양극성 장애를 가진 누군가 돕기

친구 또는 가족 구성원을 지원하기 위해 할 수있는 일

양극성 장애를 가진 사랑하는 사람을 갖는 것은 당신의 관계에 부담을주고 가족 생활의 모든 측면을 혼란시킬 수 있습니다. 하지만 인내와 사랑과 지원은 치료와 회복에 진정한 차이를 가져올 수 있습니다. 병에 대해 할 수있는 모든 것을 배우고, 희망과 격려를 베풀고, 증상을 추적하고, 사랑하는 사람의 치료에서 파트너가되는 것을 도울 수 있습니다. 그러나 양극성 장애가있는 사람을 돌보는 것은 자신의 필요를 소홀히하면 유권자가됩니다. 따라서 사랑하는 사람을 부양하고 돌보는 사이에 균형을 찾는 것이 중요합니다.

양극성 장애를 가진 사람을 어떻게 도울 수 있습니까?

양극성 장애의 부침을 다루는 것은 어려울 수 있습니다. 병을 앓고있는 사람 만이 아닙니다. 양극성 장애를 가진 사람의 기분과 행동은 주변의 모든 사람들에게 영향을 미치며, 특히 가족 구성원과 가까운 친구에게 영향을줍니다. 조병의 에피소드 동안, 당신은 무모한 장난, 터무니없는 요구, 폭발적인 폭발, 무책임한 결정에 대처해야 할 수도 있습니다. 그리고 광란의 회오리 바람이 지나면, 그 결과에 대처하기 위해 종종 여러분에게 넘어집니다. 우울증 에피소드 동안, 집이나 직장에서의 책임을 다할 에너지를 가지고 있지 않은 사랑하는 사람을 위해서 빈틈을 찾아야 할 수도 있습니다.

좋은 소식은 양극성 장애를 가진 대부분의 사람들은 적절한 치료, 약물 치료 및 지원을 통해 기분을 안정시킬 수 있으며, 환자의 회복에 중요한 역할을 할 수 있다는 것입니다. 종종 이야기 할 사람이 있으면 자신의 전망과 동기에 모든 변화를 줄 수 있습니다.

양극성 장애를 가진 사람을 돕는 다른 방법들

사랑하는 사람을 다음과 같이 도울 수 있습니다.

양극성 장애에 대해 배우기. 증상과 치료 옵션에 대해 할 수있는 모든 것을 배우십시오. 양극성 장애에 대해 더 많이 알수록, 당신은 당신의 사랑하는 사람을 도우며 원근감을 지킬 수 있습니다.

도움을 청하도록 격려하십시오. 조기 양극성 장애가 치료 될수록 예후가 좋아 지므로 사랑하는 사람에게 전문적인 도움을 요청하십시오. 그들이 치료없이 더 좋아 지는지보기 위해 기다리지 마십시오.

이해 중. 친구 나 가족이 동정심의 귀, 격려 또는 치료에 대한 도움이 필요하다면 거기에 있다는 것을 알리십시오. 양극성 장애가있는 사람들은 다른 사람들에게 부담이되는 것을 느끼고 싶지 않기 때문에 도움을 청하기를 꺼려합니다. 그래서 당신이 돌보는 사람에게 당신이 도울 수있는 모든 것을 할 것이라는 것을 상기시켜주십시오.

인내심을 나타냅니다. 사람이 치료를 받더라도 더 나은 상태로 나아가려면 시간이 필요합니다. 빠른 회복이나 영구 치료를 기대하지 마십시오. 회복 속도에 인내하고 좌절과 도전에 대비하십시오. 양극성 질환 관리는 평생 동안의 과정입니다.

양극성 장애 회복에서의지지의 중요성

양극성 장애를 가진 사람들은 가족과 친구들의 도움을받을 때 더 잘합니다. 그들은 더 빨리 회복하고, 조울증과 우울증을 덜 경험하며, 증상이 완화됩니다.

양극성 장애와 가족

양극성 장애가있는 사람과 함께 생활하면 집에 스트레스와 긴장이 생길 수 있습니다. 가족 구성원은 사랑하는 사람의 증상과 그 결과를 다루는 문제를 해결하기 위해 종종 죄책감, 두려움, 분노 및 무력감으로 고심합니다. 궁극적으로이 스트레인은 심각한 관계 문제를 일으킬 수 있습니다. 그러나 더 나은 대처 방법이 있습니다.

양극성 질환을 성공적으로 다루는 첫 번째 단계는 가족이 질병과 그 어려움을 받아들이는 법을 배우는 것입니다. 좌절감을 느낄 때나 죄책감을 느낄 때 양극성 장애는 누구의 잘못이 아닙니다. 양극성 장애를 수락하는 것은 사물이 다시는 "정상"이 될 수 없다는 것을 인정하는 것입니다. 치료는 사랑하는 사람에게 커다란 변화를 가져올 수 있지만 모든 증상이나 장애를 돌 보지 못할 수 있습니다. 실망과 분노를 피하려면 현실적인 기대를 갖는 것이 중요합니다. 너무 많은 가족 구성원을 기대하는 것은 실패의 처방입니다. 반면에 너무 적은 기대는 회복을 저해 할 수 있으므로 자립 촉진과 지원 제공 간의 균형을 찾으십시오.

가족의 양극성 장애를 극복하기위한 팁

사랑하는 사람의 한계를 받아들이십시오. - 양극성 장애가있는 당신의 사랑하는 사람은 자신의 기분을 조절할 수 없습니다. 그들은 단지 우울증에서 벗어나 조증 삽화 중에 자신을 붙잡을 수 없습니다. 우울증이나 조증은 자제력, 의지력 또는 추론을 통해 극복 할 수 없습니다. 사랑하는 사람에게 "미친 행동 멈추라"또는 "밝은면을 보도록"말하는 것은 도움이되지 않습니다.

나만의 한계 수용 - 양극성 장애로 사랑하는 사람을 구출 할 수 없으며, 더 나은 상태를 유지하도록 책임을 지도록 강요 할 수도 없습니다. 지원을 제공 할 수는 있지만 궁극적으로 회복은 병이있는 사람의 손에 달려 있습니다.

스트레스를 줄이다 스트레스는 양극성 장애를 악화 시키므로 사랑하는 사람의 삶에서 스트레스를 줄이는 방법을 찾으십시오. 필요하다면 그 사람의 책임 중 일부를 도울 수있는 방법을 물어보십시오. 일어나고, 식사를하고, 잠자리에 들기 위해 정기적으로 시간을 정하고 일상 생활을 수립하고 시행하면 가족 스트레스를 줄일 수 있습니다.

공개적으로 의사 소통하기 - 개방적이고 정직한 의사 소통은 가족의 양극성 장애를 극복하는 데 필수적입니다. 사랑하는 사람과 의견을 달리하거나, 사랑하는 사람에게 그들이 느끼는 것을 물어보고, 진정한 말을 듣고 자 노력하십시오. 귀하가 사랑하는 사람과 의견을 달리하거나 말한 것과 관련이 없더라도.

양극성 장애를 가진 사람을 돕기

그것이 도움이된다고 말할 수있는 것 :

  • 너는이 일에 혼자가 아니다. 너를 위해서 왔어.
  • 나는 당신에게 진짜 병이 있다는 것을 이해하며 그것이 바로 이러한 생각과 감정의 원인입니다.
  • 당신은 지금 그것을 믿을 수는 없지만, 당신이 느끼는 방식은 바뀔 것입니다.
  • 나는 당신의 감정을 정확하게 이해하지 못할 수도 있지만, 나는 당신을 돌보고 도와주고 싶습니다.
  • 당신은 나에게 중요하다. 너의 인생은 나에게 중요하다.

적응 : 우울증과 양극성지지 동맹

의사를 만나기 위해 양극성 장애가있는 사람을 납득 시키십시오.

감정적 인 지원을 제쳐 놓고, 사랑하는 사람을 양극성 장애로 돕는 가장 좋은 방법은 치료를 격려하고 지원하는 것입니다. 종종 그것은 소리보다 더 많은 도전이 될 수 있습니다. 양극성 장애를 가진 사람들은 자신의 상태에 대한 통찰력이 부족한 경향이 있으므로 의사에게 데려 오는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 사랑하는 사람이 조울증을 느낄 때 그들은 기분이 좋고 문제가 있다는 것을 깨닫지 못합니다. 사랑하는 사람이 우울하면 뭔가 잘못되었다는 것을 알아 차릴 수 있지만 종종 도움을 요청할 에너지가 부족합니다.

사랑하는 사람이 양극성 장애의 가능성을 인정하지 않으면 그것에 대해 논쟁하지 마십시오. 아이디어는 그들에게 무서울 수 있으므로 민감합니다. 일상적인 건강 검진을 대신하거나 불면증, 과민 반응 또는 피로와 같은 특정 증상에 대한 의사 방문을 제안하십시오 (개인적으로 미리 전화하여 양극성 장애에 대한 우려를 의사에게 알릴 수 있음).

당신이 말할 수있는 것들이 도움이 될 수 있습니다 :

  • 양극성 장애는 당뇨병과 같은 실제 질병입니다. 치료가 필요합니다.
  • 당신은 양극성 장애에 대한 책임이 없습니다. 너는 그것을 일으키지 않았다. 네 잘못이 아니야.
  • 기분이 나아질거야. 도움이 될 수있는 치료법이 많이 있습니다.
  • 양극성 장애를 치료하지 않으면 대개 더 나 빠지게됩니다.

양극성 장애 치료 중에 사랑하는 사람을 돕는다.

친구 나 가족이 의사를 만나기로 동의하면 치료의 파트너가 됨으로써 도움을받을 수 있습니다. 귀하의 지원은 치료 성공에 큰 변화를 가져올 수 있으므로 사랑하는 사람이 원하거나 필요로하는 어떤 방식 으로든 참여하도록 제안하십시오.

사랑하는 사람의 양극성 장애 치료를 지원하기 위해 할 수있는 일 :

  • 자격을 갖춘 의사와 치료사를 찾으십시오.
  • 약속을 설정하고 진행하십시오.
  • 의사에게 통찰력을 제공하십시오.
  • 사랑하는 사람의 기분을 모니터링하십시오.
  • 약품에 대해 자세히 알아보기
  • 치료 진행 상황 추적
  • 재발의 징후 조심
  • 의사에게 문제를 경고하십시오.

사랑하는 사람에게 양극성 장애 약물 치료를 권장하십시오.

약물 치료는 양극성 장애 치료의 초석이며 대부분의 사람들은 기분을 조절하고 재발을 피하기 위해 필요합니다. 약물 치료의 필요성에도 불구하고 양극성 장애가있는 많은 사람들은 복용을 중단합니다. 어떤 사람들은 기분이 좋아지기 때문에 그만두기도하고, 다른 사람들은 부작용 때문에 마비시키는 사람들도 있습니다. 문제가 있다고 생각하지 않는 사람들은 특히 약물 복용을 중단 할 가능성이 큽니다.

양극성 장애를 가진 사랑하는 사람이 약물의 중요성을 강조하고 지시대로 모든 처방약을 복용하도록하여 궤도 상에 머무를 수 있습니다. 또한 귀찮은 부작용에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 약물의 복용량이 너무 낮거나 너무 높으면 부작용이 매우 불쾌 할 수 있지만 약물이나 용량의 변화로 문제가 해결 될 수 있습니다. 갑자기 약을 멈추는 것이 위험하다는 것을 사랑하는 사람에게 상기시켜주십시오.

양극성 장애 재발의 징후 조심

양극성 질환을 가진 당신의 사랑하는 사람이 치료에 전념하더라도 증상이 악화 될 수 있습니다. 문제가있는 증상이나 기분이 바뀌면 즉시 조치를 취하십시오. 사랑하는 사람에게 나타나는 양극성 증상을 지적하고 의사에게 경고하십시오. 신속한 개입으로 조증이나 우울증의 발병을 완전히 예방할 수 있습니다.

조증 징후와 증상 :

  • 더 적은 수면
  • 기분이 높아졌다.
  • 안절부절 못함
  • 빠르게 말하기
  • 활동 수준 증가
  • 과민성 또는 침략

우울증 징후와 증상 :

  • 피로와 혼수 상태
  • 더 많이 자고있다.
  • 문제 집중
  • 활동에 대한 이해 상실
  • 다른 사람들로부터 철수
  • 식욕의 변화

조울증 및 우울증 치료 : 가족 및 친구를위한 도움말

사랑하는 사람이 재발하는 것을 막을 수 없다면, 조울증이나 우울한 에피소드 중에 대처하기 위해 할 수있는 일이 있습니다.

개인적으로 양극성 증상을 가지지 마십시오. 양극성 에피소드 중에 사람들은 상처를 입히거나 당혹 스러울 수있는 일을 종종하거나 말합니다. 조울 때, 사랑하는 사람은 무모하고 잔인하고 비판적이며 공격적 일 수 있습니다. 우울증에 걸리면, 그들은 거부감, 과민성, 적대감, 우울증을 느낄 수 있습니다. 그러한 행동을 개인적으로하지 않는 것이 어렵지 만 이기심이나 미성숙의 결과가 아니라 사랑하는 사람의 정신병의 증상이라는 것을 기억하십시오.

파괴적인 행동에 대비하십시오. 조울증이나 우울증이있을 때, 양극성 장애가있는 사람들은 파괴적이거나 무책임한 행동을 할 수 있습니다. 그러한 행동을 다루는 방법을 미리 계획하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 소중한 사람이 건강하면 증상이 호전 될 때 환자를 보호하기위한 사전 승인을 제공하는 치료 계약을 협상하십시오. 신용 카드 나 자동차 열쇠를 제거하거나, 의사와 함께 가거나, 가계 재정을 담당하는 등의 구체적인 조치에 동의하십시오.

위기 상황에서해야 할 일을 아십시오. 위기가 발생했을 때 신속하고 효과적으로 행동 할 수 있도록 위기 상황을 미리 계획하는 것이 중요합니다. 위기 계획을 세울 수 있습니다. 의사, 치료사 및 기타 도움을받을 가족이나 친구를위한 비상 연락 정보 목록을 포함 시키십시오. 필요한 경우 병원의 주소와 전화 번호를 기재하십시오.

비상 사태시 911 (또는 국가의 비상 서비스 번호)에 전화하십시오. 양극성 장애가있는 사랑하는 사람이 자살하거나 폭력적이라면 혼자 상황을 처리하지 마십시오. 당신이 사랑하는 사람이 당신을 해칠지도 모른다는 걱정이된다면, 안전을 얻고 경찰에 전화하십시오. 사랑하는 사람이 자살하는 사람이라면 혼자 두지 마십시오. 구급차를 불러서 도착할 때까지 사랑하는 사람과 함께 지내십시오.

조울증 환자 지원

  • 그 사람과 시간을 보내십시오. 조울증을 가진 사람들은 종종 다른 사람들과 격리되어 있다고 느낍니다. 그들과 함께 짧은 시간을 보내는 것도 도움이됩니다. 사랑하는 사람이 많은 에너지를 가지고 있다면 함께 걸어 라. 이것은 당신의 사랑하는 사람이 계속 움직일 수있게하지만 여전히 당신의 회사를 공유합니다.
  • 정직하게 질문에 답하십시오. 그러나 조울증 에피소드 중 사랑하는 사람과 논쟁하거나 토론하지 마십시오. 격렬한 대화는 피하십시오.
  • 개인적으로 의견을 말하지 마십시오. 고 에너지 기간 동안, 사랑하는 사람은 다른 사람들의 부정적 측면에 초점을 맞추는 것을 포함하여 보통 말하거나하지 않을 일을 말하고 할 수 있습니다. 필요한 경우, 사람과 멀리하고 논쟁을 피하십시오.
  • 먹기 좋은 음식과 음료를 준비하십시오.. 사랑하는 사람은 고 에너지 기간에 식사하기가 힘듭니다. 땅콩 버터와 젤리 샌드위치, 사과, 치즈 크래커, 주스 등을 제공하십시오.
  • 사랑하는 사람에게 많은 활동과 자극을 주어서 피하십시오. 주변을 가능한 한 조용하게 유지하는 것이 좋습니다.
  • 가능할 때마다 사랑하는 사람이 잘 수있게하십시오. 에너지가 많은 기간에는 수면이 어렵지만 하루 종일 낮잠을 자면 도움이됩니다. 때로는 사랑하는 사람이 2 ~ 3 시간 만 자면 휴식을 취할 수도 있습니다.

출처: 팔로 알토 의료 재단

사랑하는 사람이 양극성 장애를 가지고있을 때 돌보는 일

정신 질환자를 지원할 때 자신의 필요를 소홀히하기 쉽습니다. 그러나 자신을 돌보지 않으면 소진 될 위험이 있으며 양극성 장애가있는 사람이나 사랑하는 사람에게 도움이되지 않습니다. 정서적으로나 육체적으로 자신을 돌보는 경우 양극성 장애가있는 사람을 돌보는 스트레스에 더 잘 대처하고 사랑하는 사람의 회복을 지원하는 데 필요한 에너지를 얻을 수 있습니다.

자신의 삶에 집중하십시오. 사랑하는 사람을 부양하기 위해서는 삶의 조정이 필요할 수 있지만 자신의 목표와 우선 순위를 놓치지 않도록하십시오. 기쁨을 가져다주는 우정, 계획 또는 활동을 포기하지 마십시오.

지원을 구하십시오. 사랑하는 사람의 정신 질환을 다루는 것은 고통스럽고 고립 될 수 있습니다. 당신이 대처해야 할 감정적 인 지원을 받고 있는지 확인하십시오. 자신이 겪고있는 일에 대해 신뢰하는 사람과 이야기하십시오. 또한 자신의 치료를 받거나 지원 그룹에 가입하는 데 도움이 될 수 있습니다.

경계를 설정하십시오. 압도되고 분개하지 않고 제공 할 수있는 치료의 양에 대해 현실적이어야합니다. 기꺼이하고 할 수있는 것에 대한 한계를 정하고 그걸 고수하십시오. 양극성 장애가 당신의 삶을 대신하게하는 것은 당신이나 당신의 사랑하는 사람에게는 건강하지 못합니다.

스트레스 관리. 스트레스는 몸과 마음에 큰 타격을줍니다. 따라서 스트레스를 억제 할 수있는 방법을 찾으십시오. 당신이 바로 먹고 충분한 수면과 운동을하고 있는지 확인하십시오. 명상과 같은 휴식 기술을 연습하여 스트레스를 제어 할 수도 있습니다.

도움을 요청. 친구 나 가족이 줄 수있는 것보다 더 많은 도움이 필요하면 다른 사람들에게 도움을 요청하십시오. 다른 친척이나 친한 친구를 찾아 보거나 양극성 장애 지원 단체에 연락하십시오.

도움을 청할 곳

양극성 장애 지원 그룹을 찾으려면 다음을 수행하십시오.

미국에서.: 지원 그룹 탐지기 (우울증 및 양극성 지원 연합)

영국: 영국에서 지원 그룹 찾기 (Bipolar UK)

호주: 호주 (Black Dog Institute)의 지원 그룹

캐나다: 캐나다에서 도움 찾기 (기분 장애 캐나다 사회)

다른 국가에서: 미국 이외 지역의 지원 그룹 (우울증 및 양극성 장애인 지원 연합)

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Family Toolkit - 정신 질환을 앓고있는 가족을 돌보는 데 도움이되는 정보. (HeretoHelp)

우울증 또는 양극성 장애를 가진 친구 또는 가족 구성원 돕기 - 친구 및 가족을위한 조언. (우울증 및 양극성 지원 연합)

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정신 병원 입원 안내서 - 말하기와 할 일을 포함 해 양극성 장애 위기를 다루는 방법과 사랑하는 사람을 병원에 자발적으로 입원시키는 방법. (우울증 및 양극성 지원 연합)

저자 : Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A. 최종 업데이트 : 2018 년 9 월

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