우울증 환자 돕기

자신을 돌보는 동안 우울한 사람을 돕는다.

배우자, 가족 또는 친구가 우울증에 시달리는 경우 귀하의지지와 격려가 회복에 중요한 역할을 할 수 있습니다. 우울 증상에 대처하고, 부정적인 생각을 극복하고, 에너지, 낙천주의 및 삶의 즐거움을 회복하도록 도와 줄 수 있습니다. 그러나 자신이 필요로하는 것을 소홀히하면 사랑하는 사람의 우울증이 또한 지칠 수 있습니다. 이 가이드 라인은 자신의 감정적 평형을 유지하면서 우울한 사람을 회복시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.

우울증 환자를 어떻게 도울 수 있습니까?

우울증은 젊은 사람부터 노인까지, 그리고 모든 삶의 방식에서 수백만 명의 사람들에게 영향을주는 심각하지만 치료할 수있는 장애입니다. 그것은 일상 생활의 방식으로 들어가서 엄청난 고통을 느끼고 고통받는 사람들뿐만 아니라 주변 사람들 모두에게 영향을줍니다.

사랑하는 사람이 우울하면 무력감, 좌절감, 분노, 공포, 죄책감, 슬픔 등 여러 가지 어려운 감정을 경험할 수 있습니다. 이러한 감정은 모두 정상입니다. 친구 나 가족 구성원의 우울증을 다루는 것은 쉽지 않습니다. 그리고 자신을 돌보지 않으면 압도적으로 될 수 있습니다.

즉, 사랑하는 사람을 도울 수있는 조치가 있습니다. 우울증에 대해 배우고 친구 나 가족과 이야기하는 방법. 그러나 손을 내밀 때 자신의 감정적 인 건강을 돌보는 것을 잊지 마십시오. 자신의 필요에 대해 생각하는 것은 이기심의 행위가 아닙니다. 당신의 감정적 인 힘은 당신이 우울한 친구 또는 가족 구성원이 필요로하는 지속적인 지원을 제공 할 것입니다.

친구 또는 가족 구성원의 우울증 이해하기

우울증은 심각한 상태입니다. 우울증의 심각성을 과소 평가하지 마십시오. 우울증은 사람의 에너지, 낙천주의 및 동기 부여를 낭비합니다. 우울한 사랑하는 사람은 의지의 힘에 의해서 "빠져 나올"수 없습니다.

우울증의 증상은 개인적인 것이 아닙니다. 우울증은 한 사람이 다른 사람, 심지어 가장 많이 사랑하는 사람과도 깊은 정서적 차원에서 연결하는 것을 어렵게 만듭니다. 또한 우울한 사람들은 종종 상처를 입히고 분노에 빠져 있습니다. 이것이 우울증이 아니라 사랑하는 사람이하는 얘기이기 때문에 개인적으로 받아들이지 않도록하십시오.

문제를 숨겨도 그것이 사라지는 것은 아닙니다. 가능하게하지 마세요. 당신이 변명을하거나, 문제를 은폐하거나, 우울한 친구 나 가족에게 거짓말을한다면, 관련된 사람을 돕지 않습니다. 사실 이것은 우울한 사람이 치료를받지 못하게합니다.

다른 사람의 우울증을 고칠 수는 없습니다. 우울증에서 사랑하는 사람을 구하려고하지 마십시오. 문제를 해결하는 것은 당신에게 달린 것이 아니라 당신도 할 수 있습니다. 당신은 당신의 사랑하는 사람의 우울증에 대한 책임이나 그들의 행복 (또는 그것의 부족)에 대한 책임이 아닙니다. 궁극적으로 회복은 우울한 사람의 손에 달려 있습니다.

우울증 증상 인식

가족과 친구들은 종종 우울증 퇴치의 첫 번째 방어선이됩니다. 그렇기 때문에 우울증의 징후와 증상을 이해하는 것이 중요합니다. 당신은 우울한 사랑하는 사람이 그 문제를 알아 차리기 전에 그것을 알아 차리고, 당신의 영향력과 관심이 도움을 요청하도록 동기를 부여 할 수 있습니다.

사랑하는 사람이 걱정된다면 ...

더 이상 아무것도 신경 쓰지 않는 것 같습니다. 직장, 성, 취미 및 기타 즐거운 활동에 관심을 잃었습니다. 친구, 가족 및 기타 사회 활동에서 철회했습니다.

인생에 대해 암울하거나 부정적인 전망을 표현합니다. 특징적으로 슬퍼하고, 짜증이 나고, 성질이 바뀌거나, 비판적이거나, 변덕스럽지 않습니다. "무기력하다"거나 "희망이 없다"고 느끼는 것에 대해 이야기합니다.

종종 통증과 고통을 호소한다. 두통, 위장 문제 및 허리 통증과 같은 또는 항상 지치고 흘린 느낌을 호소합니다.

평소보다 잠자 지거나 잠 들어 있습니다. 우유부단하게되고, 건망증이 났으며, 혼란스럽고, "빠져 나갔다."

평소보다 많이 먹거나 적게 먹는다.최근에 체중이 늘거나 줄어 들었습니다.

약물 남용 또는 약물 남용처방전의 수면제와 진통제가 포함됩니다.

우울증에 관해 누군가와 이야기하는 법

우울증에 대해 사랑하는 사람과 이야기 할 때 어떤 말을해야 할지를 아는 것이 때때로 어렵습니다. 걱정거리를 제기하면 화를 내거나 모욕감을 느끼거나 관심사를 무시할 것을 두려워 할 수 있습니다. 질문 할 질문이나지지하는 방법을 모를 수도 있습니다.

어디에서 시작해야할지 모르시는 경우 다음 제안 사항이 도움이 될 수 있습니다. 그러나 자비심 많은 청취자는 조언을주는 것보다 훨씬 중요하다는 것을 기억하십시오. 그 사람을 "고치려고"할 필요는 없습니다. 당신은 좋은 청취자 여야합니다. 종종 얼굴을 마주 보며 대화하는 간단한 행동은 우울증을 앓고있는 사람에게 커다란 도움이 될 수 있습니다. 우울한 사람이 자신의 감정에 대해 말하고 판단없이 듣기를 기원하십시오.

단 하나의 대화가 끝나기를 기대하지 마십시오. 우울한 사람들은 다른 사람들로부터 물러나 자신을 고립시키는 경향이 있습니다. 걱정거리와 의지를 반복해서 들어야 할 필요가 있습니다. 부드럽고 꾸준합니다.

대화를 시작하는 방법 :

"나는 최근에 너에 대해 염려했다."

"최근에 나는 당신과 당신이 어떤 차이를 느끼고 있는지 궁금해하고 있습니다."

"나는 최근에 꽤 심하게 들렸 기 때문에 너와 함께 확인하고 싶었다."

질문 할 수있는 질문 :

"언제 기분이 어땠어?"

"뭔가 느낌이 들기 시작 했어?"

"지금 어떻게 당신을 가장 잘 지원할 수 있습니까?"

"도움을 얻으려고 생각 했니?"

지지와 격려와 희망을 제공하는 것을 기억하십시오. 종종 이것은 우울한 마음 속에서 이해하고 반응 할 수있는 언어로 사람과 이야기하는 문제입니다.

그것이 도움이된다고 말할 수있는 것 :

"당신은이 일에 혼자가 아닙니다. 나는 너를 위해 여기있다. "

"당신은 지금 그것을 믿을 수는 없지만, 당신이 느끼는 방식은 바뀔 것입니다."

"나는 당신의 감정을 정확히 이해하지 못할 수도 있지만, 나는 당신을 돌보고 돕고 싶다."

"포기하고 싶을 때, 당신이 관리 할 수있는 것이면 하루, 시간, 분만 더 기다려라."

"당신은 나에게 중요하다. 너의 삶은 나에게 중요하다. "

"내가 너를 도울 수있는 일을 말해줘."

피해야 할 사항 :

"네 머리 속에 다있다"

"우리 모두 이런 식으로 시간을 보낸다."

"밝은면을 보라."

"너는 살기가 너무 많아. 왜 죽고 싶어?"

"네 상황에 대해서는 아무 것도 할 수 없어."

"그냥 빠져 나와."

"너 왜 그래?"

"지금 낫지 않아야할까요?"

출처: 우울증과 양극성지지 동맹

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