ADHD 양육 팁

주의력 결핍 장애를 가진 당신의 아이 또는 사춘기 돕기

주의력 결핍 과다 활동 장애 (ADHD 또는 ADD)를 가진 아이와의 생활은 실망스럽고 압도적 일 수 있지만, 부모로서 증상을 조절하고 줄이기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 자녀가 매일의 어려움을 극복하고 긍정적 인 경기장으로 에너지를 공급하며 가족에게 더 큰 평온을 가져 오도록 도와 줄 수 있습니다. 더 일찍 지속적으로 자녀의 문제를 해결할수록 인생에서 성공할 수있는 더 큰 기회입니다.

ADHD로 자녀를 도울 방법

ADHD를 가진 아이들은 일반적으로 집행 기능: 생각하고 계획을 세우고, 자극을 조직하고, 통제하고, 작업을 완료 할 수있는 능력. 즉, 임원으로 취임하여 추가 지침을 제공해야하며 자녀가 점차 자신의 경영 기술을 습득해야 함을 의미합니다.

ADHD의 증상이 너무 분노를 줄 수는 없지만, ADHD 환자는 무시하거나 성가 시거나 곤란한 사람이 고의적으로 행동하지 않는다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. ADHD를 가진 아이들은 조용히 앉아 있고 싶어합니다. 그들은 그들의 방을 깔끔하고 편하게 만들고 싶어한다. 그들은 부모가하는 모든 것을하기를 원합니다. 그러나 그들은 어떻게 이런 일이 일어나게하는지 모릅니다.

ADHD를 갖는 것이 귀하의 자녀에게 실망 스럽다는 것을 명심한다면 긍정적이고지지적인 방식으로 대응하는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 인내심, 동정심, 그리고 많은 지원으로 안정된 행복한 가정을 즐기면서 어린 시절 ADHD를 관리 할 수 ​​있습니다.

ADHD와 가족

ADHD로 아이를 성공적으로 부모가되기 전에 가족 전체에 대한 자녀의 증상의 영향을 이해하는 것이 중요합니다. ADHD를 앓고있는 어린이는 가족 생활을 혼란스럽게 할 수있는 많은 행동을 보입니다. 그들은 종종 부모의 지시를 "듣지"않기 때문에 그들은 그것에 순종하지 않습니다. 그들은 혼란스럽고 쉽게 혼란스러워 다른 가족 구성원을 기다리게합니다. 또는 프로젝트를 시작하고 프로젝트를 끝내는 것을 잊지 마십시오. 충동 성 문제가있는 어린이는 종종 대화를 방해하고 부적절한시기에주의를 기울여야하며 생각하기 전에 비난하거나 당혹스러워하는 것을 말합니다. 잠자리에 드는 것이 종종 어렵습니다. 과다 활동 자녀는 집 주변을 찢거나 신체적 위험에 처할 수도 있습니다.

이러한 행동 때문에 ADHD 어린이의 형제들은 여러 가지 어려움에 직면합니다. ADHD 아동의 요구보다 자녀의 관심이 덜 필요합니다. 그들이 실수했을 때 그들은 더 크게 책망을받을 수 있으며, 그들의 성공은 덜 축하 받거나 당연하게 받아 들여질 수 있습니다. 그들은 보조 부모로 입대 할 수 있으며 ADHD 형제 자매가 감독하에 잘못 행동 한 경우 비난받을 수 있습니다. 결과적으로, 형제들은 질투와 분개와 섞인 ADHD 형제 또는 자매에 대한 사랑을 찾을 수 있습니다.

ADHD를 가진 아이를 감시하기의 수요는 육체 및 정신으로 소모 할 수있다. 자녀의 "듣기"능력이 부족하면 분노와 좌절감이 생길 수 있으며 자녀를 화나게하는 것에 대한 죄책감이 생길 수 있습니다. 자녀의 행동은 걱정스럽고 스트레스를 줄 수 있습니다. 귀하의 성격과 ADHD를 가진 자녀의 기본적인 성격이 다른 경우, 그들의 행동은 받아들이 기 어려울 수 있습니다.

ADHD를 가진 아이를 양육하는 도전을 만나기 위하여는, 당신은의 조합을 지배 할 수 있어야합니다 측은히 여김일관성. ADHD를 관리하는 것을 배우는 어린이 또는 십대 청소년에게 사랑과 구조를 모두 제공하는 가정에서 사는 것이 가장 좋습니다.

ADHD 육아 정보 1 : 긍정적이고 건강하게 지내십시오.

부모로서 자녀의 감정 및 신체 건강을위한 무대를 마련했습니다. 귀하는 자녀의 장애 증상에 긍정적 인 영향을 미칠 수있는 많은 요인들을 통제 할 수 있습니다.

긍정적 인 태도를 유지하십시오. 자녀가 ADHD의 과제를 해결할 수 있도록 돕는 최고의 자산은 긍정적 인 태도와 상식입니다. 평온하고 집중하면 아이와 연결되어 평온하고 집중력을 키울 수 있습니다.

사물을 원근감있게 보관하십시오. 자녀의 행동은 장애와 관련이 있음을 기억하십시오. 대부분의 경우 의도적이지 않습니다. 유머 감각을 고수하십시오. 오늘 당황한 것은 10 년 후 재밌는 가족 이야기가 될 수 있습니다.

작은 것들을 땀을 내지 말고 타협을 기꺼이하지 마십시오. 자녀가 다른 두 가지 일과 함께 숙제를 끝내면 큰일이 아닐 수 있습니다. 당신이 완벽 주의자라면, 당신은 끊임없이 불만을 품을뿐만 아니라 ADHD를 가진 당신의 자녀를위한 불가능한 기대를 창조 할 것입니다.

자녀를 믿으십시오. 자녀에 대해 긍정적이고 귀중하며 고유 한 모든 것을 생각하거나 작성하십시오. 자녀가 배우고, 변화하고, 성숙하고, 성공할 수 있다고 믿으십시오. 치아를 닦거나 커피를 마실 때 매일 신뢰를 재확인하십시오.

자기 관리

자녀의 역할 모델이자 가장 중요한 힘의 원천으로서, 건강한 삶을 사는 것이 중요합니다. 과다한 행동이나 인내심을 잃은 경우 ADHD로 신중하게 자녀를 돌보는 구조와 지원을 잃을 위험이 있습니다.

지원을 구하십시오. ADHD를 가진 아이를 양육에서 기억해야 할 가장 중요한 것들 중 하나는 당신이 혼자 할 필요가 없다는 것입니다. 자녀의 의사, 치료사 및 교사와 상담하십시오. ADHD 아동 학부모를위한 조직 된 지원 그룹에 가입하십시오. 이 그룹은 조언을주고받는 포럼을 제공하고 감정을 털고 경험을 공유 할 수있는 안전한 장소를 제공합니다.

휴식을 취하다. 친구와 가족은 아기 돌보기를 제공하는 것에 대해 훌륭 할 수 있지만 자녀를 떠나거나 ADHD 아동과 함께 자원 봉사자를 떠나는 것에 대해 죄책감을 느낄 수 있습니다. 다음 번에, 그들의 제안을 받아들이고 솔직히 자녀를 어떻게 잘 대처할 수 있는지 토론하십시오.

자신을 돌봐. 스트레스를 줄이기위한 방법을 찾아야합니다. 스트레스를 줄이려면 야간 목욕을하거나 아침 명상 연습을하는 것이 좋습니다. 몸이 아프면 인정하고 도움을 받으십시오.

팁 2 : 구조를 확립하고 그것에 충실하십시오.

ADHD를 가진 어린이는 작업이 예측 가능한 패턴과 예측 가능한 장소에서 발생할 때 작업 완료에 성공할 가능성이 더 큽니다. 귀하의 직업은 가정에서 구조를 만들고 유지하는 것이며, 따라서 자녀는 기대하는 것과 그들이해야 할 일을 알고 있습니다.

ADHD를 가진 당신의 아이를 집중시키고 편성 된 유지하는 것을 돕기를위한 팁 :

루틴을 따르십시오. ADHD를 가진 아이가 이해하고 기대에 부응 할 수 있도록 모든 시간과 장소를 정하는 것이 중요합니다. 식사, 숙제, 놀이 및 침대에 대해 간단하고 예측 가능한 의식을 수립하십시오. 자녀가 잠자리에 들기 전날 다음날 아침에 옷을 입히고, 학교에 가져 가야하는 것이 무엇이든 특별한 장소에 있는지 확인하십시오.

시계와 타이머를 사용하십시오. 자녀의 침실에 큰 시계와 함께 시계를 집 전체에 두는 것을 고려하십시오. 숙제 나 아침에 준비하는 것과 같이 자녀가해야 할 일에 충분한 시간을 할애하십시오. 숙제 나 과도기 시간 (예 : 놀이 끝내기와 침대 준비하기)에 타이머를 사용하십시오.

자녀의 일정을 단순화하십시오. 유휴 시간을 피하는 것이 좋지만, 방과 후 활동이 많으면 ADHD를 가진 어린이가 산만 해지고 상처를 입을 수 있습니다. 개별 아동의 능력과 특정 활동의 요구에 따라 방과후 아동의 방과 후 약속을 조정해야 할 수도 있습니다.

조용한 장소를 만드십시오. 자녀가 조용하고 사적인 공간이 있는지 확인하십시오. 베란다 나 침실은 잘 작동합니다. 아니 아이가있는 곳과 같은 곳은 시간 초과로 간다.

깔끔하고 조직적으로 최선을 다하십시오. 정리 된 방식으로 집을 마련하십시오. 자녀가 모든 것을 갖추고 있는지 확인하십시오. 최대한 깔끔하고 조직화 된 모범을 보이십시오.

ADHD를 가진 아이들을 바쁘게 두어서 문제를 피하십시오!

ADHD를 가진 아이들의 경우, 유휴 시간은 증상을 악화시키고 가정에서 혼란을 야기 할 수 있습니다. 아이가 압도당하는 많은 일을 쌓지 않고 ADHD를 가진 아이를 바쁘게 지키는 것이 중요합니다.

아이에게 스포츠, 미술 수업 또는 음악을 신청하십시오. 집에서 자녀의 시간을 채우는 간단한 활동을 조직하십시오. 요리를하거나, 형제와 함께 보드 게임을하거나, 그림을 그려주는 것과 같은 작업이 될 수 있습니다. TV 또는 컴퓨터 / 비디오 게임을 시간 충전기로 과도하게 사용하지 마십시오. 불행히도 TV 및 비디오 게임은 점점 더 폭력적이며 귀하의 자녀의 ADHD 증상을 증가시킬 수 있습니다.

팁 3 : 명확한 기대와 규칙을 설정하십시오.

ADHD 아동은 이해하고 따르는 일관된 규칙이 필요합니다. 가족을위한 행동 규칙을 간단하고 명확하게 만드십시오. 규칙을 적어두고 자녀가 쉽게 읽을 수있는 장소에 걸어 놓습니다.

ADHD 아동은 보상 체계와 결과에 대해 특히 잘 대응합니다. 규칙을 지킬 때와 깨질 때 일어날 일을 설명하는 것이 중요합니다. 마지막으로, 시스템을 고수하십시오 : 매번마다 보상이나 결과를 따르십시오.

이러한 일관된 구조를 수립 할 때 ADHD 어린이는 종종 비판을받습니다. 좋은 행동을위한 경계에 나서서 칭찬하십시오. 찬양은 ADHD를 앓고있는 어린이에게 특히 중요합니다. 이 아이들은 자신의 행동에 대한 교정, 치료 및 불만을 받지만 긍정적 인 보강은 거의하지 않습니다.

웃음, 긍정적 인 코멘트 또는 기타 보상을 통해 ADHD로 자녀의 집중력, 집중력 및 충동을 개선 할 수 있습니다. 부적절한 행동이나 부적절한 업무 수행에 가능한 한 부정적 반응을주지 않으면 서 적절한 행동과 업무 완료에 대해 긍정적 인 평가를하는 데 최선을 다하십시오. 다른 어린이에게서 당연히 취할 수있는 작은 성취에 대해 자녀에게 보상하십시오.

보상 및 결과 사용
보상
  • 음식이나 장난감이 아닌 특권, 칭찬 또는 활동으로 자녀에게 보상하십시오.
  • 보상을 자주 변경하십시오. 보상이 항상 동일하다면 ADHD를 가진 아이들은 지루해집니다.
  • 좋은 행동을 취한 점수 나 별표가있는 차트를 만들면 자녀가 성공을 시각적으로 알 수 있습니다.
  • 즉각적인 보상은 미래의 보상에 대한 약속보다 잘 작동하지만, 큰 보상으로 이어지는 작은 보상도 작용할 수 있습니다.
  • 항상 보상을받습니다.
결과
  • 결과는 사전에 철자를 기재하고 자녀가 잘못 행동 한 직후에 발생해야합니다.
  • 잘못된 행동으로 인해 시간 초과 및 권한 제거를 시도하십시오.
  • 부적절한 행동을 유발하는 상황 및 환경에서 자녀를 제거하십시오.
  • 아이가 잘못했을 때, 대신에 할 수 있었던 일이 무엇인지 물어보십시오. 그런 다음 자녀에게 설명하게하십시오.
  • 항상 그 결과를 지켜보십시오.

팁 4 : 운동과 수면을 장려하십시오.

ADHD 어린이에게는 종종 화상을 입을 에너지가 있습니다. 조직 된 스포츠 및 기타 신체 활동은 건강한 방법으로 에너지를 얻고 특정 운동 및 기술에 집중할 수 있도록 도와줍니다. 신체 활동의 이점은 집중력을 향상시키고 우울증과 불안을 감소 시키며 뇌의 성장을 촉진시킵니다. 그러나 주의력 결핍 아동에게 가장 중요한 것은 운동이 더 나은 수면으로 이끄며 ADHD 증상을 줄일 수 있다는 것입니다.

자녀가 즐기고 자신의 장점에 맞는 스포츠를 찾아보십시오. 예를 들어, 많은 "다운 타임"을 포함하는 소프트볼과 같은 스포츠는 주의력 문제가있는 어린이에게 적합하지 않습니다. 일정한 동작이 필요한 농구 및 하키와 같은 개인 또는 팀 스포츠가 더 나은 옵션입니다. ADHD를 앓고있는 어린이들은 태권도 운동과 같은 무술 훈련이나 몸을 움직이는 정신 조절을 향상시키는 요가를 통해 도움을받을 수 있습니다.

불충분 한 수면은 누구든지 덜주의 깊게 만들 수 있지만 ADHD 어린이에게는 매우 해로울 수 있습니다. ADHD를 앓고있는 어린이는 적어도 자신의 건강한 동료와 같은 정도의 수면을 필요로하지만, 필요한 것을 얻지는 않는 경향이 있습니다. 그들의 주의력 문제는 과도한 자극과 잠드는 문제로 이어질 수 있습니다. 이 문제를 해결하기 위해서는 일관된 초기 취침 시간이 가장 유용한 전략이지만 완전히 해결되지는 않습니다.

다음 전략 중 하나 이상을 시도하여 자녀가 더 잘 쉴 수 있도록 도와주십시오.

TV 시간 줄이기 낮 동안 자녀의 활동과 운동 수준을 높일 수 있습니다.

카페인 제거 자녀의 식단에서.

취침 전에 1 시간 정도 활동량을 낮추는 완충 시간을 만듭니다. 채색, 독서 또는 조용히 놀기와 같은 더 조용한 활동을 찾아보십시오.

자녀와 함께 10 분을 보냅니다. 이렇게하면 진정한 시간을 제공 할뿐 아니라 사랑과 안전의 의미를 갖게됩니다.

자녀의 방에서 라벤더 또는 다른 아로마를 사용하십시오. 향기가 아이를 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

배경 잡음으로 이완 테이프 사용 자녀가 잠들 때. 자연 소리와 차분한 음악을 포함하여 다양한 종류가 있습니다. ADHD를 앓고있는 어린이들은 종종 "백색 소음"이 진정된다는 것을 알게됩니다. 라디오를 고정 시키거나 전동 팬을 작동시켜 백색 잡음을 생성 할 수 있습니다.

주의력 결핍 장애 아동의 "녹색 시간"의 이점

연구에 따르면 ADHD 아동은 본질적으로 시간을 보내면서 이익을 얻습니다. 아이들은 콘크리트 놀이터보다 풀과 나무로 가득한 공원에서 놀 때 ADHD 증상의 더 큰 감소를 경험합니다. 이 유망하고 간단한 ADHD 관리 방법에 주목하십시오. 도시에서도 대부분의 가정은 공원 및 기타 자연 환경을 이용할 수 있습니다. 이 "녹색 시간"에 자녀와 함께하십시오. 또한 신선한 공기를 마시 게 될 것입니다.

팁 5 : 자녀가 올바르게 먹을 수있게 도와주세요.

다이어트는 주의력 결핍 장애의 직접적인 원인은 아니지만, 음식은 자녀의 정신 상태에 영향을 미칠 수 있으며 영향을 미칠 수 있습니다. 아이가 무엇을 언제, 얼마나 많이 섭취하는지 모니터링하고 수정하면 ADHD 증상을 줄일 수 있습니다.

모든 아이들은 신선한 음식과 규칙적인 식사 시간, 그리고 정크 푸드를 먹지 않아도됩니다. 이러한 신조는 충동과 산만 함으로 인해 놓친 식사, 음식 섭취 장애 및 과식으로 이어질 수있는 ADHD 어린이에게 특히 중요합니다.

ADHD 어린이는 정기적으로 식사를하지 않는 것으로 유명합니다. 부모의지도가 없으면,이 어린이들은 몇 시간 동안 식사를하지 않고 주변에있는 음식을 먹을 수 있습니다. 이 패턴의 결과는 아이의 육체적, 정신적 건강에 치명적일 수 있습니다.

자녀에게 정기적으로 영양가가 높은 식사 또는 간식을 3 시간 이내에 예약하여 건강에 좋지 않은 식습관을 예방하십시오. 육체적으로, ADHD를 가진 아이는 건강한 음식의 규칙적인 섭취가 필요합니다. 정신적으로 식사 시간은 하루의 휴식과 정해진 리듬입니다.

  • 집에있는 간식을 치우십시오.
  • 외식시 지방과 단 음식을 제한없이 두십시오.
  • 정크 푸드 광고가 가득한 TV 프로그램을 끄십시오.
  • 자녀에게 매일 비타민과 미네랄을 보충하십시오.

팁 6 : 자녀에게 친구 사귀기 방법을 가르치십시오.

ADHD 아동은 종종 단순한 사회적 상호 작용에 어려움을 겪습니다. 그들은 사회적 단서를 읽거나, 너무 많이 말하거나, 자주 중단하거나, 공격적이거나 "너무 격렬한"것으로부터 벗어날 수 있습니다. 상대적인 정서적 미성숙으로 인해 자신의 나이에 어린 아이들이 눈에 띄지 않게되고, 비우호적 인 놀림의 대상이 될 수 있습니다.

하지만 ADHD를 앓고있는 많은 어린이들이 지능적이고 창조적이며 다른 사람들과 어울리고 친구로는 적합하지 않은 사람들을 발견하는 방법을 알아낼 것입니다. 또한, 부모와 교사를 분노하게하는 성격 특성은 재미 있고 매력적으로 동료에게 나타날 수 있습니다.

ADHD를 가진 아이를 돕는 것은 사회적 기술을 개량합니다

ADHD 소아 청소년이 사회적 기술과 사회적 규칙을 배우기는 어렵습니다. ADHD를 가진 당신의 아이가 더 나은 청취자가되고, 사람들의 얼굴과 신체 언어를 읽고, 그룹에서보다 원활하게 상호 작용하도록 도와 줄 수 있습니다.

  • 자녀에게 도전 과제와 변경 방법에 대해 부드럽지만 솔직하게 말하십시오.
  • 자녀와 함께 다양한 사회적 시나리오를 역할극하십시오. 거래의 역할을 자주하고 재미있게 만들려고 노력하십시오.
  • 비슷한 언어와 육체 기술을 가진 아이들을 위해 놀이 친구를 선택하도록주의하십시오.
  • 처음에는 한 번에 한두 명의 친구들을 초대하십시오. 놀고있는 동안 그들을 면밀히 주시하고 타격, 밀기, 외치기를 용납하지 않는 정책을하십시오.
  • 자녀가 놀 수있는 시간과 공간을 마련하고, 좋은 행동 습관을 자주 보상하십시오.

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저자 : Melinda Smith, M.A. 및 Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2019 년 1 월

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