 있습니다.

어린이에 대한 외상의 영향은 무엇입니까?

예기치 않게 사랑하는 사람을 잃거나 자연 재해, 자동차 사고, 비행기 추락 또는 폭력적인 공격에 연루되면 어린이에게 압도적으로 스트레스를 줄 수 있습니다. 충격적인 사건은 특히 신체적 폭행, 대량 살상 또는 테러 공격과 같은 폭력 행위에서 비롯된 경우에 그들에게 무기력하고 취약한 느낌을 남기는 보안 감각을 약화시킬 수 있습니다. 재난으로 직접적으로 영향을받지 않는 어린이 나 청소년조차도 뉴스 나 소셜 미디어에서 사건의 끔찍한 이미지에 반복적으로 노출되면 충격을받을 수 있습니다.

어린이와 청소년에 대한 외상의 영향
5 세 이하 어린이는 다음과 같은 행위를 할 수 있습니다 :
  • 공포의 흔적을 보여라.
  • 부모 나 간병인과 함께하십시오.
  • 외치다, 소리 지르다, 울다
  • 무의미하게 움직이거나 움직이지 마라.
  • 엄지 빨기 나 잠자는 습관과 같이 어린 나이에 흔히 나타나는 행동으로 돌아 가기
6 세에서 11 세 사이의 아동은 다음과 같이 할 수 있습니다 :
  • 친구, 가족 및 재미있는 활동에 관심을 잃습니다.
  • 악몽이나 다른 수면 장애가있다.
  • 짜증이 나서, 파괴적이거나 화를냅니다.
  • 학교와 숙제로 투쟁하다
  • 신체적 문제에 대한 불평
  • 근거없는 두려움을 개발하십시오.
  • 우울한 느낌, 감정적 인 무감각 함, 또는 일어난 일에 대한 유죄
청소년은 12 세에서 17 세까지입니다.
  • 이벤트, 악몽 또는 기타 수면 장애에 대한 플래시백
  • 이벤트 알리미 방지
  • 약물 남용, 술 또는 담배
  • 파괴적, 불법적 또는 파괴적인 행위
  • 신체적 불만 제기
  • 고립되어 있거나, 유죄이거나, 우울한 느낌
  • 취미와 관심사에 관심을 잃어 버림
  • 자살 생각을해라.
출처 : 국립 정신 건강 연구소

자녀의 나이가 어떻든간에 외상을받은 사건 이후에 더 안심하고 지원해주는 것이 중요합니다. 재난이나 외상에 대한 어린이의 반응은 부모의 반응에 크게 영향을받을 수 있으므로 외상 및 외상에 대한 스트레스에 대해 교육하는 것이 중요합니다. 증상, 효과 및 치료 옵션에 대해 더 많이 알수록, 자녀가 회복하는데 도움이 될 것입니다. 당신의 사랑과 지원으로 정신적 스트레스에 대한 불안한 생각과 감정이 사라지기 시작하며 사건 이후 며칠이나 몇 주 안에 자녀의 삶이 정상으로 돌아올 수 있습니다.

어린이 및 외상 회복 팁 1 : 미디어 노출 최소화

외상 사건을 경험 한 어린이들은 종종 더 심한 부상을 입히기 위해 잔인한 언론 보도를 할 수 있습니다. 소셜 미디어 또는 뉴스 사이트에서 비디오 클립을 반복적으로 보는 것과 같이 방해 이벤트의 이미지에 과도하게 노출되는 경우 이벤트로 인해 직접적인 영향을받지 않는 어린이 또는 청소년에게 스트레스를 줄 수도 있습니다.

자녀의 미디어 노출을 외상 사건으로 제한하십시오. 자녀가 잠자기 직전에 뉴스를 보거나 소셜 미디어를 확인하도록하지 말고, TV, 컴퓨터 및 태블릿에서 자녀 보호 기능을 사용하여 자녀가 방해받는 장면을 반복적으로 보지 못하게하십시오.

할 수있는 한, 자녀와 함께하는 외상의 사건에 대한 뉴스 보도를 시청하십시오. 자녀가 시청하는 동안 자녀를 안심시켜주고 상황에 맞는 정보를 제공 할 수 있습니다.

자녀를 그래픽 이미지 및 비디오에 노출시키지 마십시오. 어린이 또는 청소년이 텔레비전을 보거나 이벤트의 비디오 클립을 보는 것보다 신문을 읽는 것이 종종 덜 충격적입니다.

팁 2 : 자녀와의 소통

자녀가 외상으로 인한 스트레스로부터 벗어나도록 강요 할 수는 없지만 단순히 시간을 보내고 TV, 게임 및 기타 산만 함이없이 얼굴을 마주 보며 이야기함으로써 치유 과정에서 중요한 역할을 할 수 있습니다. 아이들이 자신이 느끼는 것을 안전하게 전달하고 질문 할 수있는 환경을 조성하기 위해 최선을 다하십시오.

자녀에게 계속해서 이야기 할 수있는 기회를 제공하십시오. 그들이 겪은 일이나 언론에서보고있는 것에 대해 그들에게 질문하고 그들의 우려를 표명하도록 강요하지만 강요하지 마십시오.

자녀의 우려를 인정하고 확인하십시오. 외상성 사건은 자녀에게 관련이없는 두려움과 문제를 제기 할 수 있습니다. 자녀에 대한 편안함은 당신이 이해하고 받아 들일 수있는 느낌에서 비롯된 것이므로, 당신과 관련이없는 것처럼 보일지라도 두려움을 인정하십시오.

아이를 안심 시키십시오. 그 사건은 그들의 잘못이 아니었고, 당신은 그들을 사랑했고, 그들이 화가 나거나, 화가 났거나, 두려워한다고 느끼는 것은 괜찮습니다.

아이에게 말하기를 강요하지 마십시오. 일부 어린이들에게는 충격적인 경험에 대해 이야기하는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 어린 아이는 자신의 감정을 묘사하는 그림을 그리기가 쉽습니다. 자녀가 그렸던 것에 대해 자녀와 이야기 할 수 있습니다.

정직하십시오. 자녀의 나이에 따라 공유하는 정보를 조정해야하지만 정직은 중요합니다. 무엇인가 잘못되면 아무 말도하지 마라. ~이다. 잘못된.

자녀와 함께하는 "정상적인"활동을하십시오. 외상 사건과 아무 관련이 없습니다. 자녀가 친구를 찾고 사고 이전에 즐기던 게임, 스포츠 및 취미를 추구하도록 격려하십시오. 가족이나 소녀들과 함께 공원이나 해변으로 가거나, 밤에 게임을 즐기거나 재미 있고 상쾌한 영화를 함께 시청하십시오.

팁 3 : 신체 활동을 장려하십시오.

신체 활동은 아드레날린을 태우고 기분을 향상시키는 엔돌핀을 방출하며 밤에는 자녀가 더 잘 수 있도록 도와줍니다.

  • 자녀가 즐기는 스포츠를 찾아보십시오. 팔과 다리를 움직여야하는 농구, 축구, 달리기, 무술 또는 수영과 같은 활동은 흔히 외상의 경험을 따르는 "갇혀있는"느낌에서 자녀의 신경계를 움직이는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 자녀와 함께 스포츠, 게임 또는 신체 활동에 참여할 것을 제안하십시오. 그들이 소파에서 내리는 것을 거부한다면, 좋아하는 음악을 연주하고 함께 춤을 추십시오. 한 아이가 움직이면 더 열정적 인 느낌을 갖게됩니다.
  • 자녀가 밖에 나가도록 격려하십시오. 친구들이나 애완 동물과 놀고 스팀을 날려 버리는 것.
  • 가족 나들이 일정 잡기 하이킹 코스, 수영장 또는 공원으로 이동합니다.
  • 어린 아이들을 운동장으로 데려가십시오., 활동 센터, 또는 연극 날짜를 준비하십시오.

끝 4 : 너의 아이에게 건강한 규정 식을 먹이 십시요

자녀가 먹는 음식은 정신적 충격과 외상성 스트레스에 대처하는 능력에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 가공되고 편리한 음식, 세련된 탄수화물, 설탕 음료 및 스낵은 기분 변화를 일으키고 외상성 스트레스의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 반대로, 신선한 과일과 채소, 고품질의 단백질, 건강한 지방, 특히 오메가 -3 지방산을 많이 섭취하면 불안한 경험에 따라 발생하는 기복에 자녀가 더 잘 대처할 수 있습니다.

특정 음식보다는 전체 음식에 집중하십시오. 아이들은 가능한 한 자연 상태에 가깝고 최소한의 가공 식품 전체를 먹어야합니다.

튀긴 음식, 달콤한 디저트, 달콤한 스낵 및 시리얼, 그리고 정제 된 밀가루를 제한하십시오. 이것들은 모두 아이들의 외상성 스트레스의 증상을 악화시킬 수 있습니다.

역할 모델이되어야합니다. 모방 할 어린 시절의 충동은 강하기 때문에 소다와 감자 튀김을 즐기면서 아이에게 채소를 먹으라고하지 마십시오.

집에서 더 많은 식사를하십시오. 식당과 테이크 아웃 식사에는 설탕과 건강에 해로운 지방이 더 많이 포함되어 집에서 요리 할 때 자녀의 건강에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 큰 일괄 처리를하면 몇 번만 요리하면 일주일 내내 가족을 먹일 수 있습니다.

단순한 음식 이상의 것에 대한 식사를하십시오. 식사를 위해 식탁 주위에 가족을 모으는 것은 TV, 휴대 전화 또는 컴퓨터를 산만하게하지 말고 자녀의 말에 귀를 기울일 수있는 이상적인 기회입니다.

팁 5 : 신뢰와 안전성 재건

외상은 어린이가 세상을 보는 방식을 바꿔 갑자기 더욱 위험하고 무서운 곳으로 보입니다. 자녀는 자신의 환경과 다른 사람들을 신뢰하기가 더 어려울 수도 있습니다. 자녀의 안전과 보안에 대한 재건을 통해 도움을받을 수 있습니다.

루틴을 작성하십시오. 자녀 또는 청소년의 삶에 예측 가능한 구조와 일정을 수립하면 세상이 다시 안정적으로 보이도록하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식사, 숙제 및 가족 활동을 위해 정기적으로 시간을 지키십시오.

가정에서의 스트레스를 최소화하십시오. 자녀가 휴식과 놀고 재미있는 시간과 공간을 확보하도록하십시오.

자신의 스트레스를 관리하십시오. 더 조용하고 편안하고 집중할수록 자녀를 도울 수 있습니다.

미래에 대해 이야기하고 계획을 세우십시오. 이것은 미래가 무섭고, 어둡고, 예측할 수 없다는 상처 입은 어린이들 사이에 공통적 인 느낌을 방해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약속을 지키십시오. 신뢰할 수있는 자녀의 신뢰를 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 일관성있게 행동하고 자신이하는 일에 따라 행동하십시오.

질문에 대한 답을 모르는 경우에는 인정하는 것을 두려워하지 마십시오.. 무언가를함으로써 자녀에 대한 신뢰가 위태로워지지 않도록하십시오.

아이들은 종종 상황을 개인화하는 것을 기억하십시오. 그들은 외상 사건이 멀리 발생하더라도 자신의 안전에 대해 걱정할 수 있습니다. 자녀를 안심시키고 상황을 상황에 맞게 배치하십시오.

자녀의 외상을 치료할시기

보통, 외상 적 사건에 따른 불안, 감각 마비, 혼란, 절망감에 대한 자녀의 감정은 비교적 짧은 시간 내에 퇴색하기 시작합니다. 그러나 외상성 스트레스 반응이 너무 강렬하여 학교 나 가정에서 자녀의 기능을 방해하는 경우 정신 건강 전문가, 특히 외상 전문가의 도움이 필요할 수 있습니다.

경고 표지판은 다음과 같습니다 :

  • 6 주가 지나고 아이의 기분이 나아지지 않습니다.
  • 자녀가 학교에서 제대로 작동하지 않습니다.
  • 자녀가 무서운 기억, 악몽 또는 플래시백을 경험합니다.
  • 외상성 스트레스의 증상은 두통, 위통 또는 수면 장애와 같은 신체적 불만으로 나타납니다.
  • 자녀가 친구 및 가족과 관련하여 점점 어려워지고 있습니다.
  • 자녀 또는 청소년이 자살 충동을 겪고 있습니다.
  • 자녀가 외상 사건을 상기시켜주는 것을 점점 더 피하고 있습니다.

외상을 입은 어린이와 청소년의 자살 예방

자살하는 말이나 행동을 진지하게 생각해보십시오. 자녀 또는 청소년이 자살에 대해 생각하고있는 것은 단지 경고 신호가 아닙니다. 이는 도움을위한 외침입니다. 자살 예방책을 읽거나 자살 헬프 라인에 전화하십시오.

  • 미국에서는 National Suicide Prevention Lifeline (1-800-273-8255)으로 전화하십시오.
  • 영국에서는 전화 08457 90 90 90 번으로 Samaritans에게 전화하십시오.
  • 호주에서는 라이프 라인에 13 11 14로 전화하십시오.
  • 다른 나라에서는 IASP를 방문하여 가까운 헬프 라인을 찾으십시오.

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저자 : Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2018 년 10 월

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