도박 중독과 문제 도박

갬블링을 중지하고 당신의 삶을 통제하는 법

어떤 삶을 살아가는 사람이라면 누구에게나 일어날 수 있습니다. 도박은 재미 있고 무해한 전환에서 건강에 해로운 집착으로 심각한 결과를 초래합니다. 카지노, 궤도 또는 온라인에서 스포츠, 스크래치 카드, 룰렛, 포커 또는 슬롯에 베팅하든 상관없이 도박 문제는 관계를 긴장시키고 업무 방해 및 재정적 재앙을 초래할 수 있습니다. 거대한 부채를 탕하거나 돈을 훔쳐 도박을하는 것과 같은 결코 생각하지 못한 일을 할 수도 있습니다. 비록 당신이 멈출 수없는 것처럼 느낄 수 있지만, 도박 문제를 극복하고, 관계와 재정을 복구하고, 마침내 당신의 삶을 다시 회복 할 수있는 많은 것들이 있습니다.

도박 중독과 도박 문제는 무엇입니까?

도박 중독이라고도하는 도박 중독병적 인 도박, 강박 도박 또는 도박 장애- 충동 조절 장애입니다. 당신이 강박적인 도박꾼이라면, 당신이나 당신의 사랑하는 사람들에게 부정적인 결과를 초래할지라도, 당신은 도박에 대한 충동을 통제 할 수 없습니다. 당신이 위 또는 아래, 파산 또는 플러시 여부에 관계없이 도박을 할 것이며, 그 결과에 상관없이 도박을 할 것입니다 - 가능성이 당신에게 불리하다는 것을 알고 있거나 잃을 여유가 없다고하더라도.

물론, 완전히 통제 할 수 없어도 도박 문제가 발생할 수 있습니다. 문제 도박 네 인생을 망치는 도박 행동이다. 만약 당신이 도박에 정신이 팔렸거나, 시간과 돈을 더 많이 쓰거나, 쫓아 다니거나, 도박을하다가 심각한 결과를 낳을지라도, 도박 문제가 있습니다.

도박 중독이나 문제는 종종 다른 행동이나 기분 장애와 관련이 있습니다. 많은 문제 도박꾼은 또한 물질 남용 문제, 관리되지 않는 ADHD, 스트레스, 우울증, 불안 또는 양극성 장애로 고통받습니다. 도박 문제를 극복하기 위해 이러한 문제와 기타 근본적인 원인도 해결해야합니다. 첫 번째 단계는 도박 문제에 관한 사실과 신화를 분리하는 것입니다.

갬블링 문제에 관한 신화와 사실
신화 : 매일 도박을해야만 도박을해야합니다.

것: 갬블러 문제는 자주 또는 드물게 도박을 할 수 있습니다. 노름은 문제를 일으키는 원인이되면 문제이다.

통념 : 겜블러가 감당할 수 있다면 문제 도박은 실제로 문제가되지 않습니다.

것: 과도한 도박으로 인한 문제는 단지 재정적 인 것이 아닙니다. 도박에 너무 많은 시간을 보내면 관계와 법적 문제, 실직, 우울증과 불안 등의 정신 건강 문제, 심지어는 자살로 이어질 수 있습니다.

통념 : 도박 문제가있는 것은 약한 의지, 무책임한 또는 비 지능적 인 경우에 불과합니다.

것: 도박 문제는 모든 지능 수준의 사람들과 모든 배경에 영향을 미칩니다. 이전에 책임 있고 강한 의지를 가진 사람들은 다른 사람들처럼 도박 문제를 일으킬 수 있습니다.

신화 : 문제 도박꾼의 파트너는 종종 사랑하는 사람을 도박에 몰아 넣습니다.

것: 문제 도박꾼은 종종 자신의 행동을 합리화하려고합니다. 다른 사람들을 비난하는 것은 문제를 극복하기 위해 필요한 것을 포함하여 자신의 행동에 대한 책임을 회피하는 한 가지 방법입니다.

통념 : 문제가있는 도박꾼이 부채를 쌓는다면, 그들이 도울 수 있도록 도와야합니다.

것: 빠른 수정 솔루션이 올바른 일일 수 있습니다. 그러나 도박꾼을 부채에서 구제하는 것은 실제로 도박 문제를 계속 유지함으로써 사안을 악화시킬 수 있습니다.

도박 중독 징후와 증상

약물 중독이나 알코올 중독과 같은 명백한 신체적 징후 나 증상이 없기 때문에 도박 중독을 때로는 "숨겨진 질병"이라고합니다. 문제 도박꾼은 일반적으로 문제 자체를 부정하거나 최소화합니다. 그러나 다음과 같은 경우 도박 문제가있을 수 있습니다.

너의 노름에 관하여 은밀한 필요를 느끼 십시요. 당신은 비밀리에 도박을하거나 도박의 정도에 대해 거짓말을하거나, 다른 사람들이 이해하지 못하거나 당신이 큰 승리로 그들을 놀라게 할 것 같은 느낌을 갖습니다.

도박을 통제하는 데 어려움을 겪습니다. 도박을 시작하면 나갈 수 있습니까? 아니면 잃어버린 돈을 돌려 받기 위해 베팅을 올리면서 마지막 달러를 소비 할 때까지 도박을 강요 당합니까?

돈이 없어도 도박을하십시오. 마지막 달러를 쓸 때까지 도박을하고, 가지고 있지 않은 돈, 즉 자녀의 청구서, 신용 카드 또는 물건을내는 돈으로 이동하십시오. 돈을 털어 내기 위해 물건을 빌리거나 팔거나 심지어 훔치려 고 느낄 수도 있습니다.

가족과 친구들이 당신에 대해 걱정하게하십시오. 거부는 도박 문제를 계속 유지합니다. 친구와 가족이 걱정하면 신중하게 들어보세요. 도움을 요청하는 것은 약점이 아닙니다. 많은 노인 도박꾼은 상속을 도박 한 경우 성인용 어린이에게 손을 내밀기를 꺼리고 있지만 더 나은 것을 위해 너무 늦게 변경하는 것은 결코 아닙니다.

도박 문제에 대한 자조

도박 중독을 극복하는 가장 큰 단계는 문제가 있음을 깨닫는 것입니다. 그것은 당신이 많은 돈과 길을 따라 긴장되거나 부서진 관계를 잃어 버렸을 때, 이것을 소유 할 엄청난 힘과 용기를 필요로합니다. 절망하지 마라. 혼자 가려고하지 마라. 많은 사람들이 당신의 신발 속에 있었고 습관을 깨고 그들의 삶을 재건 할 수있었습니다. 당신도 할 수 있습니다.

건강한 방법으로 불쾌한 감정을 덜어주는 법을 배우십시오. 외롭거나 지루할 때 도박을합니까? 직장에서의 스트레스가 많은 날이나 배우자와의 논쟁 후에? 갬블링은 불쾌한 감정을 스스로 풀어주고, 긴장을 풀거나, 사교적 인 방법 일 수 있습니다. 그러나 운동이나, 도박을하지 않는 친구들과 시간을 보내는 것, 새로운 취미를 취하는 것, 이완 기술을 연습하는 것과 같이 기분을 관리하고 지루함을 덜어주는보다 건강하고 효과적인 방법이 있습니다.

지원 네트워크를 강화하십시오. 지원이 없으면 중독에 맞서 싸우기가 힘들 기 때문에 친구와 가족에게 연락하십시오. 지원 네트워크가 제한적인 경우, 방문하는 카지노에 의존하거나 온라인으로 도박하지 않고 새로운 친구를 사귈 수있는 방법이 있습니다. 직장 동료와 연락하거나, 스포츠 팀이나 도서 클럽에 가입하거나, 교육 수업에 등록하거나, 좋은 이유로 자원 봉사를 해보십시오.

동료 지원 그룹에 가입하십시오. 도박꾼 익명, 예를 들어, 익명의 알코올 중독자가 모방 한 12 단계 복구 프로그램입니다. 이 프로그램의 핵심 부분은 중독에서 벗어난 경력을 가진 전 도박꾼이었던 스폰서를 찾고 귀중한 안내와 지원을 제공 할 수 있습니다.

기분 장애에 대한 도움을 얻으십시오. 우울증, 스트레스, 약물 남용 또는 불안은 도박 문제를 유발할 수 있으며 강박적인 도박으로 악화 될 수 있습니다. 도박이 더 이상 삶의 일부가 아니더라도 이러한 문제는 여전히 남아 있으므로 문제를 해결하는 것이 중요합니다.

좋은 일을 위해 도박을 멈추는 법

많은 도박꾼들에게 가장 큰 도전 인 도박을 그만두는 것이 아니라 도박에서 벗어나기위한 영구적 인 노력으로 회복에 머물러야합니다. 인터넷은 도박을 훨씬 더 쉽게 이용할 수있게 만들어 재발을 막기 위해 중독자를 구하기가 더 어려워졌습니다. 온라인 카지노 및 북 메이커는 하루 종일 스마트 폰을 가지고 있거나 컴퓨터에 액세스 할 수있는 모든 사람들을 위해 열려 있습니다. 그러나 도박 중독 또는 문제 도박으로부터의 회복을 유지하는 것은 책임감이있는 사람들을 둘러싸고, 유혹스러운 환경과 웹 사이트를 피하고, 재정 통제를 포기하고 (적어도 처음에는) 재정 상태를 바꾸는 더 건강한 활동을 찾으면 여전히 가능합니다 네 인생에서 도박.

건강한 선택

노름을 멈추는 한 가지 방법은 도박이 당신의 삶에서 일어나고 건강한 선택으로 대체하기 위해 필요한 요소를 제거하는 것입니다. 도박을 계속하기 위해 필요한 네 가지 요소는 다음과 같습니다.

결정: 도박이 일어나려면 도박을해야합니다. 충동이 있다면 : 중지 당신이하고있는 일과 누군가를 부르는 것, 생각한다 당신의 행동에 대한 결과에 대해, 도박에 대해 생각하지 않으려면 발견 즉시 할 일.

돈: 도박은 돈 없이는 할 수 없습니다. 신용 카드를 없애고 다른 사람이 돈을 담당하게하고, 은행에 자동 결제를하고, 온라인 베팅 계정을 닫고, 제한된 금액의 현금 만 보관하십시오.

시각: 시간이 없다면 온라인 도박조차 발생할 수 없습니다. 도박과 상관없는 즐거운 여가 시간을 스스로 예약하십시오. 스마트 폰에서 도박을하는 경우 하루 중 조용한 순간을 채우기위한 다른 방법을 찾아보십시오.

게임: 내기를 할 게임이나 활동이 없으면 도박 할 기회가 없습니다. 유혹스러운 환경에 빠지지 마십시오. 도박 시설을 자주 들었을 때 도박 문제가 있다는 사실을 알리고 진입을 제한하도록 요청하십시오. 도박 앱을 삭제하고 스마트 폰과 컴퓨터에서 도박 사이트를 차단하십시오.

도박에 대한 대안 찾기

도박 중독에서 회복을 유지하는 것은 당신이 도박을 대체 할 수있는 대안 행동을 찾는 것에 많이 의존합니다. 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

도박 사유대체 행동의 예
흥분을주기 위해 아드레날린을 서두 르십시오.산악 자전거, 암벽 등반, Go Kart 경주와 같은 스포츠 또는 도전적인 취미
더 사회적이고, 수줍음이나 고립을 극복하기 위해서상담, 연설 수업에 등록, 사회 그룹에 가입, 가족 및 친구와 연결, 자원 봉사, 새로운 친구 찾기
불쾌한 감정을 마비시키고 문제에 대해 생각하지 마라.치료법을 사용하거나 HelpGuide의 무료 Emotional Intelligence 툴킷을 사용하십시오.
지루함 또는 외로움예술, 음악, 스포츠 또는 서적과 같은 열정을 가진 대상을 찾고 동일한 관심사를 가진 다른 사람들을 찾습니다.
스트레스를 많이주는 하루를 보낸 후 휴식을 취하십시오.일상적인 운동으로 15 분 정도면 스트레스 해소가 가능합니다. 또는 심호흡, 명상 또는 마사지
돈 문제를 해결하기 위해승률은 항상 누적되어 있으므로 신용 상담원의 채무로 도움을 요청하는 것이 훨씬 낫습니다.

도박 욕구 다루기

도박에 대한 충동을 느끼는 것은 정상이지만, 건강한 선택과 강력한 지원 네트워크를 구축하면 갈망에 저항하는 것이 쉬워집니다. 도박 갈망이 타격을 가할 때 :

격리하지 마십시오. 신뢰할 수있는 가족에게 전화하거나, 친구를 만나 커피를 마시거나, 도박꾼 익명의 모임에 참석하십시오.

도박 연기. 5 분, 15 분 또는 1 시간을 기다릴 것이라고 스스로에게 설명하십시오. 기다리는 동안, 도박에 대한 열망은 저항 할만큼 약할 수 있습니다.

도박에 대한 충동을 포기할 경우 일어날 일을 시각화하십시오. 돈이 모두 사라지고 자신과 가족을 다시 실망시킨 후에 어떻게 느끼는지 생각해보십시오.

다른 활동으로 정신을 분산 시키십시오.체육관에 가거나, 영화를 보거나, 도박 갈망을위한 이완 운동을 연습하는 것과 같이.

실종과 대처하기

너가 노름 갈망을 저항 할 수없는 경우에, 너 자신에 너무 열심히 또는 포기하는 변명으로 그것을 사용하지 말라. 도박 중독을 극복하는 것은 어려운 과정입니다. 때때로 미끄러질 수 있습니다. 중요한 것은 실수로 배우고 회복을 위해 계속 노력하는 것입니다.

도박 중독 치료

도박 문제를 극복하는 것은 결코 쉬운 일이 아니며 전문적인 치료를받는 것이 자신이 어떤 식 으로든 약하거나 당신의 문제를 해결할 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 모든 도박꾼은 독특하므로 필요와 상황에 맞는 맞춤형 복구 프로그램이 필요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 다음을 포함하여 다양한 치료 옵션에 대해 의사 또는 정신 건강 전문가와 상담하십시오.

입원 또는 주거 치료 및 재활 프로그램. 이들은 24 시간 연중 무휴로 도박을 피할 수없는 심각한 도박 중독을 가진 사람들을 대상으로합니다.

근본적인 조건을위한 처리 우울증, 불안, 강박 장애, 또는 ADHD와 같은 약물 남용 또는 정신 건강 문제를 포함한 귀하의 강박 도박에 기여합니다. 여기에는 치료, 약물 치료 및 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다. 문제는 도박이 양극성 장애의 증상 일 때가 있으므로 의사 나 치료사가 진단하기 전에이를 배제해야 할 수도 있습니다.

인지 행동 치료. 도박 중독에 대한 CBT는 합리화와 잘못된 믿음과 같은 건강에 해로운 도박 행동과 생각을 변화시키는 데 중점을 둡니다. 또한 도박에 대한 충동을 해결하고 도박 문제로 야기 된 재정적, 노동 적, 관계 적 문제를 해결할 수있는 방법을 가르쳐줍니다. 치료는 평생 지속될 중독에 대처할 수있는 도구를 제공 할 수 있습니다.

가족 치료와 결혼, 직업 및 신용 상담. 이들은 당신이 도박 문제에 의해 만들어진 특정 문제를 해결하고 관계와 재정을 복구하기위한 기초를 마련하는 데 도움이 될 수 있습니다.

누군가 도박을 멈추게하는 방법

사랑하는 사람에게 도박 문제가 있다면, 많은 상충되는 감정이있을 것입니다. 당신은 사랑하는 사람이 도박을하거나 그 (것)들을 커버하지 않아도되도록 많은 시간과 에너지를 소비했을 것입니다. 동시에, 당신은 사랑하는 사람에게 다시 도박을하고 뻔뻔 스러움을 계속 지키려고 애쓰는 것에 화가 났을 것입니다. 사랑하는 사람이 돈을 빌리거나 돈을 훔쳐도 돈을 돌려 줄 수는 없습니다. 그들은 가족 소유물을 팔거나 공동 신용 카드로 막대한 부채를 탕진했을 것입니다.

강박적이고 문제가 많은 도박꾼은 도박을 중단하려는 투쟁을 돕기 위해 가족과 친구들의 도움을 필요로하지만, 그만두기로 결정해야합니다. 당신이 원할지도 모르는만큼, 그리고 그것이 효과를보고있는만큼 열심히, 당신은 누군가 도박을 멈추게 할 수 없다. 그러나, 당신은 그들에게 도움을 구하고, 그들을 돕고, 자신을 보호하고, 자살 이야기를 진지하게 받아들이도록 격려 할 수 있습니다.

문제 도박 자들의 자살 예방

그들의 행동의 결과에 직면 할 때, 문제 도박꾼은 자부심에있는 분쇄 하락을 겪을 수 있습니다. 이것은 강박 적 도박꾼들 사이에서 자살률이 높은 이유 중 하나입니다. 사랑하는 사람이 자살을하고 있다고 의심되는 경우 미국 내 전국 자살 예방 라이프 라인 (1-800-273-8255)으로 전화하거나 Befrienders Worldwide를 방문하여 거주중인 국가에서 자살 헬프 라인을 찾으십시오.

가족 구성원을위한 4 가지 팁 :

  1. 자신을 돕기 시작하십시오. 정서적으로나 재정적으로 자신을 보호 할 권리가 있습니다. 도박꾼의 문제에 대해 자신을 비난하거나 자신의 중독이 당신의 삶을 지배하게하지 마십시오. 자신의 필요를 무시하면 소진을위한 처방이 될 수 있습니다.
  2. 혼자 가지 마라. 사랑하는 사람의 도박 중독에 대처하는 것은 너무나 압도적으로 느껴질 수 있습니다. 이는 "지난 번에 한 가지"요청을 합리화하는 것이 더 쉬운 것처럼 보일 수 있습니다. 또는 이와 같은 문제가있는 유일한 사람인 것처럼 느낄 수도 있습니다. 지원을 요청하면 많은 가정이이 문제로 어려움을 겪고 있음을 알게 될 것입니다.
  3. 돈 관리에 경계를 설정하십시오. 겜블러가 책임을 지도록하고 재발을 방지하려면 가족 재정을 인수하는 것을 고려하십시오. 그러나 이것이 갬블러가 도박에 가하는 충동을 미세 조정하는 책임이 있다는 것을 의미하지는 않습니다. 첫 번째 책임은 자신의 재정과 신용이 위험에 처하지 않도록하는 것입니다.
  4. 돈에 대한 요청을 처리하는 방법을 고려하십시오. 문제 도박꾼은 종종 직접적으로나 간접적으로 돈을 요구하는 것에 매우 능숙합니다. 그들은 탄원, 조작 또는 심지어 그것을 얻기위한 위협을 사용할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 도박 중독을 가능하게하지 못하게하는 것은 실습을 필요로합니다.
문제 도박꾼의 파트너를위한 것과하지 말아야 할 것
해야 할 것…
  • 유사한 문제를 가진 다른 사람들의지지를 구하십시오. Gam-Anon과 같은 가족을위한 자조 그룹에 참석하십시오.
  • 어린이들에게 도박 문제를 설명하십시오.
  • 파트너의 우수한 자질을 인정하십시오.
  • 도박과 그 결과에 대해 상대방에게 말할 때 침착하게하십시오.
  • 도박이 당신과 가족에게 영향을 미치기 때문에 당신의 파트너가 당신을 위해 도움을 구하고 있음을 알려주십시오.
  • 관련도 시간에도 불구하고 도박 문제를 해결할 필요성을 이해합니다.
  • 가족 재정을 관리하십시오. 은행 및 신용 카드 명세서 검토
하지마 ...
  • 설교, 강의 또는 자신이 분노를 제어 할 수 없게하십시오.
  • 당신이 그들을 수행하려는 경우가 아니면 위협을하거나 최후 통첩을 발행하십시오.
  • 도박꾼을 가족 생활 및 활동에서 제외합니다.
  • 즉각적인 회복을 기대하거나, 도박이 멈 추면 모든 문제가 해결 될 것입니다.
  • 도박꾼 구제 금융
  • 자신이나 가족 또는 다른 사람들에게 문제의 존재를 은폐하거나 부인하십시오.
출처: 보건 및 중독 서비스과

도움을 청할 곳

미국에서.: Problem Gambling Helpline에 관한 전국 협의회 (National Council for Problem Gambling Helpline)는 문제 도박 자나 그 가족을위한 기밀 24 시간 헬프 라인을 1-800-522-4700으로 제공합니다.

영국 : Gamcare는 0808 8020 133 번으로 지원과 헬프 라인을 제공합니다.

호주온라인 도박은 1800 858 858에서 24 시간 헬프 라인을 제공합니다.

캐나다: 중독 및 정신 건강 센터에서는 1-866-531-2600으로 자원과 헬프 라인을 제공합니다.

국제적으로 : Gamblers Anonymous는 도박 문제가있는 사람을위한 12 단계 지원 모임을 제공하고 Gam-Anon은 도박사의 가족 문제를 지원합니다.

추천 독서

도박 문제는 무엇입니까? - 레크리에이션 도박과 도박 사이의 주요 차이점. (British Columbia Responsible & Problem Gambling Program)

문제 도박에서 자유 (PDF) - 재발을 피하고 도박에 대한 충동을 피하는 방법에 대한 조언과 함께 강박 도박꾼을위한 자조 학습 워크 북입니다. (UCLA 도박 연구 프로그램 및 캘리포니아 보건국)

치료 시설 선택 - 시설을 볼 때 질문해야 할 질문. (문제 도박에 관한 전국 협의회)

문제 도박관 및 재정 (PDF) - 도박사가 재정적 문제에 대처하도록 돕는 방법에 대한 치료 전문가를위한 안내서. (재무 교육을위한 국가 기금)

문제 도박꾼의 사랑하는 사람들을위한 개인 재정 전략 (PDF) - 사랑하는 사람의 도박으로 인한 재정적 문제를 다루는 방법. (문제 도박에 관한 전국 협의회)

저자 : Jeanne Segal, Ph.D., Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson. 최종 업데이트 : 2018 년 11 월

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