기분 전환 애완 동물의 힘

개 또는 고양이를 돌보는 것이 우울증, 불안 및 스트레스에 대처하는 방법

애완 동물을 소유 한 적이 있다면, 얼마나 많은 재미와 애정을 가질 수 있는지 이미 알고 있습니다. 하지만 애완 동물도 정신적, 육체적 건강에 도움이된다는 사실을 알고 계셨습니까? 개와 고양이는 특히 스트레스, 불안, 우울증을 줄이고 외로움을 덜어주고 운동과 장난기를 조장하며 심장 혈관 건강을 향상시킬 수 있습니다. 동물을 돌보는 것은 어린이들이보다 안전하고 적극적으로 자랄 수 있도록 도와줍니다. 애완 동물은 또한 노인들에게 가치있는 동반자 관계를 제공합니다. 아마도 가장 중요한 것은, 애완 동물이 당신의 삶에 진정한 기쁨과 무조건적인 사랑을 더할 수 있다는 것입니다.

애완 동물이 우울증, 불안 및 스트레스에 어떻게 대처할 수 있습니까?

대부분의 애완 동물 소유자는 동반자 동물과 그들의 삶을 공유하는 즉각적인 기쁨에 대해 분명하지만, 우리 중 많은 사람들은 털복숭이는 친구에게 다가 갈 수있는 기쁨을 동반 할 수있는 신체적, 정신적 건강상의 이익을 인식하지 못하고 있습니다. 인간과 동물의 유대감을 과학적으로 탐구하기 시작한 것은 최근에야 연구가 시작된 것입니다. 애완 동물, 특히 개와 고양이는 인간과 우리의 행동과 감정에 매우 조화롭게 진화 해 왔습니다. 예를 들어, 개들은 우리가 사용하는 많은 단어를 이해할 수 있지만, 음성, 신체 언어 및 몸짓의 톤을 해석 할 때 더욱 좋습니다. 그리고 어떤 좋은 인간 친구와 마찬가지로, 충실한 개는 당신의 감정 상태를 측정하고 당신이 생각하고 느끼는 것을 이해하려고 노력합니다 (물론 다음 산책이나 대접이 올지도 모를 때 운동 할 것입니다).

연구 결과 :

  • 애완 동물 소유자는 애완 동물이없는 애완 동물보다 우울증에 걸릴 확률이 적습니다.
  • 애완 동물을 가진 사람들은 스트레스가 많은 상황에서 애완 동물이없는 사람들보다 혈압이 낮습니다. 한 연구에 따르면 경계 성 고혈압 환자가 보호소에서 개를 입양하면 혈압이 5 개월 이내에 크게 떨어졌습니다.
  • 개나 고양이로 노는 것은 진정되고 진정되는 세로토닌과 도파민 수치를 높일 수 있습니다.
  • 애완 동물 소유자는 애완 동물이없는 사람들보다 트리글리 세라이드와 콜레스테롤 수치 (심장병의 지표)가 낮습니다.
  • 애완 동물을 가진 심장 발작 환자는없는 사람들보다 오래 살아남습니다.
  • 65 세 이상의 애완 동물 주인은 애완 동물이없는 사람들보다 의사 방문이 30 % 줄어 듭니다.
  • 애완 동물을 가진 사람들은 종종 가장 큰 건강상의 이점을 경험하지만 애완 동물은 반드시 개 또는 고양이 일 필요는 없습니다. 수족관에서 물고기를 지켜 보더라도 근육 긴장을 줄이고 맥박을 낮출 수 있습니다.

이러한 치료 효과의 원인 중 하나는 애완 동물이 기본적인 인간적 욕구를 충족시키는 것입니다. 감옥에 수감 된 강경 한 범죄자들조차도 애완 동물과 상호 작용 한 후에 행동에 대한 장기적인 변화를 보여 주었고, 그 중 많은 사람들이 처음으로 상호 애정을 겪었습니다. 사랑하는 동물을 쓰다듬거나, 껴안거나, 다른 방법으로 만지는 것은 스트레스를 받거나 불안해지면 빠르게 진정되고 진정시킬 수 있습니다. 애완 동물의 동반자는 외로움을 덜어 줄 수 있으며, 대부분의 개는 건강한 운동을하는 데 큰 자극을 주므로 기분을 상당히 향상시키고 우울증을 완화 할 수 있습니다.

애완 동물의 건강한 생활 습관 변화를 돕는 방법

건강한 생활 습관을 바꾸는 것은 우울증, 불안, 스트레스, 양극성 장애 및 PTSD의 증상 완화에 중요한 역할을합니다. 애완 동물을 돌보는 것은 다음과 같이 건강한 생활 습관을 변화시키는 데 도움이됩니다.

운동 증가. 개를 산책, 하이킹 또는 달리기는 건강한 매일 운동을 일정에 맞추는 재미 있고 보람있는 길입니다. 연구 결과에 따르면 개집 주인은 일상적인 운동 요구 사항을 충족시킬 가능성이 훨씬 높으며 운동은 매일 동물들에게도 좋습니다. 그것은 당신 사이의 연결을 깊게하고 강아지의 행동 문제를 근절하며 애완 동물의 건강과 건강을 유지시켜줍니다.

교우 관계 제공. 동반자는 질병을 예방하고 심지어 인생에 몇 년을 더할 수 있지만 격리와 외로움은 우울증의 증상을 유발할 수 있습니다. 살아있는 동물을 돌보는 일은 당신이 필요로하고 느끼는 것을 느끼도록 도와 줄 수 있으며, 특히 혼자 사는 경우에는 문제로부터 집중할 수 있습니다. 대부분의 개와 고양이 소유자는 애완 동물과 이야기를 나누며, 일부는 문제를 해결하기 위해 애완 동물과 이야기합니다. 그리고 꼬리에 꼬리를 자거나 고양이를 잡아 먹는 것과 같은 외로움을 뛰어 넘는 것은 없습니다.

새로운 사람들을 만날 수 있도록 도와줍니다. 애완 동물은 소유자를위한 훌륭한 윤활제가 될 수 있으므로 새로운 우정을 시작하고 유지할 수 있습니다. 개 소유자는 산책, 하이킹 또는 개 공원에서 자주 멈추고 말을합니다. 개 주인은 또한 애완 동물 상점, 클럽 및 교육 강좌에서 새로운 사람들을 만나게됩니다.

불안을 줄이기. 동물의 동행은 편안함을 제공하고 걱정을 덜어주고 세계로 나가는 것을 염려하는 사람들에게 자신감을 심어줍니다. 애완 동물은 그 순간에 살기 때문에 어제 일어난 일이나 내일 일어날 일에 대해 걱정하지 않아도됩니다. 그들은 당신이 더주의 깊게되고 현재의 기쁨을 느끼도록 도울 수 있습니다.

하루에 구조와 일상을 추가하십시오. 많은 애완 동물, 특히 개는 정기적 인 수유와 운동 일정이 필요합니다. 일관된 일상을 유지하면 동물의 균형을 유지하고 침착하게 유지할 수 있습니다. 기분이 우울하거나 불안하거나 스트레스를받은 애완 동물의 한 가지 유머러스 한 모습과 상관없이 먹이를주고 운동하고 돌보아 줄 때 침대에서 나와야합니다.

감각 스트레스 해소를 제공합니다. 터치와 움직임은 스트레스를 신속하게 관리하는 두 가지 건강한 방법입니다. 개나 고양이 또는 다른 동물을 때리면 혈압을 낮추고 더 차분하게 느끼고 스트레스를 덜어줍니다.

개를 얻고, 체중을 줄이십시오.

많은 연구가 개 소유권을 체중 감량과 연결 시켰습니다.

  • 1 년 동안의 연구에 따르면 중량이 초과 된 개를 걷는 것이 동물과 동물 소유자 모두에게 도움이되었습니다. 연구원은 개들이 비슷한 방식으로 인간 운동용 버디에게 지원을 제공하지만 더 큰 일관성과 부정적인 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
  • 일주일에 5 일씩 최대 20 분 동안 치료 견을 방문한 공공 주택 거주자들은 식단을 변경하지 않고 일년에 평균 14.4 파운드를 잃어 버렸습니다.
  • 세 번째 연구는 개가있는 사람들이 이전보다 일주일에 30 분 이상 걸었다는 것을 발견했습니다.

출처: 하버드 건강 간행물

노년층을위한 애완 동물의 건강상의 이점

애완 동물을 소유하는 것은 중요한 동반자 관계를 제공함은 물론 건강한 노화에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

인생에서 의미와 기쁨을 찾으십시오. 나이가 들어감에 따라 이전에 시간을 보내고 목숨을 잃었던 것을 잃게됩니다. 당신은 당신의 경력에서 은퇴하거나 당신의 아이들이 멀리 이동할지도 모른다. 애완 동물을 돌보는 것은 즐거움을 가져다주고 사기, 낙천주의 및 자기 가치 감을 높일 수 있습니다. 피난소, 특히 오래된 애완 동물에게서 애완 동물을 입양하기로 선택하면 안락사되었을 수도있는 애완 동물에게 집을 제공했음을 알면서 성취 감을 더할 수 있습니다.

대기 중. 나이가 들면서 소셜 네트워크를 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 퇴직, 질병, 사망 및 재배치는 친한 친구 및 가족을 빼앗을 수 있습니다. 새로운 친구를 사귈 때 어려워 질 수 있습니다. 애완 동물, 특히 개는 노인들이 대화를하고 새로운 사람들을 만날 수있는 좋은 방법입니다.

당신의 활력을 높이십시오. 노화와 관련된 많은 신체적 문제를 극복 할 수 있습니다. 개와 고양이는 장난기와 웃음과 운동을 장려하여 면역 체계를 강화하고 에너지를 증가시킵니다.

애완 동물이 알츠하이머 병이나 치매로 어떻게 도움을 주는지

질병의 일부로 알츠하이머 병 환자는 스트레스를 다루지 못하는 것과 관련된 다양한 행동 문제를 나타낼 수 있습니다.

  • Davis 대학의 캘리포니아 대학 (University of California Davis)의 연구에 따르면 알츠하이머 병 환자는 집에 개나 고양이가 있으면 스트레스를 덜 받고 걱정이 적다는 결론을 내 렸습니다.
  • 애완 동물은 긍정적이고 비언어적 인 의사 소통의 원천을 제공 할 수 있습니다. 잘 훈련되고 유순 한 동물의 장난기있는 상호 작용과 부드러운 접촉은 알츠하이머 환자를 진정시키고 공격적인 행동을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 대부분의 경우 환자의 문제 행동은 주치의의 스트레스를받은 반응에 대한 반응입니다. 애완 동물은 간병인의 스트레스를 덜어줍니다. 고양이 또는 갇힌 동물은 일반적으로 더 많은 보살핌이 필요하며 이미 알츠하이머 환자를 돌보는 사람의 짐을 더할 수있는 개보다 더 적합 할 수 있습니다.

어린이 건강 혜택

애완 동물로 자라는 아이들은 알레르기와 천식의 위험이 적을뿐 아니라 많은 사람들이 강아지 나 고양이를 갖는 것에 대한 책임감, 연민, 공감을 배우게됩니다.

  • 부모 나 교사와 달리 애완 동물은 결코 치명적이지 않으며 주문을하지 않습니다. 그들은 항상 사랑하고 집에있는 단순한 존재는 아이들에게 안심 감을 제공 할 수 있습니다. 항상 존재하는 애완 동물을 갖는 것은 엄마와 아빠가 주변에 없을 때 아이들의 분리 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
  • 애완 동물의 사랑과 교제가 있으면 자녀를 중요하게 느끼게하고 긍정적 인 자아상을기를 수 있습니다.
  • 애완 동물과 정서적으로 연결된 아이들은 다른 사람들과 더 좋은 관계를 맺을 수 있습니다.
  • 연구에 따르면 애완 동물은 지나치게 적극적이거나 지나치게 공격적인 어린이를 진정시킬 수 있습니다. 물론, 동물과 어린이는 서로 적절하게 행동하도록 훈련 받아야합니다.

어린이와 어른 모두가 평온함과 이완의 원천을 제공 할 수있는 애완 동물과 함께 놀 수 있으며 뇌와 신체에 자극을 줄 수 있습니다. 애완 동물과 노는 것은 심지어 어린이를위한 학습의 통로가 될 수 있습니다. 그것은 아이의 상상력과 호기심을 자극 할 수 있습니다. 예를 들어, 새 트릭을 수행하는 개 훈련에 대한 보상은 아이들에게 인내의 중요성을 가르 칠 수 있습니다. 털 복숭아 친구를 돌보는 것은 아이에게 또 다른 이점을 줄 수 있습니다. 엄청난 기쁨.

학습 장애 및 기타 문제가있는 어린이

자폐증이나 다른 학습 장애가있는 일부 어린이는 사람들보다 애완 동물과 더 잘 상호 작용할 수 있습니다. 자폐아는 종종 동물처럼 의사 소통을 위해 비언어적인 단서에 의지합니다. 그리고 애완 동물과 처음으로 연결하는 것을 배우는 것은 사람들과의 상호 작용에서 자폐아를 도울 수 있습니다.

  • 애완 동물은 학습 장애를 가진 어린이들이 스트레스를 조절하고 스스로를 진정시키는 방법을 배우고, 장애의 어려움을 극복 할 수있는 능력을 갖추도록 도와줍니다.
  • 개나 고양이로 놀고 운동하면 학습 장애를 가진 어린이가 하루 종일주의 깊고 세심한 체력을 유지할 수 있습니다. 또한 학습 장애로 인한 스트레스와 좌절에 대한 해독제가 될 수 있습니다.

애완 동물을 소유하는 것이 주요 약속입니다.

애완 동물은 정신 질환에 대한 기적의 치료법이 아닙니다. 애완 동물을 소유하는 것이 유익하고 위로입니다. 애완 동물을 행복하고 건강하게 지킬 수있는 시간과 돈을 가지고 동물들을 사랑하고 감사하는 사람들을 위해. 단순히 "동물적인 사람"이 아니라면, 애완 동물의 소유는 건강상의 이점을 제공하거나 인생을 향상시키지 않을 것입니다.

동물을 사랑한다고해도 애완 동물을 돌보는 모든 일을 이해하는 것이 중요합니다. 애완 동물을 소유하는 것은 강아지의 경우 동물의 일생 동안, 아마도 10 년 또는 15 년 동안 지속될 약속입니다. 그리고 그 약속의 끝에서, 당신은 사랑하는 동반자를 잃는 것과 함께 오는 슬픔과 애도에 직면하게 될 것입니다.

애완 동물을 소유하는 다른 단점은 다음과 같습니다.

애완 동물은 돈이 든다. 음식 비용, 수의 치료, 면허, 미용 비용, 장난감, 침구, 탑승료 및 기타 유지 보수 비용이 증가 할 수 있습니다. 제한된 고정 수입으로 실업자 또는 노인이라면 애완 동물 소유 비용에 대처하는 것이 어려울 수 있습니다.

애완 동물은 시간과 관심을 필요로합니다. 어떤 개 주인이 당신에게 말할 것이기 때문에, 하루 종일 자기 집에 가두어 진 개에게 집으로 오는 것에 대해서는 치료법이 없습니다. 개는 평온하고 균형 잡히기 위해 매일 운동해야합니다. 대부분의 다른 애완 동물은 적어도 매일주의와 관심이 필요합니다.

애완 동물을 소유하면 사회 활동의 일부를 억제 할 수 있습니다. 개는 제한된 시간 동안 혼자있을 수 있습니다. 개를 훈련하면 친구를 만나거나 심부름을하거나 커피 숍 밖에 앉아있을 수 있지만, 주말을 떠나기 전에는 떠날 수 없습니다. 애완 동물을 먼저 돌봐야합니다.

애완 동물은 파괴적 일 수 있습니다. 모든 애완 동물은 집에서 가끔 사고를 당할 수 있습니다. 일부 고양이는 실내 장식품을 파쇄하는 경향이 있습니다. 일부 개는 신발을 씹는 경향이 있습니다. 훈련은 부정적이며 파괴적인 행동을 근절시키는 데 도움이 될 수 있지만 오랜 기간 동안 운동이나 자극없이 방치 된 동물들에게 흔합니다.

애완 동물은 책임을 져야합니다. 크기와 품종에 상관없이 대부분의 개는 소유자가 책임감있게 취급하지 않으면 사람들에게 부상을 입힐 수 있습니다. 고양이조차도 긁거나 물 수 있습니다. 애완 동물 주인은 위험을 염두에 두어야합니다. 특히 아이들 주위.

애완 동물은 어떤 사람들에게는 건강 상 위험을 초래할 수 있습니다. 고양이와 개에서 인간 취급자에게 전달할 수있는 질병이 있지만 알레르기는 애완 동물의 가장 흔한 건강 위험입니다. 귀하 또는 가족 구성원이 애완 동물 알레르기로 진단 된 경우 애완 동물 소유권을 행사하기 전에 증상을 가지고 살 수 있는지 신중하게 고려하십시오. 또한 애완 동물이있는 경우 알레르기가있는 일부 친구 또는 친척이 더 이상 집을 방문하지 못할 수도 있습니다.

완벽한 애완 동물을 찾는 방법

당신이 애완 동물을 소유하는 것이 당신에게 옳다는 결론을 내린 경우, 축하드립니다. 당신은 당신의 삶을 독특하고 보람있는 관계로 열려고합니다. 애완 동물을 가진 사람은 애완 동물이없는 애완 동물보다 행복하고 독립적이며 애완 동물이없는 애완 동물보다 안전하다고 느끼는 경향이 있지만 애완용 애완 동물을 선택하는 것이 중요합니다.

가족 구성원들과 대화를 나누고 애완 동물에서 원하는 성질과 피해야 할 성향에 동의하십시오. 개들의 경우, 인간의 가장 친한 친구는 수없이 많은 품종이나 품종이 혼합되어 있으며, 각 품종마다 성격 특성이 서로 다릅니다.

  • 너는 활동적인 개 또는 많은 운동을 필요로하지 않는 것을 원합니 까?
  • 누가 개를 돌볼 것입니까? 자녀들이 실제로 약속을 지키겠습니까?
  • 개는 매일 얼마나 많은 시간을 혼자 보내고 있습니까? 개 보행을하거나 동물을 보육원으로 데려가려고하십니까?
  • 당신의 생활 공간은 얼마나 큽니까? 당신은 큰 품종을위한 충분한 공간이 있습니까?
  • 당신은 어린 아이들이나 연약한 품종으로 더 잘 할 수있는 허약 한 사람과 함께 살고 있습니까?
  • 얼마나 많은 흘리기를 용인 할 수 있습니까?
  • 훈련과 집 가꾸기가 필요한 강아지 또는 이미 훈련 된 자란 강아지를 원하십니까?

순종 대 혼합 품종 개

특정 품종의 개를 염두에 둔다면 그 품종에 맞는 구조 그룹을 찾거나 평판이 좋은 종을 찾을 수 있습니다. 다른 개 소유자, 수의사, 또는 지역 품종 클럽이나 구조 그룹의 추천을 요청하십시오. 그러나 평판 좋은 육종가는 개를 팔기 전에 항상 만나서 당신이 적합하고 책임감있는 소유자가 될 수 있음을 기억하십시오. .

물론 보호소에서 순종 개를 발견 할 수도 있습니다.이 곳에서는 번식 동물보다 비용이 많이 들지 않으며 다양한 유형의 혼합견이 있습니다. 혼합 유형견은 일반적으로 순종 사촌보다 건강 문제가 적고, 처분이 좋으며 새로운 가정에보다 쉽게 ​​적응하는 경향이 있습니다. 순종과 함께, 크기, 행동 및 건강과 관련하여 기대할 수있는 것이 무엇인지 쉽게 알기 때문에 mutt의 동일성을 판단하기 위해 품종 혼합을 알아야합니다. 물론 품종 또는 품종의 혼합만으로 강아지의 성격을 결정하는 것은 아닙니다. 그 중 많은 부분이 당신과 당신의 애완 동물을 위해 제공하는 가정과 훈련의 종류입니다.

동물 보호소 및 구조 동물

혼합 품종이든 순종 동물이든, 피난처 또는 구조 그룹에서 채택 된 개와 고양이는 훌륭한 애완 동물입니다. 대부분의 경우, 애완 동물은 자신의 과실없이 피난처에서 끝납니다. 그의 주인이 사망하거나 애완 동물을 허용하지 않는 곳으로 이사했을 수도 있습니다. 그렇지 않으면 애완 동물이 변덕스럽게 그를 사주는 무책임한 주인에 의해 단순히 포기되었을 수도 있습니다. 어떤 피난처 나 구조 동물이 공격적인 행동을 보일 경우, 입양을 제안하기보다는 오히려 안락사를합니다.

구조대는 원하지 않거나 버려진 개와 고양이를위한 적절한 집을 찾으려고합니다. 많은 사람들은 안락사를 한 대피소에서 가져온 것입니다. 자원 봉사자들은 보통 영구적 인 집을 찾을 때까지 동물들을 돌보아줍니다. 이것은 구조 대원이 종종 애완 동물의 개성을 잘 알고 있으며, 애완 동물이 당신의 필요에 잘 어울리는 지에 대한 조언을 할 수 있음을 의미합니다. 피난처 나 구조기구에서 동물을 입양하면, 가치가있는 애완 동물에게 집을 줄뿐만 아니라 동물의 생명을 구할 수 있습니다.

애완 동물 상점이나 인터넷에서 판매되는 강아지를 피하십시오.

강아지를 돌보는 애완 동물 가게는 그들을 팔지 않습니다. 그것은 강아지를 파는 애완 동물 가게의 대다수가 잔인하고 비인간적 인 강아지 공장에서 강아지를 낳기 때문입니다. 강아지 공장은 개가 개를 만드는 공장과 비슷합니다. 어머니 개는 개인적인 관심이나 삶의 질이 거의 또는 전혀없는 비좁은 새장이나 사육장에서 일생을 보냅니다. 어머니와 아버지 개가 더 이상 번식 할 수 없게되면, 그들은 버려지거나 죽습니다. 개종 가정을 직접 보지 않고 애완 동물 상점이나 인터넷을 통해 강아지를 사 먹는 소비자들은 종종이 잔인한 산업을 모르는 사이에지지합니다.

피난처 나 구조 그룹에서 다음 애완 동물을 입양하기로 선택하거나, 강아지가 태어나고 자란 곳을 알려주는 책임있는 종축 출신의 개만을 구입하여 잔인 함의이주기를 멈추게하십시오.

출처: 미국 인간 애호 협회

애완 동물 소유권에 대한 대안

애완 동물을 풀 타임으로 소유 할 시간, 돈 또는 체력이 없다면 동물 주위에있을 때의 건강상의 이점을 경험할 수있는 방법이 있습니다. 개나 고양이와 함께 짧은 기간을 보내더라도 당신과 동물 모두에게 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 이웃 개를 걸어 가거나 동물 보호소에서 자원 봉사를 요청할 수 있습니다. 대부분의 동물 보호소 나 구조대는 집없는 애완 동물을 돌보거나 입양 행사를 돕는 자원 봉사자를 환영합니다. 당신은 자신을 돕는 것뿐만 아니라 동물을 사교적으로 사귈 수있게 도와줌으로써 동물을 더 받아 들일 수있게 만듭니다.

일부 동물 보호소와 구조 그룹에서는 애완 동물의 "대여"프로그램을 제공합니다. 입양이 가능한 개와 고양이는 산책이나 연극을 위해 대여 할 수 있습니다. 영원한 가정이 발견 될 때까지 동물을 일시적으로 육성하거나 동물이 당신에게 옳은지 결정할 수 있습니다.

어린이 병원, 보조 생활 시설, 요양원, 호스피스 프로그램, 피난소 및 학교를 방문하기 위해 특별히 훈련 된 요법 개와 고양이를 제공하는 다양한 기관이 있습니다. 이 방문 동안 사람들은 애완 동물을 태우고 동물을 치기 위해 기분을 좋게하고 스트레스와 불안을 줄일 수 있습니다.

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저자 : Lawrence Robinson과 Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2019 년 3 월

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