좋은 친구 사귀기

사람들 만나기와 의미있는 연결 만들기를위한 팁

우정은 건강과 행복에 커다란 영향을줍니다. 좋은 친구들은 스트레스를 덜어주고 편안함과 기쁨을 제공하고 외로움과 고립을 방지하며 신체 건강을 강화합니다. 그러나 친밀한 우정은 결코 일어나지 않습니다. 우리 중 많은 사람들이 사람들을 만나고 양질의 관계를 맺기 위해 애 쓰고 있습니다. 나이와 환경이 어떻든간에 새 친구를 사귀고 오래된 친구들과 다시 만나는 것은 너무 늦지 않으며 사회 생활, 정서적 건강 및 전반적인 건강을 크게 향상시킵니다.

왜 친구가 그렇게 중요합니까?

우리 사회는 낭만적 인 관계에 중점을 두는 경향이 있습니다. 우리는 그 사람을 찾으면 행복하고 성취 될 것이라고 생각합니다. 그러나 연구에 따르면 친구들은 실제로 우리의 심리적 복지에 더 중요합니다. 친구들은 사실상 다른 어떤 것보다 우리의 삶에 더 많은 행복을 가져옵니다.

긴밀한 우정을 키우는 것은 또한 신체 건강에 강력한 영향을 줄 수 있습니다. 사회적 연결 부족은 흡연, 음주, 좌식 생활의 위험을 초래할 수 있습니다. 친구도 장수에 묶여 있습니다. 최근의 스웨덴 연구에 따르면 신체 활동과 더불어 풍부한 친구 네트워크를 유지하면 인생에 중요한 해를 추가 할 수 있습니다.

우정의 혜택

우정을 발전시키고 유지하는 데는 시간과 노력이 필요하지만 좋은 친구들은 다음과 같은 일을 할 수 있습니다.

기분을 개선하십시오. 행복하고 긍정적 인 친구와 함께 시간을 보내면 기분이 향상되고 전망이 향상 될 수 있습니다.

목표를 달성 할 수 있도록 도와주세요. 당신이 적합하든, 금연을하든, 또는 달리 생활을 향상 시키려고하든, 친구의 격려는 당신의 의지력을 향상시키고 성공의 기회를 증가시킬 수 있습니다.

스트레스와 우울증을 줄입니다. 활발한 사회 생활을하면 면역 체계를 강화하고 우울증의 주요 원인이되는 고립감을 줄일 수 있습니다.

힘든 시간을 통해 당신을 지원하십시오. 귀하의 문제를 공유하는 사람이 있어도 친구는 심각한 질병, 직장 또는 사랑하는 사람의 손실, 관계의 해체 또는 다른 삶의 어려움에 대처할 수 있습니다.

나이를 먹으면서 당신을 지원하십시오. 나이가 들면서 은퇴, 질병 및 사랑하는 사람의 죽음으로 인해 종종 고립 될 수 있습니다. 당신이 회사와 지원을 위해 돌볼 수있는 사람들을 갖게되면, 나이가 들면서 우울증, 장애, 어려움 및 손실에 대한 완충 역할을 할 수 있습니다.

자기 가치를 높이세요. 우정은 양방향의 거리이며,주고 받기의 "주는"측면은 자신의 가치관에 기여합니다. 친구들을 위해 거기에있는 것은 당신이 필요하다고 생각하게 만들고 당신의 삶에 목적을 추가합니다.

왜 온라인 친구들이 부족한가요?

기술은 최근 몇 년 동안 우정의 정의를 옮겼습니다. 버튼 클릭으로 친구를 추가하거나 새로운 친구를 사귈 수 있습니다. 하지만 수백 명의 온라인 친구가있는 것은 절친한 친구를 사귀는 것과는 다른 시간을 보낼 수 있습니다. 위기가 닥쳤을 때 온라인 친구들이 당신을 안아주고, 아플 때 당신을 방문하거나, 당신과 함께 행복하게 축하해 줄 수는 없습니다. 가장 중요하고 강력한 연결은 우리가 대면 할 때 발생합니다. 따라서 온라인이 아닌 실제 세계에서 연락을 취하는 것을 최우선 순위로 삼으십시오.

친구에게 무엇을 찾아야할지 알아라.

친구는 당신이 신뢰하는 사람이고 당신은 깊은 이해와 의사 소통을 공유합니다. 좋은 친구는 :

  • 당신의 삶에서 일어나고있는 일, 당신이해야 할 말, 사고에 대해 생각하고 느끼는 것에 대한 진정한 관심을 보여주십시오.
  • 너를 위해서 너를 받아들이 라.
  • 판단하지 않고주의 깊게 듣고, 생각하거나 느끼거나, 주제를 바꾸려고합니다.
  • 자신과 관련된 일을 편안하게 나누십시오.

우정은 두 가지 방식으로 작동하므로, 친구는 또한 당신이 편안하고 받아들이는 것이 편안하다고 느낄 수있는 사람이고, 당신이 신뢰와 충성의 유대를 공유하는 사람입니다.

우정을 느끼는 방식에 집중하십시오.

우정의 가장 중요한 요소는 관계를 통해 관계가 느끼는 방식입니다. 즉, 종이에 나타나는 방법, 공유하는 물건의 수 또는 다른 사람이 생각하는 방식이 아닙니다. 자신에게 물어:

  • 이 사람과 시간을 보낸 후에 기분이 좋아 지나요?
  • 나는이 사람 주위에 있습니까?
  • 나는 안전하다고 느끼 느냐, 아니면 내가하는 말을보고해야한다고 생각하니?
  • 그 사람이지지를 받고 나를 존중 해 주십니까?
  • 이 사람이 내가 신뢰할 수있는 사람인가?

최종선 : 우정이 좋으면 기분이 좋다. 그러나 사람이 당신을 통제하려고하거나, 당신을 비난하거나, 관대함을 남용하거나, 원하지 않는 드라마 나 부정적인 영향을 당신의 삶에 가져다주는 경우, 우정을 재평가 할 때입니다. 좋은 친구는 자신의 가치관을 손상 시키거나, 항상 동의하거나, 자신의 필요를 무시할 것을 요구하지 않습니다.

더 친절하고 사교적이기위한 팁 (비록 당신이 수줍음이라도)

당신이 내성적이거나 부끄러움을 느끼는 경우, 사회적으로 자신을 내놓는 것이 불편할 수 있습니다. 그러나 당신은 자연스럽게 나가거나 파티를 열어 새로운 친구를 사귈 필요가 없습니다.

다른 사람이 아니라 자신에게 집중하십시오. 다른 사람들과 연결하는 열쇠는 관심사를 보여주는 것입니다. 다른 사람의 생각, 감정, 경험 및 의견에 진정으로 관심이있을 때, 그것은 보여줍니다. 그리고 그들은 당신을 좋아할 것입니다. 사람들에게 관심을 갖기보다는 관심사를 보여줌으로써 훨씬 더 많은 친구를 사귈 수 있습니다. 진정으로 다른 사람에게 관심이 없다면 연결을 시도하지 마십시오.

주의를 기울이십시오. 스마트 폰의 전원을 끄고 혼란을 피하고 상대방의 말을 진정으로 듣기 위해 노력하십시오. 그들이하는 말과 행동에 대해 세심한주의를 기울임으로써 어떻게 상호 작용 하는지를 신속하게 파악할 수 있습니다. 누군가의 취향, 그들이 말한 이야기, 인생에서 일어나는 일들을 기억하는 것과 같은 작은 일은 먼 길을 간다.

자기 공개 : 지인을 친구로 만드는 열쇠

우리 모두는 지인이 있습니다. 우리는 하루 종일 소규모 대화를 나누거나 온라인으로 농담이나 통찰력을 교환하는 사람들입니다. 이러한 관계는 그들 자신의 권리로 성취 될 수 있지만, 우연한 친구를 진정한 친구로 만들고 싶다면 어떻게해야할까요?

우정은 친밀감이 특징입니다. 진정한 친구들은 가치, 투쟁, 목표 및 관심사에 대해 서로에 대해 알게됩니다. 지인을 친구로 전환하려면 다른 사람에게 개방하십시오.

가장 밀접하게 비밀을 밝혀야 할 필요는 없습니다. 작은 것부터 시작하여 평소보다 조금 개인적으로 다른 사람이 어떻게 반응하는지보십시오. 그들은 관심이있는 것 같습니까? 그들은 자기 자신에 대해 무엇인가를 공개함으로써 보답합니까?

이자 평가

우정은 두 가지가 있으므로 다른 사람이 새로운 친구를 찾고 있는지 평가하는 것이 중요합니다.

  • 그들은 당신에 대해 더 많이 알기를 원하는 것처럼 당신에게 당신에 대해 질문합니까?
  • 그들은 표면 작은 대화 외의 자신에 대해 당신에게 이야기합니까?
  • 그들이 당신을 볼 때 당신에게 모든 관심을 쏟아 주나요?
  • 다른 사람이 연락처 정보를 교환하거나 특정 계획을 세우는 데 관심이있는 것 같습니까?

이 질문에 "예"라고 대답 할 수 없다면, 진정으로 당신을 좋아한다고해도, 그 사람은 지금 우정의 가장 좋은 후보자가 아닐 수도 있습니다. 가능한 많은 이유가 있으므로 개인적으로 받아들이지 마십시오!

새로운 사람들을 만나는 법

우리는 정기적으로 길을 건너는 사람들과 친구가되는 경향이 있습니다. 바로 우리가 함께 학교에 다니거나, 함께 일하거나 가까이 사는 사람들입니다. 우리가 누군가를 볼수록 우정이 발전 할 확률이 높아집니다. 잠재적 인 친구를 찾기 시작할 때 자주 방문하는 장소를 살펴보십시오.

우정의 또 다른 큰 요소는 공통 관심사입니다. 우리는 취미와 문화적 배경, 공통된 경력 경로, 아이들과 같은 것을 공유하는 사람들에게 끌리는 경향이 있습니다. 즐기는 활동이나 관심있는 원인에 대해 생각해보십시오. 같은 관심사를 공유하는 사람들을 어디에서 만날 수 있습니까?

새 친구 사귀기 : 시작하는 곳

새로운 사람들을 만나기를 원할 때 새로운 경험을 할 수 있도록 노력하십시오. 시도하는 모든 것이 성공으로 이끄는 것은 아니지만 언제나 경험을 통해 배울 수 있으며 즐겁게 공부할 수 있습니다.

자원 새로운 사람들을 만나는 동안 다른 사람들을 도울 수있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 자원 봉사는 또한 정기적으로 사회 기술을 연습하고 개발할 수있는 기회를 제공합니다.

수업을 듣거나 클럽에 가입하십시오. 예를 들어 서적 그룹, 저녁 클럽 또는 스포츠 팀과 같은 공통 관심사를 가진 사람들을 만날 수 있습니다. Meetup.com과 같은 웹 사이트는 지역 그룹을 찾거나 자신을 시작하고 유사한 관심사를 가진 사람들과 연결할 수 있도록 도와줍니다.

개를 산책하십시오. 개를 소유 한 사람은 종종 개가 서로 냄새를 맡거나 놀 때 채팅을 중단하고 채팅합니다. 개 소유권이 당신에게 옳지 않다면 피난소 나 지역 구호 단체에서 개들을 보행하도록 자원하십시오.

미술관 개관, 독서 독서, 강연, 음악 리사이틀, 또는 비슷한 관심사를 가진 사람들을 만날 수있는 다른 커뮤니티 행사. 가까운 도서관이나 현지 신문에 문의하십시오.

이 지역에 새로운 사람처럼 행동하십시오. 같은 장소에서 평생을 살았더라도 시간을내어 인근 명소를 재검토하십시오. 어떤 도시 나 도시에 새로 도착하는 사람들은 먼저이 장소를 방문하는 경향이 있으며, 종종 새로운 사람들을 만나고 우정을 맺기를 열망합니다.

팀에 응원해라. 혼자서 술집에가는 것은 협박 일 수 있지만, 스포츠 팀을 지원하면 다른 팬이 게임을 보러가는 곳을 찾아야합니다. 팀원들도 자동으로 관심사를 공유하므로 대화를 시작할 수 있습니다.

플러그를 뽑습니다. 주변 사람들보다 휴대 전화에 더 관심이 있다면 어떤 사회적 상황에서도 새로운 사람들을 만나는 것은 어렵습니다. 체크 아웃 라인에 있거나 버스를 기다리는 동안 헤드폰을 제거하고 스마트 폰을 멀리 두십시오. 눈을 마주 치며 낯선 사람들과 작은 대화를 나누는 것은 연결을 만들기위한 훌륭한 관행입니다.

지인 강화를위한 도움말

이웃이나 직장 동료를 음료수 나 영화에 초대하십시오. 많은 다른 사람들은 당신이하는 것처럼 새로운 친구를 사귀고 사귈 때 불편 함을 느낍니다. 얼음을 부수는 사람이 되십시오. 이웃이나 동료가 나중에 고맙다.

동창회와 연락하십시오. 많은 대학에는 정기적으로 만나는 동창회가 있습니다. 당신은 이미 공통적 인 대학 경험을 가지고 있습니다. 옛날 이야기는 쉬운 대화 초보가 될 수 있습니다. 일부 협회는 더 많은 사람들을 만날 수있는 지역 사회 봉사 행사 나 워크샵을 후원합니다.

소셜 미디어 사이트를 통해 오랜 친구들을 추적하십시오. 페이스 북이나 트위터에서 채팅하는 대신 커피를 마시는 것으로 "온라인"친구를 "실제"친구로 바꾸고 다시 연결하려는 노력을하십시오.

카풀이 작동합니다. 많은 회사에서 카풀 프로그램을 제공합니다. 고용주가하지 않는다면, 동료들에게 라이드를 나누고 싶은지 물어보십시오. 좋은 대화를 시작하고 주변에 사는 사람들과 연결하는 데 도움이됩니다.

친구 사귀기의 장애물 극복하기

네가 우정을 쌓지 못하게하는 것이 뭔가? 다음은 몇 가지 일반적인 장애물과이를 극복 할 수있는 방법입니다.

너 너무 바빠서 ...

우정을 발전시키고 유지하는 데는 시간과 노력이 필요하지만 꾸러미 일정으로도 친구를위한 시간을 만드는 방법을 찾을 수 있습니다.

그것을 당신의 달력에 넣으십시오. 심부름 때와 마찬가지로 친구 시간을 예약하십시오. 매주 또는 매월 대기중인 약속으로 자동 처리하십시오. 또는 다음 날짜를 설정하지 않고 모임을 떠나지 않도록하십시오.

비즈니스와 즐거움을 혼합하십시오. 어쨌든해야 할 활동과 사교 활동을 결합하는 방법을 찾아보십시오. 체육관이나 페디큐어를 사거나 쇼핑을 할 수도 있습니다. 여전히 생산성을 유지하면서 함께 시간을 보내는 쉬운 방법입니다.

그것을 그룹화하십시오. 친구와 일대일 세션을 여러 번 할 시간이 없다면 그룹 모임을 설정하십시오. 친구를 서로 소개하는 좋은 방법입니다. 물론 모든 사람이 호환되는지 확인해야합니다.

거절하는 것을 두려워하면 ...

새로운 친구를 사귀는 것은 자신을 거기에 두는 것을 의미하며, 그것은 무서울 수 있습니다. 과거에 배신 당하거나 충격을 받았거나 학대당한 사람이거나, 불안정한 부착 본드를 가진 사람이라면 특히 위협적입니다. 그러나 올바른 치료사와 협력함으로써 기존 및 미래의 우정에 대한 신뢰를 구축하는 방법을 모색 할 수 있습니다.

보다 일반적인 불안이나 거절에 대한 두려움은 태도를 평가하는 데 도움이됩니다. 거절하는 것이 당신을 영원히 괴롭 히거나 당신이 친구가 될 수 없거나 친구가 될 수 없다는 것을 증명하는 것처럼 느껴 집니까? 이러한 두려움은 만족스러운 관계를 맺고 스스로 달성하는 예언이되는 방식으로 이어집니다. 누구도 거부하는 것을 좋아하지 않지만 그것을 보는 더 건강한 방법이 있습니다.

  • 누군가가 말하기 나 말하기에 관심이 없다고해서 자동으로 상대방이 당신을 사람으로 거부한다는 것을 의미하지는 않습니다. 그들은 바쁘거나 산만 해 지거나 다른 일들이 진행될 수 있습니다.
  • 누군가가 당신을 거부한다면, 그것은 당신이 쓸모 없거나 쉴 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 아마 그들은 나쁜 날을 보내고 있습니다. 어쩌면 그들은 당신을 잘못 읽거나 당신이 말한 것을 잘못 해석했을 수도 있습니다. 아니면 그들은 단지 좋은 사람이 아닐 수도 있습니다!
  • 당신은 만나는 모든 사람을 좋아하지 않을 것이며 그 반대도 마찬가지입니다. 데이트와 마찬가지로 친구의 탄탄한 네트워크를 구축하는 것이 숫자 게임이 될 수 있습니다. 당신이 만나는 낯선 사람들과 정기적으로 몇 마디를 교환하는 습관을 갖고 있다면, 어떤 거절도 다 치지 않을 것입니다. 항상 다음 사람이 있습니다. 연결이 끊어지지 않는 모든 연결에 걸리지 말고 고품질의 연결을 만드는 장기 목표에 중점을 둡니다.
  • 관점에서 거부감을 유지하십시오. 결코 기분이 좋지는 않지만 그것이 상상하는 것만 큼 나쁘지는 않습니다. 다른 사람들이 그것에 대해 이야기하는 것이 거의 불가능합니다. 자신을 때리는 대신 자신이 경험을 통해 무엇을 배울 수 있는지 알아보십시오.

더 나은 우정을 원하면 더 나은 친구가 되십시오.

새로운 친구를 사귀는 것은 여행의 시작일뿐입니다. 우정은 형성하는 데 시간이 걸리며 심오하는 데는 더 많은 시간이 필요하므로 새로운 연결을 육성해야합니다.

당신이 갖고 싶은 친구가 되십시오. 친구를 치료하는 것처럼 친구를 대하십시오. 신뢰할 수 있고 사려 깊고 신뢰할 수 있으며 기꺼이 자신과 시간을 공유하십시오.

좋은 청취자가 되십시오. 친구가 듣고 지원하기를 원하는대로 친구의 말을 듣고 지원할 수 있도록 준비하십시오.

너의 친구 공간을 줘. 너무 어색하거나 가난하지 마십시오. 누구나 혼자 있거나 다른 사람들과 시간을 보낼 공간이 필요합니다.

너무 많은 규칙과 기대치를 설정하지 마십시오. 대신 우정이 자연스럽게 진화되도록하십시오. 당신은 둘 다 독창적 인 사람이기 때문에 당신의 우정은 아마도 당신이 예상 한대로 정확하게 발전하지 않을 것입니다.

용서하십시오. 아무도 완벽하지 않고 모든 친구가 실수를 저지를 것입니다. 우정이 원활하게 전개되지 않으므로 도로에 충돌이있을 때 문제를 극복하고 계속 나아갈 수있는 방법을 찾으십시오. 그것은 종종 당신 사이의 유대를 심화시킬 것입니다.

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저자 : Lawrence Robinson, Greg Boose, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2018 년 10 월

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