학대 관계에서 벗어나는 법

떠나기 전과 후에 폭력과 폭력을당한 여성을위한 도움말

폭력적이거나 폭력적인 관계를 벗어나는 것은 쉽지 않습니다. 어쩌면 당신은 여전히 ​​상황이 바뀌 길 바란다거나 떠나려한다는 것을 발견하면 파트너가 어떻게 대응할 것인지 두려워 할 것입니다. 당신의 이유가 무엇이든, 당신은 아마도 갇혀 있고 무력감을 느낍니다. 하지만 도움이 가능합니다. 위기 핫라인, 피난처, 심지어 직업 훈련, ​​법률 서비스 및 보육을 포함하여 학대 받고 폭행을당한 여성을 위해 이용할 수있는 많은 자료가 있습니다. 당신은 두려움에서 자유롭게 살아야합니다. 먼저 문의하십시오.

즉각적인 도움이 필요하면 911 또는 지역 응급 서비스에 연락하십시오.

가정 폭력 상담 전화 및 피난처는 여기를 클릭하십시오.

폭력적인 관계에있는 사람이라면, 학대당하는 남성을위한 도움말을 읽으십시오.

당신이 학대하는 관계에 있다면

왜 그냥 떠나지 않는거야? 그것은 많은 사람들이 여자가 배터리와 남용을 겪고 있음을 알게 될 때 묻습니다. 그러나 당신이 가혹한 관계에 있다면, 그렇게 간단하지 않다는 것을 알고 있습니다. 중요한 관계를 끝내는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 가족이나 친구와 격리되어 심리적으로 폭행 당하고 재정적으로 통제되며 육체적으로 위협을받을 때 더 힘들어집니다.

당신이 머무를 것인지 아니면 떠나야 할 것인지 결정하려고한다면 혼란스럽고 불확실하며 두려워하고 찢어 질 수 있습니다. 한 순간, 당신은 절망적으로 빠져 나가기를 원할지도 모릅니다. 그리고 다음으로, 당신은 그 관계에 매달려 있습니다. 어쩌면 학대에 대한 책임감이나 약하고 당혹 스럽다고 생각할 수도 있습니다. 혼란, 죄의식, 또는 자기 비난에 빠지지 마십시오. 중요한 것은 안전뿐입니다.

학대 당하면 기억하십시오.

  • 폭행 당하거나 학대당한 것에 대해 책임을지지 않습니다.
  • 당신은 파트너의 폭력적인 행동의 원인이 아닙니다.
  • 당신은 존경심을 가지고 대우 받아야합니다.
  • 당신은 안전하고 행복한 삶을 살아야합니다.
  • 자녀는 안전하고 행복한 삶을 누릴 자격이 있습니다.
  • 당신은 혼자가 아닙니다. 도움을 기다리는 사람들이 있습니다.

폭력적인 관계를 떠나기로 결정하기

폭력적인 관계를 끝내거나 구원을 결정할 때 다음 사항을 명심하십시오.

너의 학대받는 파트너가 변하기를 바란다면 ... 학대는 계속 일어날 것입니다. 학대자는 깊은 정서적, 심리적 문제를 가지고 있습니다. 변화가 불가능하지는 않지만 빠르고 쉽지는 않습니다. 학대자가 자신의 행동에 대해 전적인 책임을지고, 전문적인 치료를 찾고, 자신의 불행한 어린 시절, 스트레스, 직장, 음주 또는 성질에 대한 책임을 중지하면 변경이 일어날 수 있습니다.

당신이 학대자를 도울 수 있다고 믿으면 ... 파트너를 도우려는 것은 당연한 일입니다. 자신을 이해하는 유일한 사람이라고 생각하거나 자신의 문제를 해결하는 것은 귀하의 책임입니다. 그러나 진실은 반복적 인 학대에 머물고 받아들이면 행동을 강화하고 가능하게한다는 것입니다. 학대자를 돕는 대신, 당신은 문제를 영속시킵니다.

네 파트너가 학대를 막겠다고 약속했다면 ... 결과에 직면 할 때, 학대자들은 종종 다른 기회를 원하며 용서를 구걸하고 변화를 약속합니다. 그들은 심지어 그들이 말하는 순간을 의미 할 수도 있지만, 진정한 목표는 통제를 유지하고 떠나지 않도록하는 것입니다. 대개의 경우, 일단 용서하면 더 이상 학대 행위로 돌아가고 더 이상 떠나지 않을 것이라고 걱정하지 않습니다.

귀하의 파트너가 상담자 또는 학대자를위한 프로그램에 있다면 ... 파트너가 상담을받는 경우에도 그가 변할 것이라고 보장 할 수는 없습니다. 상담을받는 많은 학대자들은 계속 폭력적이고 학대 받고 통제력이 강합니다. 귀하의 파트너가 문제를 최소화하거나 변명하는 것을 그만두면 좋은 징조입니다. 그러나 당신은 여전히 ​​그가 누구인지에 근거하여 결정을 내려야합니다.

네가 떠날 경우 어떻게 될지 걱정된다면 ... 당신은 당신의 학대받는 파트너가 무엇을 할 것인지, 어디로 가야하는지, 어떻게 자신이나 자녀를 부양 할 것인지 두려워 할 수 있습니다. 그러나 알려지지 않은 것에 대한 두려움이 당신을 위험하고 건강에 해로운 상황에 처하게하지 마십시오.

학대자가 변하지 않는 징후 :

  • 그는 남용을 최소화하거나 그것이 얼마나 진지한 것인지 부인합니다.
  • 그는 자신의 행동에 대해 다른 사람들을 비난하고 있습니다.
  • 그는 당신이 학대하는 사람이라고 주장합니다.
  • 그는 당신에게 부부의 상담에 가도록 압력을줍니다.
  • 그는 당신에게 그에게 또 다른 기회가 있음을 알려줍니다.
  • 치료를 계속하려면 그를 밀어 붙여야합니다.
  • 그는 당신이 그와 함께 머물러 그를지지하지 않는다면 그는 변할 수 없다고 말합니다.
  • 그는 당신, 당신의 자녀, 또는 당신의 가족과 친구들로부터 동정을 얻으려고합니다.
  • 그는 도움을 청합니다.
  • 그는 당신에게 관계에 대한 결정을 내 리도록 압력을 가하고 있습니다.

학대받는 여성을위한 안전 계획

학대자를 떠날 준비가되었는지 여부와 상관없이 자신을 보호하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다. 이러한 안전 요령은 심하게 다치거나 살해되거나 평생 동안 도주되는 것과 다를 수 있습니다.

학대자의 적기를 알아라. 학대자가 화가 나고 있으며 분노 나 폭력으로 폭발 할 수 있다는 징후와 단서에주의하십시오. 당신이 양조에 어려움을 느낀다면 당신이 집을 나가기 위해 사용할 수있는 몇 가지 믿을만한 이유들 (낮과 밤에 둘 다)을 생각해 내십시오.

집의 안전한 장소를 확인하십시오. 학대자 공격이나 논쟁이 시작되면 어디로 가야하는지 알 수 있습니다. 옷장이나 욕실과 같은 출입구가없는 작고 밀폐 된 공간이나 무기가있는 방 (예 : 부엌)을 피하십시오. 가능하다면 전화와 외부 문 또는 창문이있는 방으로 가십시오.

코드 워드와 함께 올라와. 자녀, 친구, 이웃 또는 동료가 위험에 처해 있다는 것을 알리고 경찰에 신고해야 함을 알리는 데 사용할 수있는 단어, 구 또는 신호를 설정하십시오.

탈출 계획을 세우다.

잠시 통고 할 준비를하십시오. 운전석 문을 잠그지 않은 상태에서 차를 연료가 채우고 진입로 출구를 마주 보게하십시오. 여분의 자동차 열쇠를 숨겨서 빨리 얻을 수 있습니다. 긴급 현금, 의류 및 중요한 전화 번호와 문서를 안전한 장소 (예 : 친구 집)에 숨겨 둡니다.

신속하고 안전하게 도주하십시오. 학대자의 공격을 받으면 어떻게해야할지 정확히 알 수 있도록 탈출 계획을 연습하십시오. 자녀가있는 경우에도 탈출 계획을 연습해야합니다.

비상 연락처 목록을 작성하고 암기하십시오. 승차감, 머물 장소 또는 경찰과 연락 할 필요가있을 때 연락 할 수 있으면 신뢰할 수있는 여러 사람에게 물어보십시오. 비상 연락망, 지역 피난소 및 가정 폭력 직통 전화 번호를 기억하십시오.

머물러 있다면

이번에 학대받는 파트너와 함께 지내기로 결정한 경우 상황을 개선하고 자신과 자녀를 보호 할 수있는 대처 방법이 있습니다.

  • 해당 지역의 가정 폭력이나 성폭력 프로그램에 연락하십시오. 그들은 관계 유지 여부에 관계없이 감정적 인 지원, 동료 상담, 안전한 비상 주택, 정보 및 기타 서비스를 제공 할 수 있습니다.
  • 파트너가 허용 할 수있는 강력한 지원 시스템을 구축하십시오. 가능하면 집 밖의 사람들과 활동에 참여하고 자녀들이 그렇게하도록 격려하십시오.
  • 자신에게 친절! 자신을보고 대화하는 긍정적 인 방법을 개발하십시오. 학대자로부터 얻은 부정적인 의견에 대응하기 위해 긍정 판단을 사용하십시오. 당신이 즐기는 활동을위한 시간을 개척하십시오.

출처: 침묵 핸드북 깨기

개인 정보 보호

가해자는 종종 전화, 컴퓨터 및 인터넷 사용을 포함하여 파트너의 활동을 모니터링합니다. 당신이 알아 내면 파트너가 보복 할 것이라는 두려움에서 떠나거나 도움을 요청하는 것을 두려워 할 수도 있습니다. 그러나 안전하게 지키고 학대자가 계획하고있는 것을 발견하지 못하도록 예방 조치를 취할 수 있습니다. 가정 폭력 및 학대에 대한 도움을 구할 때, 특히 집 전화, 스마트 폰 또는 컴퓨터를 사용할 때, 당신의 흔적을 감추는 것이 중요합니다.

친구 또는 이웃의 전화로 걸기 가정 폭력에 대한 도움을 구하거나 공공 지불 전화를 사용할 때. 일반적으로 대부분의 공중 전화에서 응급 서비스에 전화를 걸 수 있으므로 비상 사태가 발생할 경우 가까운 곳에있는 전화가 있는지 확인하십시오.

스마트 폰 설정을 확인하십시오. 학대자가 귀하의 전화를 듣거나, 문자 메시지를 읽거나, 인터넷 사용을 모니터링하거나, 위치를 추적하는 데 사용할 수있는 스마트 폰 앱이 있습니다. 학대자를 탈출 할 때 사용하지 않거나 뒤에 남겨두면 사용을 중지하십시오.

두 번째 휴대폰 가져와. 의사 소통 및 운동을 비밀로 유지하려면 학대자가 알지 못하는 선불 휴대 전화 또는 다른 스마트 폰을 구입하는 것이 좋습니다. 일부 가정 폭력 피난처는 폭행을당한 여성들에게 무료로 휴대 전화를 제공합니다. 자세한 내용은 지역 핫라인에 문의하십시오.

선불 전화 카드를 모으거나 사용하십시오. 자신의 집 전화를 사용하는 경우 전화 한 전화 번호는 집으로 보내는 월 청구서에 나열됩니다. 법안이 도착할 때까지 이미 떠난 경우라도 학대자가 도움을 요청한 전화 번호로 귀하를 추적 할 수 있습니다.

안전한 컴퓨터를 사용하십시오. 온라인 도움말을 찾는 경우 집 밖에있는 컴퓨터를 사용하면 가장 안전합니다. 가해자가 액세스 할 수있는 컴퓨터, 태블릿 또는 스마트 폰에서 인터넷 기록을 삭제하는 방법이 있지만 숨기려고하는 빨간색 깃발 일 수 있습니다. 게다가 기술적 인면이 없다면 방문한 웹 사이트의 모든 증거를 지우는 것이 거의 불가능할 수 있습니다. 직장의 컴퓨터, 도서관, 지역 사회 센터, 가정 폭력 피난처 또는 대행사를 이용하거나 친구가 제공 한 스마트 폰을 빌리십시오.

사용자 이름과 암호를 변경하십시오. 가해자가 계정에 액세스하는 방법을 알고있는 경우 이메일, IM, 온라인 뱅킹 및 기타 중요한 계정에 대한 새로운 사용자 이름과 암호를 만드십시오. 학대자가 귀하의 암호를 가지고 있다고 생각하지 않더라도, 스파이웨어 또는 키로깅 프로그램을 추측하거나 사용했을 수 있습니다. 가해자가 추측 할 수없는 암호를 선택하십시오 (생일, 별명 및 기타 개인 정보는 피하십시오).

감시 및 기록 장치로부터 자신을 보호하십시오.

감시 기술을 사용하여 움직임을 모니터링하고 대화를 듣기 위해 학대자가 기술에 정통 할 필요는 없습니다. 학대자는 다음을 사용할 수 있습니다.

숨겨진 카메라, "보모 캠 (Nanny Cam)", 은밀한 보안 카메라 또는 심지어 아기 모니터로 체크인 할 수 있습니다.

스마트 폰 앱 학대자가 휴대 전화 사용을 모니터하거나 운동을 추적 할 수 있습니다.

위성 위치 확인 시스템 (GPS) 장치 자동차, 지갑, 휴대 전화 또는 휴대하고 다니는 다른 물건에 숨겨져 있습니다. 학대자는 자동차의 GPS 시스템을 사용하여 어디에서 왔는지 확인할 수도 있습니다.

추적 또는 녹음 장치 나 앱을 발견하면 퇴사 할 때까지 그대로 두십시오. 그것들을 제거하거나 끄는 것이 유혹적일지도 모르지만, 이것은 당신이 학대받는 사람에게 당신이 그에게 간다고 경고 할 것입니다.

가정 폭력 피난처

가정 폭력 피난소 또는 여성 대피소 학대 당하고 폭행당한 여성들이 학대자들로부터 피난처를 찾을 수있는 건물이나 아파트입니다. 귀하의 학대자가 귀하를 찾지 못하도록 보호소의 위치는 비밀로 유지됩니다.

가정 폭력 피난처는 일반적으로 어머니와 자녀 모두를위한 공간이 있습니다. 쉼터는 음식과 보육을 포함한 모든 기본적인 생활 필요를 제공 할 것입니다. 피난소에 머물 수있는 기간은 제한되어 있지만 대부분의 피난처는 새로운 삶을 시작하는 데 필요한 영구적 인 집, 직장 및 기타 것들을 찾는 데 도움을 줄 것입니다. 피난처는 다음을 포함하여 지역 사회에서 학대 받고 폭행을당한 여성을 위해 다른 서비스로 안내 할 수 있어야합니다.

  • 법적인 도움
  • 카운셀링
  • 지원 그룹
  • 자녀를위한 서비스
  • 고용 프로그램
  • 건강 관련 서비스
  • 교육 기회
  • 재정 지원

가정 폭력 피난소 나 여성 피난소에 가면 질문을 받더라도 자신에 대한 신원 정보를 제공 할 필요가 없습니다. 피난처가 여성들을 보호하기 위해 많은 조치를 취하는 반면, 잘못된 이름을 사용하면 학대자가 당신을 찾을 수 없도록 도와 줄 수 있습니다 (특히 작은 마을에 사는 경우).

네가 떠난 후에 너 자신을 보호해라.

이전과 같이 떠난 후에도 학대자로부터 자신을 안전하게 보호하는 것이 중요합니다. 자신을 보호하기 위해 이전 파트너가 당신을 찾을 수 없도록 이전해야 할 수도 있습니다. 자녀가있는 경우 학교를 변경해야 할 수도 있습니다.

새 위치를 비밀로 유지하려면 다음과 같이하십시오.

  • 비공개 전화 번호 받기
  • 집 주소 대신 우체국 상자 사용
  • 미국에서는 기밀로 귀하의 우편물을 귀하의 집으로 전달하는 주 주소 기밀 프로그램에 신청하십시오
  • 오래된 은행 계좌와 신용 카드를 취소하십시오. 특히 학대자와 공유 한 경우. 새 계정을 열 때 다른 은행을 사용해야합니다.

같은 지역에 있다면 루틴을 변경하십시오. 새로운 경로를 택하여 학대자가 자신을 찾은 장소를 피하고, 그가 알고있는 약속을 변경하고, 쇼핑하고 심부름을 할 수있는 새로운 장소를 찾으십시오. 전직 학대자를 발견하면 휴대 전화를 항상 휴대하고 911 (또는 국가의 응급 서비스 번호)에 전화 할 준비를해야합니다.

제지 명령이나 보호 명령을받는 것을 고려하십시오. 당신의 학대받는 파트너에 대한 그러나 제지 명령을 통해 거짓으로 안전하다고 생각하지 마십시오. 당신 스토커 나 학대자는 그것을 무시할 수 있으며 경찰은 아무런 조치도 취하지 않을 것입니다.

당신이 스토킹이나 학대의 희생자라면, 당신은 당신의 이웃에서 억지 명령이 어떻게 시행되는지 신중하게 조사해야합니다. 가해자에게 인용문이 주어 지거나 실제로 감옥에 보내지는지 알아보십시오. 경찰이 위반자와 단순히 말하거나 인용문을 제출하면 학대자가 경찰이 아무런 조치도 취하지 않을 것이며 귀하를 더욱더 추구 할 권한이 있다고 판단 할 수 있습니다. 또는 학대자가 화를 내고 보복을 당할 수도 있습니다.

치유하고 이동하기위한 조치

가정 폭력과 학대의 흉터가 깊어집니다. 당신이 겪었던 것의 외상은 당신이 학대적인 상황을 피한 지 오래 오래있을 수 있습니다. 감정적 인 기분을 상하게하거나, 추억을 남기거나, 차분하게 할 수없는 끊임없는 위험에 시달려야 할 수도 있습니다. 또는 무감각 해지고 연결이 끊어졌으며 다른 사람들을 신뢰하지 못할 수도 있습니다. 그러나 가정 폭력 생존자를위한 상담, 치료 및 지원 단체는 귀하가 경험 한 것을 처리하고 새롭고 건강한 관계를 구축하는 방법을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

건강한 새로운 관계 구축

폭력적인 상황을 벗어나면 새로운 관계에 뛰어 들고 마침내 당신이 놓친 친밀감과 지원을 얻을 수 있습니다. 그러나 천천히가는 것이 현명합니다. 시간을내어 자신을 알게되고 이전 학대 관계에 어떻게 빠졌는지 이해하십시오. 경험을 통해 치유하고 배우는 데 시간을 들이지 않고도 학대에 빠질 위험에 처해 있습니다.

가정 폭력이나 학대에 도움을 줄 수있는 곳

즉각적인 도움이 필요하거나 이미 상처 입었을 경우 911 또는 해당 국가의 응급 서비스 번호로 전화하십시오.

미국에서.: 전국 가정 폭력 핫라인 1-800-799-7233 (SAFE)로 전화하거나 지역 폭력 관련 자료실을 방문하거나 Womenslaw.org의 가정 폭력 피난소 및 옹호자 목록을 검색하십시오.

영국 : 0808 2000 247에 여성의 도움을 요청하십시오.

호주 : 1800 737 732 번으로 1800RESPECT로 전화하십시오.

세계적인: 헬프 라인, 피난처 및 위기 센터의 전체 목록을 보려면 국제 폭력기구의 국제 전화 번호부를 방문하십시오.

추천 독서

가정 폭력 : 안전 및 지원 찾기 (PDF) - 학대 받고 폭행당한 여성을위한 안내서. (뉴욕 주 가정 폭력 예방 국)

침묵 핸드북 깨기 (PDF) - 가정 폭력 생존자 안내서. (네브라스카 보건 및 인적 서비스)

학대자를 떠날 준비를 할 때의 안전성 - 학대 관계를 안전하게 벗어나는 방법에 대한 지침. (여성 법안)

인터넷 보안 - 가정 폭력에 대한 도움을 찾으려는 노력의 증거로 컴퓨터의 인터넷 브라우저 및 이메일 계정을 삭제하는 방법에 대한 자세한 지침을 제공합니다. (여성 법안)

저자 : Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2018 년 11 월

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