웃음이 최고의 약이다

유머와 웃음의 건강상의 이점

물론, 좋은 웃음을 나누는 것이 재미 있습니다. 그러나 실제로 건강을 향상시킬 수 있다는 것을 알고 있습니까? 사실입니다. 웃음은 강한 약입니다. 그것은 신체의 건강한 육체적, 정서적 변화를 유발하는 방식으로 사람들을 모아 듭니다. 웃음은 면역 체계를 강화시키고, 기분을 좋게하고, 고통을 줄이고, 스트레스의 해로운 영향으로부터 당신을 보호합니다. 아이들은 하루에도 수 백번 웃지 만 어른이되면 인생은 더 심각하고 웃음이 더 자주 발생하는 경향이 있습니다. 그러나 유머와 웃음을위한 더 많은 기회를 모색함으로써 감정적 건강을 향상시키고 인간 관계를 강화하며 더 큰 행복을 찾고 심지어 인생에 몇 년을 더할 수 있습니다.

웃음은 왜 마음과 몸을위한 가장 달콤한 약입니까?

웃음은 스트레스, 고통, 그리고 갈등에 대한 강력한 해독제입니다. 좋은 웃음보다 몸과 마음을 균형있게 되돌리려면 더 빠르고 더 신뢰할 수있는 일은 없습니다. 유머는 당신의 짐을 가볍게하고, 희망을 불러 일으키며, 다른 사람들과 연결시켜주고, 당신을 근거 있고, 집중시키고, 경고합니다. 또한 분노를 풀고 용서를 빨리하도록 도와줍니다.

치유하고 갱신 할 수있는 많은 권력으로 쉽고 자주 웃을 수있는 능력은 문제를 극복하고 관계를 강화하며 육체적 및 정신적 건강을 지원하는 데 막대한 자원입니다. 무엇보다도,이 귀중한 약은 재미 있고 무료이며 사용하기 쉽습니다.

웃음은 건강에 좋습니다

웃음은 온몸을 편안하게합니다. 좋은, 왕성한 웃음은 신체 긴장과 스트레스를 덜어 주어 45 분 동안 근육을 ​​이완시킵니다.

웃음은 면역 체계를 향상시킵니다. 웃음은 스트레스 호르몬을 감소시키고 면역 세포와 감염 싸움 항체를 증가시켜 질병에 대한 저항력을 향상시킵니다.

웃음은 엔돌핀의 방출을 유발하며, 몸에 좋은 천연 화학 물질. 엔돌핀은 전반적인 건강 상태를 촉진하고 일시적으로 통증을 완화 할 수 있습니다.

웃음은 심장을 보호합니다. 웃음은 혈관 기능을 개선하고 혈류를 증가시켜 심장 마비 및 기타 심혈 관계 문제를 예방할 수 있습니다.

웃음은 칼로리를 태운다. 그렇기 때문에 체육관에 갈 생각은 없지만 하루에 10 ~ 15 분 동안 웃으면 약 40 칼로리를 소모 할 수 있으며 1 년 동안 3 ~ 4 파운드를 잃어 버릴 수 있습니다.

웃음은 분노의 무거운 짐을 가볍게합니다.. 공유 웃음보다 분노와 갈등을 더 빨리 확산시키는 것은 없습니다. 재미있는면을 보면서 문제를 원근감있게 생각할 수 있으며, 괴로움이나 분개심을 갖지 않고 대결에서 벗어날 수 있습니다.

웃음은 심지어 더 오래 사는 데 도움이 될 수 있습니다. 노르웨이의 한 연구에 따르면 유머 감각이 강한 사람들은 웃지 않는 사람들보다 더 오래 살아남 았습니다. 그 차이는 암과 싸우는 사람들에게 특히 두드러졌습니다.

웃음의 신체 건강 이점 :

  • 면역력 증진
  • 스트레스 호르몬 감소
  • 통증 감소
  • 근육을 편안하게합니다.
  • 심장 질환 예방

웃음의 정신 건강 혜택 :

  • 인생에 기쁨과 풍성함을 더합니다.
  • 불안과 긴장을 완화시켜줍니다.
  • 스트레스 해소
  • 기분 향상
  • 탄력성 강화

웃음의 사회적 혜택 :

  • 관계 강화
  • 우리에게 다른 사람들을 끌어 들인다.
  • 팀워크 향상
  • 갈등 해소에 도움
  • 그룹 본딩 촉진

웃음은 정신 건강에 도움이됩니다.

웃음은 당신을 기분 좋게 만듭니다. 웃음이 가라 앉은 후에도 긍정적 인 느낌이 남아 있습니다. 유머는 어려운 상황, 실망 및 손실을 통해 긍정적이고 낙관적 인 전망을 유지하도록 도와줍니다.

슬픔과 고통에서 잠시 벗어나는 것 외에도 웃음은 새로운 의미와 희망의 원천을 찾을 수있는 용기와 힘을줍니다. 심지어 가장 어려운 때에도 웃음 또는 단순히 미소만으로도 기분이 좋아지기까지 먼 길을 갈 수 있습니다. 웃음은 실제로 전염성이 있습니다. 웃음 소리가 들리면 머리가 두드리고 웃고 즐거움을 선사합니다.

웃음과 정신 건강 사이의 연결 고리

웃음은 감정을 괴롭히지 않습니다. 당신이 웃고있을 때 당신은 불안하거나 화가 나거나 슬퍼 할 수 없습니다.

웃음은 긴장과 재충전을 돕습니다. 스트레스를 줄이고 에너지를 증가시켜 집중력을 유지하고 더 많은 것을 성취 할 수 있습니다.

웃음은 관점을 바꾼다.보다 현실적이고 덜 위험한 상황에서 상황을 볼 수 있습니다. 유머러스 한 관점은 심리적 인 거리를 만들어 내며 압도 당하고 분열 된 갈등을 느끼지 않도록 도와줍니다.

웃음은 당신을 다른 사람들에게 더 가까이 가게합니다. 정신적, 정서적 건강의 모든면에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다.

웃음은 사람들을 하나로 모으고 관계를 강화합니다.

TV 연속 코미디가 웃음 궤적을 사용하는 좋은 이유가 있습니다. 웃음은 전염성이 있습니다. 혼자가 아닌 다른 사람들을 웃을 가능성이 훨씬 더 큽니다. 그리고 당신이 당신 삶에 가져 오는 웃음이 많을수록 당신과 당신 주변의 사람들은 더 행복해집니다.

유머를 나누는 것이 반으로 재미 있습니다. 사실 대부분의 웃음은 농담을 듣지 않아 오히려 오히려 단순히 친구 나 가족과 시간을 보내는 것으로부터옵니다. 웃음의 건강 상 이점에 중요한 역할을하는 것은이 사회적 측면입니다. 당신이 정말로 그들과 교전 할 시간을 가지지 않으면 다른 사람들과 웃음을 즐길 수 없습니다. 휴대 전화를 끄고 얼굴을 마주 보며 연결할 수있는 사람을 돌보는 경우 신경계의 균형을 조정하고 "싸움 또는 비행"과 같은 방어적인 스트레스 반응에 브레이크를 걸 수 있습니다. 웃을뿐만 아니라, 스트레스가 많은 상황을 바꿀 수없는 경우에도 더 행복하고 긍정적이며 편안함을 느끼게됩니다.

함께 웃으면 서 관계를 강화할 수있는 방법

공유 웃음은 신선하고 흥미로운 관계를 유지하는 가장 효과적인 도구 중 하나입니다. 모든 감정적 인 나눔은 강하고 지속적인 관계를 형성하지만 웃음을 나누는 것은 기쁨, 활력 및 탄력을 추가합니다. 유머는 분노, 불일치 및 상처를 치유하는 강력하고 효과적인 방법입니다. 웃음은 어려운시기에 사람들을 단결시킵니다.

유머와 쾌활한 의사 소통은 긍정적 인 느낌을 유발하고 감정적 인 연결을 촉진함으로써 우리의 관계를 강화시킵니다. 우리가 서로 웃을 때, 긍정적 인 유대가 형성됩니다. 이 유대는 스트레스, 불일치, 실망에 대한 강한 완충 역할을합니다. 유머와 웃음은 다음과 같은 관계를 가능하게합니다.

더 자발적으로 행동하십시오. 유머는 당신을 머리에서 꺼내고 곤경에서 벗어나게합니다.

방어력을 놓아 줘. 웃음은 분노, 판단, 비판, 의심을 잊어 버리는 데 도움이됩니다.

방출 억제. 뒤로 물러서지 않을까하는 두려움은 옆으로 밀려 나옵니다.

진정한 감정을 표현하십시오. 깊게 느껴지는 감정은 표면으로 올라갈 수 있습니다.

유머를 사용하여 의견의 불일치와 긴장 관계를 해결하십시오.

웃음은 갈등을 관리하고 감정이 높아지면 긴장을 줄이는 데 특히 강력한 도구입니다. 로맨틱 한 파트너, 친구 및 가족, 동료와 상관없이 유머를 사용하여 의견 차이를 완화하고 모든 사람의 스트레스 수준을 낮추며 관계를 깨뜨리지 않고 의사 소통하는 방식으로 의사 소통 할 수 있습니다.

더 많은 웃음을 당신의 삶에 가져 오는 방법

웃음은 타고난 타고난 삶의 자연스러운 부분 인 당신의 타고난 권리입니다. 영아들은 생후 첫 주 동안 미소 짓기 시작하고 태어날 몇 달 만에 큰 소리로 웃는다. 웃음이 일반적인 소리 인 가정에서 자라지 않아도 삶의 모든 단계에서 웃을 것을 배울 수 있습니다.

유머와 웃음을 찾기 위해 특별한 시간을 제쳐두고 운동을 할 때와 마찬가지로 시작하고 거기에서 지어서 시작하십시오. 결국, 당신은 유머와 웃음을 당신 삶의 구조에 통합하여 모든 것을 자연스럽게 발견하기를 원할 것입니다.

시작할 수있는 몇 가지 방법은 다음과 같습니다.

미소. 웃음은 웃음의 시작이며, 웃음과 같이 전염성이 있습니다. 누군가를 보거나 가볍게 기쁘게 생각하는 것을보고 웃으면 서 연습하십시오. 휴대 전화를 내려다 보는 대신 길을 건너는 사람, 아침 커피를 제공하는 사람 또는 엘리베이터를 함께 사용하는 동료에게 올려다 보며 미소 짓습니다. 다른 사람들에게 미치는 영향을 주목하십시오.

축복을 빕니다. 문자 그대로 목록을 작성하십시오. 삶의 긍정적 인 측면을 고려하는 간단한 행동은 유머와 웃음을 차단하는 부정적인 생각으로부터 당신을 멀게 할 것입니다. 슬픔에 처했을 때, 유머와 웃음을 얻기 위해 더 멀리 여행해야합니다.

웃음 소리가 들리면 그쪽으로 움직입니다. 때로는 유머와 웃음이 사적인 것으로 소그룹에서 농담을 나누지 만 대개는 그렇지 않습니다. 종종 웃을 수있는 기회를 제공하고 유머 감각을 발휘할 수 있기 때문에 사람들은 재미있는 것을 나눌 때 매우 기뻐합니다. 웃음 소리가 들리면 그것을 찾으십시오. "재밌 네요?"

즐겁고 재미있는 사람들과 함께 시간을 보내십시오. 이들은 일상 생활에서 유머를 일상적으로 발견하는 사람과 자신의 삶과 인생의 부조리에서 쉽게 웃을 수있는 사람들입니다. 그들의 장난기있는 시점과 웃음은 전염성이 있습니다. 너 자신을 가볍고 유머러스하게 생각하지 않더라도, 웃고 다른 사람들을 웃게 만드는 사람들을 찾을 수 있습니다. 모든 코미디언은 청중을 높이 평가합니다.

유머를 대화로 가져 오십시오. 사람들에게 물어보십시오. "오늘 당신에게 일어난 가장 재미있는 일은 무엇입니까? 이번 주? 네 인생에서? "

모의 웃음

그렇다면 실제로 "재미있는 것을 찾을 수 없다면 어떻게 될까요?"라고 믿거 나 말거나, 우스운 사건을 경험하지 않고 웃을 수 있습니다. 그리고 시뮬레이션 된 웃음은 실제 것과 마찬가지로 유익 할 수 있습니다. 운동을 더 재미 있고 생산적으로 할 수 있습니다. 조지아 주립 대학 (Georgia State University)의 한 연구에 따르면 시뮬레이트 된 웃음 소리를 운동 프로그램에 통합하면 노인의 정신 건강과 호기성 지구력을 향상시키는 데 도움이된다는 사실이 밝혀졌습니다. 게다가 다른 사람들의 말을 듣는 것은 뚜렷한 이유가없는 경우에도 종종 진정한 웃음을 유발할 수 있습니다.

시뮬레이션 된 웃음을 자신의 삶에 추가하려면 웃음 요가 또는 웃음 치료 그룹을 검색하십시오. 또는 다른 사람들의 농담을 웃으면 서 재미있게 찾지 못할 수도 있습니다. 너와 다른 사람 모두 기분이 좋을 것이고, 너를 더 가깝게 이끌 것이며, 아는 사람은 심지어 자발적인 웃음으로 인도 할 수도있다.

웃을 기회 창출;

  • 재미있는 영화, TV 프로그램 또는 YouTube 동영상보기
  • 친구 나 동료를 코미디 클럽에 초대하십시오.
  • 재미있는 페이지 읽기
  • 재밌는 사람들을 찾아라.
  • 좋은 농담이나 재미있는 이야기 나누기
  • 서점의 유머 섹션을 확인하십시오.
  • 친구들과 게임 밤을 함께하십시오.
  • 애완 동물과 놀아 라.
  • "웃음 요가"수업으로 이동하십시오.
  • 아이들과 함께 놀다.
  • 어리석은 짓을해라.
  • 재미있는 활동을위한 시간을 만드십시오 (예 : 볼링, 미니 골프, 노래방).

유머 감각을 키우는 방법

유머 감각을 키우는 데 필수적인 요소는 자신을 너무 진지하게 받아들이지 않고 자신의 실수와 약점을 비웃는 것입니다. 우리가 다르게 믿고 싶은만큼, 우리 모두는 때때로 어리석은 일을합니다. 당황하거나 방어하는 대신에 불완전 함을 포용하십시오. 인생의 일부 사건이 분명히 슬퍼하고 웃음의 기회가 아닌 반면, 대부분 슬픔에 대한 압도적 인 의미를 지니지는 않습니다. 또는 기쁨. 그들은 평범한 삶의 회색 영역에 빠지며 웃을 지 안할지를 결정합니다. 그렇게 할 수있을 때면 항상 웃음을 선택하십시오.

너의 유머 감각을 키우는 방법

웃어. 당혹스러운 순간을 공유하십시오. 자신을 덜 심각하게 생각하는 가장 좋은 방법은 자신을 데려 간 시간에 대해 이야기하는 것입니다. 너무 진지하게.

그들을 비웃기보다는 상황을 비 웃으려고하십시오. 나쁜 상황에서 유머를 찾아 삶의 아이러니와 어리 석음을 밝혀냅니다. 무언가 부정적 일이 생기면 다른 사람들이 웃을 수있는 유머러스 한 일화로 만들어보십시오.

밝게 할 수있는 알림으로 자신을 둘러보십시오. 책상이나 차에 장난감을 두십시오. 사무실에 재미있는 포스터를 올려 놓으십시오. 당신을 웃게 만드는 컴퓨터 화면 보호기를 선택하십시오. 재미있는 너와 너의 가족이나 친구들의 사진을 찍어 라.

일어난 재미있는 일들을 기억하십시오. 재미있는 일이 발생하거나 농담이나 재미있는 이야기를 듣는다면, 그것을 적어 두거나 누군가에게 이야기하여 기억할 수 있도록하십시오.

부정적으로 거하지 마십시오. 부정적인 사람은 피하고 뉴스 나 엔터테인먼트 또는 대화를하지 않으면 슬프거나 불행해질 수 있습니다. 인생에서 많은 것들이 당신의 통제를 넘어서 있습니다 - 특히 다른 사람들의 행동. 당신의 어깨에있는 세계의 무게를 감당할 만하다고 생각할 수도 있지만 장기적으로 그것은 비현실적이며 건강에 좋지 않습니다.

내면의 아이를 찾으십시오. 아이들에게주의를 기울이고 그들을 모방하려고 노력합니다. 결국 그들은 놀고, 인생을 가볍게 취하며, 평범한 것에 웃음을 짓는 전문가입니다.

스트레스에 대처하십시오. 스트레스는 유머와 웃음에 큰 장애가 될 수 있으므로 스트레스 수준을 유지하는 것이 중요합니다. 순간에 스트레스를 해소하는 가장 좋은 방법 중 하나는 항상 미소를 지으며 좋아하는 기억을 그리는 것입니다. 예를 들어 자녀가 한 일이나 친구가 말한 재미있는 일이 있습니다.

웃지 않고 하루를 보내지 마십시오. 그것을 운동이나 아침 식사와 같이 생각하고 매일 무언가를 찾아 당신을 웃게 만드는 의식적인 노력을하십시오. 10 분에서 15 분 정도를 준비하고 즐겁게하는 일을하십시오. 매일 웃으면 익숙해 질수록 노력을 덜해야합니다.

유머를 사용하여 도전을 극복하고 삶을 향상 시키십시오.

웃고, 놀고, 재미있게 놀 수있는 능력은 인생을 더욱 즐겁게 할뿐만 아니라 문제를 해결하고 다른 사람들과 소통하며 창의적으로 생각하는 데 도움이됩니다. 유머와 일상 생활을 결합한 사람들은 자신과 모든 인간 관계를 새롭게한다는 것을 알게됩니다.

인생은 당신의 힘을 얻거나 상상력을 발휘할 수있는 도전을 가져옵니다. 당신이 "문제가되고"자신을 너무 심각하게 생각할 때, 상자 밖에서 생각하고 새로운 해결책을 찾는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 문제를 가지고 노는 경우 종종 창의적인 학습의 기회로 전환 할 수 있습니다.

문제를 가지고 노는 것은 아이들에게 자연스럽게 나옵니다. 그들은 혼란 스럽거나 두려워 할 때 게임에 문제를 제기하여 새로운 해결책을 실험 할 수있는 통제력과 기회를 제공합니다. 장난스럽게 다른 사람들과 상호 작용하면이 창조적 인 능력을 유지하는 데 도움이됩니다.

다음은 일상적으로 문제를 겪고 웃음과 놀음을 통해 주위 사람들을 돌본 사람들의 두 가지 예입니다.

로이, 반 은퇴 한 사업가, 마침내 그의 가장 좋아하는 스포츠 인 골프에 전념 할 시간을 갖게되어 흥분했습니다. 그러나 그는 더 많이 연주할수록 즐거움을 덜 누렸다. 그의 경기가 크게 개선되었지만 그는 모든 실수에 대해 자신에게 화를 냈습니다. 로이는 현명하게도 골프를 치는 친구들이 자신의 태도에 영향을 미쳤다는 사실을 깨닫고 게임을 너무 진지하게 생각한 사람들과 놀기를 멈췄습니다. 그가 점수보다 재미있는 것에 더 집중했던 친구들과 놀 때, 그는 자신에 대해 덜 비판적이었습니다. 이제는 로이가 상상 한 것만 큼 즐겁습니다. 그는 더 열심히 일하지 않고 더 득점했습니다. 그리고 그의 동료와 게임에서 얻은 더 밝은 전망은 그의 삶의 다른 부분으로 퍼졌습니다.

여자 집에서 인사 장을 디자인하면서 일했지만 그녀는 사랑하는 것처럼 보였지만 지금은 일상이되었습니다. 그리기와 그림 그리기를 좋아하는 두 어린 소녀가 옆집에 살았습니다. 결국, 제인은 여학생들에게 모든 미술 용품을 가지고 노는 것을 초대했습니다. 처음에는 그녀가 방금 지켜 봤지만, 시간이 갈수록 그녀는 합류했습니다. 어린 소녀들과 웃고, 색칠하고, 노는 것은 제인의 삶을 변화 시켰습니다. 외로움과 지루함을 끝낼뿐만 아니라 그녀의 상상력을 불어 넣어 작품이 번성하도록 도왔습니다. 무엇보다도, 그것은 Jane이 남편과의 관계에서 장난기를 다시 불러 일으켰습니다.

웃음, 유머 및 놀이가 삶에 통합됨에 따라 창의력이 번창하고 친구, 직장 동료, 지인 및 사랑하는 사람들과 웃을 수있는 새로운 기회가 매일 발생합니다. 웃음은 편안하고 긍정적이며 즐거운 시각에서 세상을 바라 볼 수있는 높은 곳으로 데려다줍니다.

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저자 : Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2018 년 11 월

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