정신 분열증 환자 돕기

자신을 돌보는 동안 도전 극복하기

가족과 친구들의 사랑과지지는 정신 분열증 치료에 중요한 역할을합니다. 당신과 가까운 사람이 정신 분열증을 앓고 있다면, 그 사람이 올바른 치료와 자기 도움 전략을 찾고, 증상에 대처하고, 성취감있는 삶을 살도록 도와줌으로써 큰 ​​차이를 만들 수 있습니다. 정신 분열병의 진단은 당신의 사랑하는 삶의 문장이 아닙니다. 회복은 특히 귀하의 지원으로 가능합니다. 사랑하는 사람의 정신 분열병을 다루는 것은 어려운 일일 수 있지만 이러한 전략은 길을가는 중에 사랑하는 사람을 자신의 희망과 꿈을 잃지 않고 회복시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

사랑하는 사람은 정신 분열증이 있습니다. 어떻게 도와야합니까?

정신 분열병 환자가 사랑하는 사람이라면 두려움, 죄책감, 분노, 좌절감 등 여러 가지 어려운 감정으로 고생 할 수 있습니다. 사랑하는 사람의 증상, 정신 분열증의 걱정, 혼란스럽고 이상한 행동에 당혹스러워서 불안감을 느낄 수 있습니다. 사랑하는 사람의 질병을 다른 사람에게 숨기려는 유혹을받을 수도 있습니다.

정신 분열증 환자를 돕기 위해서는 다음 사항을 고려해야합니다.

  • 병과 그 어려움을 받아 들인다.
  • 정신 분열증이있는 사람이 더 좋아 지거나 생생하고 의미있는 삶을 살 수 없다는 신화에 사지 말라.
  • 사랑하는 사람이 기분이 나아지고 삶을 누릴 수 있도록 최선을 다하십시오.
  • 자신의 필요에주의를 기울이십시오.
  • 유머 감각을 유지하고 희망을 계속 유지하십시오.

정신 분열증 환자를 돕기위한 조언

  • 자신을 교육하십시오. 정신 분열증과 그 치료에 대해 배우면 증상에 가장 잘 대처하는 방법에 대한 정보에 근거한 결정을 내리고 사랑하는 사람이 자조 전략을 추구하고 좌절을 처리하며 회복을 위해 노력하도록 권장 할 것입니다.
  • 스트레스를 줄이다. 스트레스는 정신 분열증 증상을 유발할 수 있으므로 사랑하는 사람을 위해 체계적이고 지원적인 환경을 조성하는 것이 중요합니다.
  • 현실적인 기대치를 설정하십시오. 정신 분열증의 문제점에 대해 현실적으로 생각하는 것이 중요합니다. 사랑하는 사람을 도우며 관리 가능한 목표를 달성하고 회복의 속도에 오래 참으십시오.
  • 사랑하는 사람의 능력을 키우십시오. 그 또는 그녀가 할 수있는 사랑하는 사람을 위해 인계하지 않고 일을하지 않도록주의하십시오. 가능한 한 많은 독립성과 자조를 장려하면서 사랑하는 사람을 후원하십시오.

팁 1 : 너 자신을 돌봐라.

자신을 돌보는 것은 이기적이지 않습니다. 사실, 정신 분열증이있는 사랑하는 사람이 자신의 건강을 돌보는 것이 중요합니다. 정신 분열증은 가족에게 엄청난 스트레스를 줄 수 있습니다. 그것은 당신의 삶을 이어 받고 당신을 태워 버릴 수 있습니다. 스트레스를 받으면 정신 분열증 환자를 강조하고 증상을 유발하거나 악화시킵니다.

건강한 생활 습관을 채택하는 것이 정신 분열증 증상을 관리하는 데있어 사랑하는 사람에게도 중요하기 때문에 자신의 건강을 돌봄으로써 역할 모델이 될 수 있습니다. 이 단계 중 일부를 함께 수행하여 서로 동기를 부여하고 격려 할 수 있습니다.

다른 사람들과 연결하십시오. 당신에 대해 염려하는 사람과의 사회적 상호 작용은 스트레스 해소에 가장 효과적인 방법입니다. 당신과 정신 분열증 환자 모두가 서로에게 얼굴을 보며 이야기 할 수있는 다른 사람들, 즉 중단없는 시간 동안 이야기 할 수있는 사람, 판단없이 듣거나 끊임없이 산만 해지는 사람을 갖는 것이 중요합니다. 그 사람은 친구, 가족 구성원, 성직자 구성원 또는 전문 치료사 일 수 있습니다.

규칙적인 운동을하십시오. 신체 활동은 스트레스를 줄이고 엔돌핀, 뇌의 강력한 화학 물질을 방출하여 정신을 활력을주고 기분을 좋게 만듭니다. 혼자서 운동을하든, 친구와 함께 운동을하든, 정신 분열증이있는 사랑하는 사람과 함께 운동을하든, 대부분의 날에는 30 분 동안 운동을하거나, 쉬운 경우 3 분 10 분의 운동을 목표로합니다.

건강한 식단을 섭취하십시오. 당신이 먹는 것은 당신이 느끼는 방식에 직접적인 영향을 미칩니다. 설탕과 세련된 탄수화물을 최소화하십시오. 음식은 기분과 에너지의 충돌로 빠르게 이어집니다. 지방질, 생선 기름, 호두 및 아마 인유에서 오메가 -3 지방산을 섭취하면 집중력, 에너지 및 전망을 향상시킬 수 있습니다. 같은 다이어트 요령으로 사랑하는 사람의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

연습을 수락하십시오. 사랑하는 사람의 진단의 불공평에 집착하는 대신 자신의 감정을, 심지어 부정적인 감정으로 받아들입니다. 그것은 스트레스를 관리하고 기분을 균형있게 유지하는 능력에 커다란 차이를 만들 수 있습니다. 자세한 내용은 HelpGuide의 Emotional Intelligence Toolkit을 참조하십시오.

기쁨을 찾으십시오. 재미있는 시간을 갖는 것은 관대하지 않습니다. 자연에서 시간을 보내거나, 친구를 방문하거나, 좋은 책을 읽든, 즐거운 시간을위한 시간을 계획하십시오. 정신 분열병 환자에게 사랑하는 사람도 똑같이하도록 격려하십시오.

너의 건강을 돌봐라. 당신의 건강을 소홀히하는 것은 당신의 삶의 스트레스에 더해질 것입니다. 충분한 수면을 취하고 모든 건강 상태를 유지하십시오.

이완 기술을 사용하십시오. 명상, 심호흡, 요가 또는 진보적 인 근육 이완과 같은 기술은 스트레스에 브레이크를 걸고 몸과 마음을 균형있게 되돌릴 수 있습니다.

팁 2 : 지원 네트워크 구축

정신 분열증이있는 사람을 더 잘 돌보고 돌보기 위해서는 다른 사람들로부터 도움, 격려 및 이해를 찾아야합니다. 당신이 가진 지원이 많을수록 당신과 당신의 사랑하는 사람 모두에게 더 좋습니다.

자신의 한계를 인식하십시오. 귀하가 제공 할 수있는 지원 및 보살핌의 수준에 대해 현실적이십시오. 모든 것을 할 수는 없으며 소진 당하면 사랑하는 사람에게 많은 도움이되지 않을 수 있으므로 가능한 한 도움을 구하십시오.

지원 그룹에 가입하십시오. 직접 손으로하는 것을 알고있는 다른 사람들을 만나는 것은 고립감과 두려움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 후원 그룹은 정신 분열병 환자의 친척이 경험, 조언 및 정보를 공유 할 수있는 귀중한 장소입니다.

신뢰할 수있는 친구 및 가족에게 의지하십시오. 사랑하는 사람에게 도움을 청할 수 있는지 물어보십시오. 대부분의 사람들은 귀하의 요청에 기뻐합니다.

새로운 친구를 찾으십시오. 누구에게도 의향이 없다고 느끼면 새로운 우정을 쌓고 지원 네트워크를 개선하는 것이 너무 늦지 않습니다.

지원 서비스를 이용하십시오. 귀하의 지역에서 가능한 위탁 간호 및 기타 지원에 관해서는 귀하의 담당 의사 또는 치료사에게 문의하거나 지역 병원 및 정신 건강 진료소에 연락하십시오.

팁 3 : 치료와 자조를 권장하십시오.

정신 분열증 환자에게 도움을주는 것은 치료와 자조를 장려하는 것입니다. 약물 치료는 정신 분열병 치료의 중요한 요소이지만 사랑하는 사람의 회복은 다른 요인들에 달려 있습니다. 건강한 음식으로 바꾸고, 스트레스를 관리하고, 운동하고, 사회적지지를 얻는 것과 같은 자조 전략은 사랑하는 사람의 증상, 감정, 자부심에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 그리고 누군가가 스스로를 위해할수록 더 절망적이며 무력감을 느끼게되고 의사가 약물을 줄일 가능성이 커집니다. 당신의 격려와 지원은 당신의 사랑하는 사람이 자기 도움 프로그램을 시작하고 계속하는 데있어 결정적 일 수 있습니다.

치료 시작

종종 치료의 첫 번째 도전은 정신 분열증 환자에게 의사를 만나도록 설득하는 것입니다. 망상, 환각 및 편집증을 경험하는 사람들에게는 목소리와 음모 이론이 실제이기 때문에 의료 개입의 필요가 없습니다.

사랑하는 정신 분열병 환자가 의사를보기를 꺼리는 경우 다음을 시도하십시오.

옵션을 제공하십시오. 의사가 상황을 통제 할 수 있다면 사랑하는 사람이 의사를 더 기꺼이 볼 수도 있습니다. 친척이 의심 스러울 경우 다른 사람이 약속에 동행하도록 제안하십시오. 사랑하는 사람에게 의사를 선택할 수도 있습니다.

특정 증상에 집중하십시오. 정신 분열증이있는 사람은 불만 또는 에너지 부족과 같은 특정 증상을 다루기 위해 방문을 제안함으로써 의사를 위협적으로 만들 수 있습니다.

사랑하는 사람의 정신 분열증 치료를위한 팁

  • 바로 도움을 청하십시오. 조기 개입은 정신 분열병의 과정을 변화 시키므로, 사랑하는 사람이 훌륭한 의사를 찾고 치료를 시작할 수 있도록 도와주십시오.
  • 독립성을 장려하십시오. 사랑하는 사람을 위해 모든 것을하는 것이 아니라 더 큰 독립을 가능하게하는 기술을 개발하거나 다시 배우도록 도와주십시오.
  • 협력하십시오. 사랑하는 사람이 자신의 치료에서 목소리를 낼 때, 회복을 위해 일하는 것이 더 동기가됩니다.
  • 자조를 격려하십시오. 정신 분열증은 종종 일시적이기 때문에, 가장 심각한 증상의 완화 기간은 사랑하는 사람이 향후 에피소드의 길이와 빈도를 제한 할 수있는 자조 전략을 사용할 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다.

팁 4 : 약물 치료

일단 치료를 받으면 신중한 모니터링을 통해 사랑하는 사람이 궤도에 있고 약물을 최대한 활용할 수 있습니다.

부작용을 심각하게 생각하십시오. 정신 분열증이있는 많은 사람들은 부작용 때문에 약물 복용을 중단합니다. 복용량을 줄이거 나 다른 항 정신 이상 약물로 전환하거나 부작용에 대처할 수있는 약을 추가 할 수있는 의사의주의를 끌면 부작용을 초래할 수 있습니다.

사랑하는 사람에게 약물을 정기적으로 복용하도록 권장하십시오. 부작용이 통제 되더라도, 정신 분열증을 앓고있는 일부 사람들은 약물 투약을 거부하거나 일일 투약량을 기억하는 데 어려움을 겪습니다. 의약품 달력, 주간 필 박스 및 타이머가 도움이 될 수 있습니다. 일부 약은 일일 약 대신 오래 지속되는 주간 또는 월간 주사로 사용할 수 있습니다.

약물 상호 작용을 피하도록주의하십시오. 의사가 복용하고있는 약물 및 보충제의 전체 목록을 제공하여 사랑하는 사람이 위험한 약물 상호 작용을 피하도록 도와주십시오. 알코올이나 불법 마약과 정신 분열증 약물을 혼합하는 것은 해롭기 때문에 친척이 약물 남용 문제가있는 경우 의사에게 이야기하십시오.

가족 구성원의 진도를 추적하십시오. 저널이나 일기는 약물에 대한 반응으로 가족 구성원의 행동, 기분 및 기타 증상의 변화를 추적하는 좋은 방법입니다.

끝 5 : 재발의 표시를 위해보십시오

약물 중단은 정신 분열증의 재발의 가장 빈번한 원인이므로 가족 구성원이 지시대로 모든 약을 계속 복용하는 것이 매우 중요합니다. 사람이 처방 된대로 약물을 복용하더라도 재발이 발생할 수 있지만, 경고 신호를 인식하고 즉각적인 조치를 취함으로써 만성 위기를 예방할 수 있습니다.

정신 분열증 재발의 흔한 징후

  • 잠 잘 수 없음
  • 사회 철수
  • 개인 위생의 열화
  • 편집증 증가
  • 적의
  • 혼란 스럽거나 무의미한 연설
  • 이상한 실종
  • 환각

가족 구성원의 정신 분열증 증상이 악화되는 재발 또는 다른 징후의 경고 징후를 발견하면, 의사에게 즉시 전화하십시오.

팁 6 : 위기 상황에 대비하기

재발을 막기위한 최선의 노력에도 불구하고 사랑하는 사람의 상태가 급격히 악화되고 환자의 안전을 지키기 위해 입원이 필요할 수 있습니다. 급성 정신병 에피소드를 준비하는 비상 계획을 마련하면 위기를 안전하고 신속하게 처리하는 데 도움이됩니다. 정신 분열증 환자를위한 훌륭한 비상 계획은 다음과 같습니다.

  • 사랑하는 의사와 치료자를위한 긴급 연락처 정보.
  • 정신과 입원을 위해 갈 병원의 주소와 전화 번호.
  • 당신이 위기를 다루는 동안 다른 아이들이나 부양 가족을 돌볼 친구 나 친척.

가족과 함께 비상 계획을 검토하는 것도 좋습니다. 위기 상황은 응급 상황에서 무엇을 기대해야 하는지를 안다면 사랑하는 사람에게는 덜 겁 먹을 수도 있습니다.

정신 분열증 위기를 처리하기위한 10 가지 요령

  1. 급성 정신병으로 추론 할 수 없다는 것을 기억하십시오.
  2. 통제력 상실에 대한 자신의 감정에 의해 겁에 질려 질 수 있습니다.
  3. 자극이나 분노를 나타내지 마십시오.
  4. 큰소리하지 마라.
  5. 풍자를 무기로 사용하지 마십시오.
  6. 혼란을 줄입니다 (TV, 라디오, 윙윙 거리는 형광등을 끄십시오).
  7. 일반 방문자에게 떠날 것을 요청하십시오.
  8. 눈을 직접 닿지 않도록하십시오.
  9. 그 사람을 만지지 마라.
  10. 앉아서 그 사람에게도 앉아있게 해달라고 부탁하십시오.

출처: 정신 분열증과 동반 질환에 대한 세계 친목

팁 7 : 주택 옵션 탐색

정신 분열증이있는 사람은 안정적이고지지 할만한 곳이 필요하지만 올바른 생활 상황을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.

  • 사랑하는 사람이 그 사람을 돌볼 수 있습니까?
  • 매일의 활동에 대해 얼마나 많은 도움이 필요합니까?
  • 사랑하는 사람이 마약이나 술에 문제가 있습니까?
  • 사랑하는 사람이 치료 감독을 얼마나 필요로합니까?

가족과 함께 살기

가족과 함께 사는 것은 정신 분열증 환자의 가족 구성원이 질병을 잘 이해하고 강력한 지원 시스템을 갖추고 필요한 도움을 제공 할 수 있다면 정신 분열증이있는 사람에게 좋은 옵션이 될 수 있습니다.

정신 분열증이있는 사람이 마약이나 술을 사용하거나 약물 복용을 거부하거나 공격적이거나 비협조적이라면 재택 가정은 성공할 가능성이 적습니다.

정신 분열증 환자에게 맞는 주택 옵션 선택하기
적응 : 정신 분열증 : 가정을위한 수첩, 건강 캐나다
가족과 함께 사는 것이 가장 좋은 경우 :
  • 정신 분열증을 가진 사람은 상당히 높은 수준에서 기능하고, 우정을 유지할 수 있으며, 집 밖에서의 활동에 참여합니다.
  • 가족 구성원 간의 상호 작용이 완화됩니다.
  • 정신 분열증이있는 사람은 이용 가능한 지원 서비스를 이용할 계획입니다.
  • 살아있는 상황이 가정에있는 어린 아이들의 삶에 부정적인 영향을 미치지는 않습니다.
가족과 함께 사는 것이 권장되지 않는 경우 :
  • 주 간병인은 독신이거나 아프거나 노인입니다.
  • 정신 분열증이있는 사람은 매우 아플 따라서 정상적인 가족 생활을 이끌 기회가 거의 없습니다.
  • 이 상황은 결혼 생활에 스트레스를 주거나 집에있는 어린이들을 겁 먹고 분개하게 만듭니다.
  • 대부분의 가족 사건은 정신 분열증이있는 사람을 중심으로 이루어집니다.
  • 지원 서비스를 이용할 수 없습니다.

정신 분열병이있는 사람을 수용 할 준비가되어 있지 않으면 죄책감을 느끼지 마십시오. 사랑하는 사람을 돌보는 동안 자신의 필요를 돌 보거나 다른 가족 구성원을 돌볼 수없는 경우, 다른 곳에서 더 나을 것입니다.

가족 주택 이외의 주거 옵션

재택 생활 방식이 적절하지 않은 경우 지역 사회의 주거 시설을 둘러보십시오.

귀하 지역의 옵션에는 다음이 포함될 수 있습니다 :

주거 처리 시설 또는 24 시간 보호 시설 - 더 큰 도움이 필요하거나 급성 정신병 에피소드가 필요한 사람들을위한보다 구조화 된 생활 환경.

과도기적 집단 모임 - 개인이 사회로 다시 전환하고 위기 나 입원 후에 재발을 피하는 데 도움이되는 집중적 인 프로그램.

수양 또는 기숙사 - 식사 및 기타 기본 필수품을 제공하는 동안 독립 정도를 제공하는 집단 생활 상황.

감독 아파트 - 거주자는 혼자 살거나 아파트를 공유하며 직원이 현장에서 도움과 지원을 제공 할 수 있습니다.

도움을 청할 곳

  • 에서 우리., 1-800-950-6264로 전화하거나 NAMI.org를 방문하십시오.
  • 에서 영국, 0300 5000 927로 전화하거나 방문 : 정신 분열증
  • 에서 호주, 1800 18 7263 호주 방문 Sane Australia에 전화하십시오.
  • 에서 캐나다, 캐나다 정신 분열증 협회는 헬프 라인 및 지역 서비스를 제공하는 지역 사회에 대한 링크를 제공합니다

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정신 분열병 : 회복의 여정 (PDF) - 정신 분열증 평가 및 치료에 대한 가족 지침. (캐나다 정신 분열증 협회)

비정상적인 사고와 행동 다루기 (PDF) - 사랑하는 사람의 정신 분열증의 증상과 행동에 대처하기위한 사실 자료. (재고)

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심한 정신 질환을 가진 사람을위한 좋은 주거 선택 방안 - 정신 분열증이있는 사람에게 적합한 생활 방식을 선택하기위한 제안을 제공합니다. (정신 분열증)

저자 : Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2018 년 11 월

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