나이가 들수록 더 나은 성관계

나이가 들수록 건강한 성생활을 즐기기위한 팁

섹스는 강력한 정서적 경험이며 건강을 보호하거나 개선하기위한 훌륭한 도구가 될 수 있습니다. 50 세 이상의 섹스는 어려움을 나타낼 수 있으며 노화 과정과 관련된 문제로 인해 실망감을 느낄 수도 있지만 이러한 문제는 극복 할 수 없습니다. 더 나은 이해와 열린 마음으로 육체적, 정서적으로 성행한 성 생활을 계속 누릴 수 있습니다. 이것은 나이의 문제가 아니라 욕망의 문제입니다.

어떤 나이 에나 좋은 섹스

친밀감의 필요성은 오래 가지 않습니다. 연구 결과에 따르면 성별에 관계없이 원하는만큼 성관계를 누릴 수 있습니다. 당연히 70 세나 80 세의 섹스는 20 세 또는 30 세와 같지 않을 수도 있지만 어떤면에서는 더 좋을 수 있습니다. 나이든 어른으로서, 당신은 당신보다 더 현명하다고 느낄 수도 있고, 성생활에있어 가장 좋은 것이 무엇인지 알 수 있습니다. 노인들은 대개 자신감과 자각 능력이 뛰어나며 청소년의 비현실적인 이상과 다른 사람들의 편견에서 벗어난 느낌을 갖습니다. 아이들이 자라면서 덜 열심히 일하면서 부부는 오래도록 혼란 스러움없이 서로를 편안하게 즐기고 즐길 수 있습니다.

여러 가지 이유로, 많은 성인들이 후기에 성관계를 걱정하고 성행위에서 벗어나게됩니다. 일부 고령자는 노령화 된 신체 또는 "수행 능력"에 의해 당혹 스럽다. 다른 사람들은 질병이나 파트너의 상실로 영향을 받는다. 정확한 정보와 열린 마음이 없으면 일시적인 상황이 영구적 인 상황으로 바뀔 수 있습니다. 사전 대처를 통해 이러한 상황을 피할 수 있습니다. 성생활을 재개하거나 성생활을 개선하고자 할 때, 새로운 것을 시도하고 필요할 경우 전문적인 도움을 요청할 준비가되어 있어야합니다. 노화와 함께 오는 정상적인 변화를 보충하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 적절한 정보와 지원을 받으면 나중의 성적으로 성적인 감정과 감각을 모두 탐험 할 수있는 흥미로운 시간이 될 것입니다.

연령대에 따른 성관계의 이점

나이가 든 성인으로서, 가장 큰 기쁨을 가져다 줄 수있는 두 가지 일과 직업은 일상 생활에서 더 이상 유행하지 않을 수 있습니다. 개인적인 관계는 종종 더 큰 의미를 지니 며, 성은 중요한 연결 방법이 될 수 있습니다. 섹스는 다음과 같은 힘이 있습니다.

  • 정신적 육체적 건강을 향상시킵니다. 섹스는 지방을 태우고 뇌가 엔돌핀을 방출하게하고 불안을 크게 줄입니다.
  • 수명 연장. 건강 증진 혜택을 통해 좋은 성생활은 인생에 몇 년을 더할 수 있습니다.
  • 관계 강화. 섹스는 당신의 가장 깊은 관계의 친밀감을 표현할 수있는 기회입니다.
  • 피난처를주십시오. 섹스는 가끔 세상의 가혹한 현실에서 벗어날 수있는 기회를 제공합니다.

당신이 누구인지 동의하고 축하하십시오.

나중의 삶에서 섹스는 당신의 젊음과 같지 않을 수도 있지만 나쁜 일은 아닙니다. 사실, 섹스는 그 어느 때보다도 즐겁습니다. 이전 신원을 사용하면 다음을 수행 할 수 있습니다.

경험의 혜택을 누리십시오. 나이와 함께 오는 독립심과 자신감은 배우자 또는 잠재적 인 파트너에게 매우 매력적일 수 있습니다. 성별에 관계없이 62 세 또는 72 세의 나이에 비해 몸 상태가 나아질 수 있습니다. 그리고 이제는 자신에 대해 더 많이 알고 흥분되고 행복하게 만드는 요인이 될 것입니다. 당신의 경험과 자기 소유는 당신과 당신의 파트너에게 당신의 섹스 라이프를 흥분시킬 수 있습니다.

앞을 봐. 나이가 들면서 성생활에 대한 기대를 버리십시오. 상황이 어떻게 다른지에 주저하지 않으려면 최선을 다하십시오. 나이가 들면서 성생활을 즐겼다면, 나이를 먹으면서 천천히 할 이유가 없습니다. 긍정적 인 태도와 열린 마음으로 나이를 먹어 성생활을 개선 할 수 있습니다.

너의 오래되는 각자를 사랑하고 평가하십시오. 당연히 나이가 들수록 몸은 변화를 겪고 있습니다. 당신이 젊었을 때와 다르게 당신의 외형과 느낌. 그러나 이러한 변화를 자연스럽게 받아 들일 수 있고 머리를 위로 올리면 기분이 나아질뿐만 아니라 다른 사람들에게도 매력적입니다. 자신감과 정직은 다른 사람들의 존중을 사로 잡고 섹시하고 매력적일 수 있습니다.

나이가 들수록 좋은 섹스는 나이가 들수록 안전한 섹스입니다.

나이가 든 성인으로서, 새로운 파트너와 섹스를 할 때 더 젊은 사람들처럼 조심해야합니다. 임신하지 못할 수도 있지만 여전히 성병에 걸릴 위험이 있습니다. 파트너와 대화하고 자신을 보호하십시오.

파트너와 의사 소통하기

나이가 들어감에 따라 몸과 감정이 변함에 따라 생각, 두려움 및 욕구를 상대방과 소통하는 것이 그 어느 때보다도 중요합니다. 파트너가 당신과 완전히 의사 소통하도록 격려하십시오. 섹스에 관해 공개적으로 말하면 쉽게 오지 않을 수도 있지만 의사 소통을 향상 시키면 둘 다 더 가깝게 느끼고 섹스를 더 즐겁게 할 수 있습니다.

섹스의 주제를 부르는 것은 어떤 사람들에게는 어려울 수 있지만 일단 시작하면 더 쉽게 받아 들여야합니다. 추가 보너스로, 당신은 말하는 섹스에 대해 섹시하게 느낄 수 있습니다. 대화를 시작할 때 다음 전략을 시도하십시오.

장난 스럽다. 장난이 심하면 섹스에 관한 의사 소통이 훨씬 쉬워집니다. 유머 감각, 온화한 놀림, 심지어는 간지럼을 사용하여 기분을 밝게합니다.

정직하십시오. 정직은 신뢰를 촉진하고 두 파트너를 이완 시키며 매우 매력적일 수 있습니다. 성관계에서 당신이 느끼는 것과 당신이 원하는 바를 파트너에게 알리십시오.

새로운 아이디어에 대해 토론하십시오. 새로운 것을 시도하고 싶다면 파트너와 논의하고 아이디어에 대해 공개하십시오. 고학년은 더 많은 시간과 산만 함으로 창의성과 열정의 시간이 될 수 있습니다.

현대화. 당신은 섹스가 금기 시한 세대에 속할 수 있습니다. 그러나 파트너와 함께 당신의 필요, 욕망 및 걱정에 대해 공개적으로 이야기하면 더 가까워 질 수 있고 섹스와 친밀감을 모두 누릴 수 있습니다.

친밀감과 신체 접촉에 집중

좋은 성생활은 모든 연령대에서 단순한 섹스보다 훨씬 더 많은 것을 의미합니다. 그것은 또한 친밀감과 접촉, 다른 사람들이 누릴 수있는 것에 관한 것입니다. 건강상의 문제 또는 신체적 장애가 있더라도 친밀한 행동을 취하고 다른 사람과 친밀감을 가질 수 있습니다. 섹스를해야한다는 오래된 아이디어를 제쳐 놓고 압박감을 느껴야합니다. "부드러움과 접촉의 중요성에 집중하십시오.

시간을내어

걱정거리가 많은 워크로드 나 어린 아이들을 압박하지 않으면 서 많은 고령자들이 즐거움과 친밀함을 위해 더 많은 시간을 할애 할 수 있습니다. 더 친밀 해지기 위해 시간을 사용하십시오.

경험을 늘리십시오. 러브 메이킹 전에 낭만적 인 저녁 식사 또는 아침 식사로 시작하십시오. 로맨틱 한 또는 에로틱 한 문학과시를 공유하십시오. 성적 경험이 있든 없든 함께 경험하는 것은 친밀한 관계를 맺는 강력한 방법입니다.

부끄러워하지 마라. 손을 잡고 파트너에게 자주 손을 대고 손을 대도록 격려하십시오. 파트너에게 당신이 좋아하는 것을 말해주고, 함께 가질 수도있는 새로운 성적 경험에 대한 아이디어를 공유하십시오.

편하게 하다. 두 사람의 파트너를 풀어주고 마사지 나 목욕을 함께 시도해보십시오. 이완은 자신감과 편안함을 촉진하고 발기 및 건조 문제를 해결할 수 있습니다.

섹스의 정의 확대

성적 성은 우리가 나이를 먹을수록 필연적으로 더 넓은 정의를 취합니다. 성관계는 많은 것을 의미 할 수 있다는 생각에 열어보십시오. 파트너와의 친밀감은 여러면에서 표현 될 수 있습니다.

그것은 단지 성관계에 관한 것이 아닙니다. 성은 또한 감정적 즐거움, 감각적 쾌락 및 관계 쾌락에 관한 것일 수 있습니다. 성교는 섹스를 성취하는 유일한 방법 일뿐입니다. 만지기, 키스 및 기타 친밀한 성적 접촉은 당신과 당신의 파트너 모두에게 보람을 줄 수 있습니다.

자연 변화. 나이가 들면서 당신과 배우자가 서로 다른 성기능과 욕구를 가지고있는 것이 정상입니다. 성적 접촉과 친밀감을 즐기는 새로운 방법을 찾으십시오. 예전보다 성교 횟수가 줄어들지 만 친밀감과 사랑은 유지됩니다.

너에게 맞는 것을 찾아라.

한 때와 마찬가지로 성관계에 익숙하지 않을 수도 있지만 그렇다고해서 자신에게 즐거움을주는 활동을 포기하고 파트너와 가까운 느낌을 놓치지 않아도된다는 의미는 아닙니다. 성교 나 젊었을 때의 방식을 재창조하는 것이 전부라는 것을 명심하십시오. 중대한 성 생활에 열쇠는 당신을 위해 지금 작동하는 무엇이 알아 내고있다. 나이가 들면서 성관계를 통해 창의력을 발휘할 수 있습니다. 다음 아이디어를 영감으로 사용하십시오.하지만 자신 만의 아이디어를 생각해내는 것을 두려워하지 마십시오.

실험. 변화를 고려하면서 편안하고 즐거운 성적 자세를 취하십시오. 남성의 경우, 발기 부전이 문제라면, 경도가 덜 중요하기 때문에, 위에있는 여성과 섹스를 시도하십시오. 여성의 경우 윤활을 사용하면 도움이됩니다.

섹스 란 의미를 확장하십시오. 서로 잡고, 부드러운 감동, 키스 및 관능적 인 마사지는 열정적 인 감정을 공유하는 모든 방법입니다. 성관계를 대체하는 구강 성교 또는 자위 행위를 시도하십시오.

루틴을 변경하십시오. 간단하고 창조적 인 변화로 성생활을 향상시킬 수 있습니다. 섹스를하는 시간과 에너지가 많은 시간을 변경하십시오. 예를 들어, 긴 하루가 끝나기보다는 아침에 친밀 해 지도록하십시오.

전희. 당신이나 당신의 배우자가 흥분을하기까지 더 오래 걸릴 수도 있기 때문에 낭만적 인 저녁 식사 나 저녁 댄스와 같이 연극을위한 무대 설정에 더 많은 시간을 할애하십시오. 또는 광범위한 접촉이나 키스로 먼저 연결해보십시오.

장난. 당신의 파트너와 놀기 좋아하는 것은 나이에 관계없이 좋은 성생활을하는 데 중요하지만 나이가 들면서 특히 도움이 될 수 있습니다. 재미있게 지내기 위해 무엇이든지간에 배우자를 놀리거나 간질 거리십시오. 육체적으로나 감정적으로 직면 할 수있는 문제로 인해서 놀이가 모두 편한 표가 될 수 있습니다.

지연된 섹스 드라이브 다시 시작

일부 고령자는 정서적 또는 의학적 문제로 인해 성생활을 포기합니다. 그러나 이러한 문제의 대다수는 영구적 일 필요가 없습니다. 멈춘 섹스 드라이브를 다시 시작하고 성생활을 되 찾을 수 있습니다. 고령의 나이에 성 생활을 유지하는 것은 좋은 건강의 문제라는 것을 기억하십시오. 섹스를 당신을 육체적으로나 정신적으로 유지할 수있는 것으로 생각하십시오.

나이가 들수록 성관계를 만족시키는 경로가 항상 평탄하지는 않습니다. 문제를 이해하는 것이 해결책을 찾는 첫 번째 단계 일 수 있습니다.

감정적 인 장애물. 스트레스, 불안, 우울증은 섹스에 대한 관심과 흥분되는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 심리적 변화는 파트너와 정서적으로 연결하는 능력을 방해 할 수도 있습니다.

본문 이미지. 당신이 더 많은 주름 또는 회색 머리를 발견하거나, 사랑 손잡이 또는 셀룰 라이트를 인식하게되면, 당신은 당신의 파트너에게 덜 매력적일 수 있습니다. 이러한 감정은 섹스를 덜 매력적으로 만들 수 있으며 섹스에 덜 관심을 갖게 할 수 있습니다.

낮은 자부심. 직장, 퇴직 또는 기타 주요 생활상의 변화로 인해 귀하의 목적 의식이 일시적으로 불확실해질 수 있습니다. 이것은 자부심을 약화시키고 다른 사람들에게 덜 매력적이게 만듭니다.

"성능 이상"걱정 당신이 어떻게 수행 할 것인지, 또는 파트너로부터 성적인 관심을받을 가치가 있는지 걱정하는 것은 남성의 발기 부전과 여성의 각성이나 오르가슴 부족을 초래할 수 있습니다. 이것은 결코 전에 직면 해본 적이없는 문제 일 수 있습니다. 섹스 드라이브는 노화의 현실에 직면 할 때 자연 스레 멈출 수 있지만 길에서 이러한 충돌을 극복 할 수 있습니다.

소통하다. 그들이 육체적 인 것이 든 감정적 인 것이 든, 귀하의 쟁점에 대해 귀하의 파트너 또는 친구 나 카운슬러에게 이야기하십시오. 당신이 느끼고있는 불안감을 설명하고, 안도감을 묻고 받아들이고, 대화가 계속 될 때까지 대화를 계속하십시오.

그냥 해." 성관계는 운동과 마찬가지로 건강하고 필요하며 운동과 마찬가지로 즐거움과 만족감으로 당신을 놀라게 할 수도 있습니다. 비록 "기분"이 아니더라도. 연습으로 돌아 가야합니다. 일단 습관에 돌아 오면 기분이 좋아지기 시작하고 성 운전이 자연스럽게 증가해야합니다.

활동 레벨을 올리십시오. 당신의 일반적인 활동 수준을 끌어 올리면 에너지와 웰빙 감을 높이면서 성욕에 도움이됩니다.

가자. 가능한 한 많은 나이와 경험을 사용하여 자신에게 현명하고 솔직한 사람이되도록하십시오. 부적절한 느낌을 버리고 나이를 먹으면서 섹스를 즐기십시오.

도움을 청할 때 알다.

너의 나이가 무엇이든, 친밀감과 접촉에 대한 너의 욕망을 잃는 것은 정상이 아니다. 실제로 관심이나 기능 상실은 의사가 가장 잘 지적 할 수있는 의학적 문제의 징후 일 수 있습니다. 좋은 성생활을 원하는 당신의 욕망이나 능력에 방해가되는 경우 의사에게 도움을 요청하는 것을 당황하게하지 마십시오. 전문가와 일하면서 성 생활을 향상시킬 수있는 일이 많이 있습니다.

일반적인 건강과 복지에 영향을 미치는 것은 성적인 기능에도 영향을 미칠 수 있음을 명심하십시오. 성 건강은 다음과 같은 요인에 의해 영향을받을 수 있습니다.

의료 조건. 심혈관 계통, 고혈압, 당뇨병, 호르몬 문제, 우울증 또는 불안과 관련된 질병은 성행위와 기능에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 문제를 해결하기위한 전략에 대해 의사와상의 할 수 있습니다.

의약품. 특정 의약품은 성관계, 욕창을 유발할 수있는 능력 및 오르가슴 기능을 포함하여 성 반응을 억제 할 수 있습니다. 성적 부작용이 적은 다른 약물로 전환하는 것에 대해 의사와상의 할 수 있습니다.

심장 마비 후 성관계

심장병을 앓고 있거나 심장 마비로 고통을 겪은 많은 노인들은 과거보다 성관계가 덜하거나 섹스를 완전히 중단하고 성행위가 다른 심장 발작을 일으킬 수도 있음을 두려워합니다. 그러나 대부분의 사람들에게 여전히 심장 질환으로 적극적인 성생활을 누릴 수 있습니다.

최근 연구에 따르면 1 주일에 1 회 성행위를하는 10,000 명당 2 ~ 3 명만이 다른 심장 발작을 경험할 것이며 성행위 중 사망 위험이 매우 낮습니다.

  • 성적 활동을 재개하기 전에 의사와상의하십시오.
  • 체력을 향상시키기 위해 심장 재활 프로그램에 참여하십시오.
  • 증상을 유발시키지 않고 가벼운 땀을 흘리기 위해 충분히 운동 할 수 있다면 성관계를 갖는 것이 안전해야합니다.
  • 심부전, 심한 판막 질환, 통제 할 수없는 부정맥, 불안정 협심증, 불안정하거나 심한 심장 질환이있는 경우 성관계를 갖을 때까지 기다리십시오.
  • 상태가 조절되면 성생활을 재개하는 것이 안전 할 때 의사에게 물어보십시오.

출처: 하버드 의과 대학

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저자 : Jocelyn Block, M.A., Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2018 년 11 월

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