분리 불안과 분리 불안 장애

어린이와 어린이의 분리 불안을 다루는 방법

작별 인사를 할 때 자녀가 불안해하는 것은 자연스러운 일입니다. 어려울 수 있지만 분리 불안은 발달의 정상 단계입니다. 이해와 이러한 대처 전략에 따라 분리 불안은 완화 될 수 있으며 자녀가 더 오래 갈수록 퇴색해야합니다. 그러나 불안이나 학교 또는 다른 활동의 방해가 될 정도로 끈기가 있다면, 귀하의 자녀는 분리 불안 장애가있을 수 있습니다. 이 상태는 전문적인 치료가 필요할 수 있지만, 부모가 자녀의 두려움을 덜어주고 안전하게 느끼게하는 데 도움이되는 일은 많습니다.

분리 불안은 무엇입니까?

어린 시절의 우는 소리, 울부 짖음, 끈기는 분리와 정상적인 발달 단계에 대한 건강한 반응입니다. 분리 불안은 어린이의 첫 번째 생일 전에 시작될 수 있으며, 4 세가 될 때까지 다시 또는 마지막으로 팝업 될 수 있습니다. 그러나, 분리 불안의 강도 수준과시기는 모두 아동마다 크게 다릅니다. 자녀가 나이가 들더라도 엄마 나 아빠를 떠나는 것에 대한 약간의 걱정은 정상입니다. 부드럽고 단호하게 한계를 설정함으로써 환자의 불안감을 완화 할 수 있습니다.

그러나 어떤 아이들은 부모의 최선의 노력으로도 멀리 가지 않는 분리 불안을 경험합니다. 이 어린이들은 초등 학년 또는 그 이후 기간 동안 격렬한 분리 불안의 지속 또는 재발을 경험합니다. 분리 불안이 학교 및 우정과 같은 정상적인 활동을 방해하기에 너무 과도하며 며칠이 아니라 수개월 지속되는 경우 큰 문제의 징후 일 수 있습니다. 분리 불안 장애.

"정상적인"분리 불안을 완화하는 방법

어린이를위한 표준 분리 불안, 분리 불안의 과정을 쉽게하기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

분리를 연습하십시오. 처음에는 짧은 기간과 짧은 거리 동안 간병인과 함께 아이를 둡니다. 자녀가 이별에 익숙해 짐에 따라 점차 더 오래 떠나고 더 멀리 여행 할 수 있습니다.

낮잠이나 수유 후 분리를 계획하십시오. 아기들은 피곤하거나 배가 고팠을 때 분리 불안에 더 쉽게 걸립니다.

빠른 "안녕"의식을 개발하십시오. 의식은 안심하고 창을 통해 특별한 물결처럼 작거나 작별 인사로 키스 할 수 있습니다. 빠른 작업을 통해 다음과 같은 작업을 수행 할 수 있습니다.

팡파르를 떠나지 마라. 자녀가 떠나고 있다고 말하면서 돌아올 것이고, 그다음에는 실속을 지키지 않거나 더 큰 거래가되게하십시오.

약속을 지키십시오. 자녀가 별거를 처리 할 수 ​​있다는 자신감을 키우려면 약속 한 시간에 반납해야합니다.

가능한 경우 친숙한 환경을 유지하고 새로운 환경을 친숙하게 만듭니다. 집에 간 사람이 오게하십시오. 자녀가 집을 떠나있을 때 친숙한 물건을 가져 오도록 권장하십시오.

일관성있는 1 차 보육사를 보유하십시오. 간병인을 고용하는 경우, 자녀의 삶의 모순을 피하기 위해 장기간 일하도록하십시오.

무서운 텔레비전을 최소화하십시오. 당신이 본 쇼가 무섭지 않으면 아이는 두려워 할 가능성이 적습니다.

굴복하지 마십시오. 일관된 한계를 세밀하게 정할 것이라는 점을 자녀에게 확신 시키십시오. 자녀가 별거에 적응하는 데 도움이됩니다.

분리 불안 장애 란 무엇입니까?

분리 불안 장애는 발달의 일반적인 단계가 아니라, 어린이가 1 차 보호자로부터 떨어져있을 때 극심한 고통으로 특징 지어지는 심각한 정서적 문제입니다. 그러나 정상적인 분리 불안과 분리 불안 장애는 많은 동일한 증상을 공유하기 때문에 자녀가 시간과 이해가 필요하거나 더 심각한 문제가 있는지 파악하려고 혼동을 줄 수 있습니다.

정상적인 분리 불안과 분리 불안 장애의 가장 큰 차이점은 자녀의 두려움의 강도와 이러한 두려움으로 인해 정상적인 활동을 방해하는지 여부입니다. 별거 불안 장애가있는 어린이는 엄마 또는 아빠로부터 멀어지고 있다는 생각만으로 동요 될 수 있으며, 친구와 놀거나 학교에 가지 않는 것을 피하기 위해 질병을 호소 할 수 있습니다. 증상이 극도로 심할 때, 이러한 불안은 장애를 야기 할 수 있습니다. 그러나 당신의 자녀가 당신과 헤어질 때 얼마나 괴로울지라도, 분리 불안 장애는 치료할 수 있습니다. 자녀가 더 안전하게 느끼게하고 이별에 대한 불안을 덜어주기 위해 할 수있는 일이 많습니다.

분리 불안 장애의 증상

분리 불안 장애가있는 어린이는 계속해서 이별에 대해 걱정하거나 두려워합니다. 많은 아이들이 다음과 같은 증상에 압도됩니다 :

사랑하는 사람에게 끔찍한 일이 일어날 것을 두려워하십시오. 분리 불안 장애 경험이있는 가장 일반적인 두려움은 어린이가 없을 때 사랑하는 사람에게 해를 끼칠 것이라는 걱정입니다. 예를 들어, 아이가 아플 때나 상처를 입을 때마다 걱정할 수 있습니다.

예기치 않은 사건으로 인해 영구적 인 이별로 이어질 것을 우려합니다. 귀하의 자녀는 귀하로부터 일단 분리되면, 분리를 유지하기 위해 어떤 일이 발생할 것을 두려워 할 수 있습니다. 예를 들어, 그들은 납치되거나 잃어버린 것에 대해 걱정할 수 있습니다.

학교에 거절. 별거 불안 장애를 가진 아이는 학교에 대한 비합리적 인 두려움이있을 수 있으며 집에 머물기 위해 거의 모든 것을 할 것입니다.

수면에 안주합니다. 분리 불안 장애는 혼자하는 것에 대한 두려움이나 별거에 대한 악몽 때문에 어린이에게 불면증을 일으킬 수 있습니다.

두통이나 복통과 같은 육체적 인 질병. 이혼 또는 이전에 분리 불안 장애가있는 어린이는 종종 아프다고 느끼는다고 불평합니다.

간병인에게 달라 붙어. 외출을 시도하면 자녀가 집 주변을 차거나 팔이나 다리에 달라 붙을 수 있습니다.

분리 불안 장애의 일반적인 원인

분리 불안 장애는 어린이가 어떤면에서 안전하지 않다고 느끼기 때문에 발생합니다. 자녀의 세계를 균형에서 벗어나게하거나, 위협을 느끼게하거나, 정상적인 일상을 뒤엎을 수있는 것들을 살펴보십시오. 근본 원인 또는 원인을 정확히 찾아 낼 수 있다면 자녀는 어려움을 겪고 자녀를 도울 수 있습니다.

어린이의 분리 불안 장애의 일반적인 원인은 다음과 같습니다 :

환경 변화. 새 집, 학교 또는 보육 상황과 같은 주변 환경의 변화는 분리 불안 장애를 유발할 수 있습니다.

스트레스. 학교 전환, 이혼 또는 애완 동물을 포함한 사랑하는 사람의 상실과 같은 스트레스 상황은 분리 불안 문제를 유발할 수 있습니다.

지나치게 보호받는 부모. 어떤 경우에는, 분리 불안 장애는 자신의 스트레스 또는 불안의 징후 일 수 있습니다. 부모와 자녀는 서로의 근심을 먹을 수 있습니다.

불안정한 첨부 파일. 부착 부착물은 유아와 그들의 1 차 진료인 사이에 형성된 감정적 연결입니다. 안전한 부착 본드가 귀하의 자녀가 최적의 발달을 위해 안전하고 이해되며 침착 함을 느낄 수 있도록 보장하지만, 불안정한 부착 본드는 분리 불안과 같은 아동기 문제에 기여할 수 있습니다.

분리 불안 또는 외상?

자녀의 분리 불안 장애가 밤새 일어난 것처럼 보이면 그 원인은 분리 불안보다는 외상 적 경험과 관련이있을 수 있습니다. 이 두 조건은 증상을 공유 할 수 있지만 다르게 취급됩니다. 외상성 스트레스가 어린이에게 미치는 영향을 이해함으로써 자녀가 가장 적절한 치료를받는 데 도움이 될 수 있습니다.

분리 불안 장애 아동 돕기

우리 중 누구도 어려움에 처한 아이들을보고 싶어하지 않으므로 자녀가 두려워하는 일들을 피하도록 도와 줄 수 있습니다. 그러나 이는 장기적으로 자녀의 불안감을 강화시킬뿐입니다. 가능할 때마다 분리를 피하기보다, 자녀가 더 안전하게 느끼도록하기 위해 분리 불안 장애와 싸우는 데 도움을 줄 수 있습니다. 집에서 동정심있는 환경을 제공하면 자녀가 편하게 느끼게됩니다. 비록 당신의 노력이 문제를 완전히 해결하지 못한다고해도, 당신의 공감은 더 나은 것을 만들 수 있습니다.

분리 불안 장애에 대해 교육하십시오. 자녀가이 장애를 어떻게 경험하는지 배우면 자신의 투쟁에보다 쉽게 ​​공감할 수 있습니다.

자녀의 감정을 경청하고 존중하십시오. 이미 자신의 장애로 고립 된 느낌이 들었던 어린이에게 듣는 경험은 강력한 치유 효과를 가질 수 있습니다.

문제에 대해 이야기하십시오. 아이들이 자신의 감정에 대해 이야기하는 것이 더 건강합니다. "그것에 대해 생각하지 않기"때문에 유익을 얻지 못합니다. 동정심을 느끼고 자녀를 부드럽게 생각 나게합니다.

분리 어려움을 예상하십시오. 자녀를 학교에 보내거나 친구들과 만나 놀 수있는 등의 불안을 유발할 수있는 전환점에 대비하십시오. 자녀가 한 부모에게서 다른 부모보다 더 쉽게 분리되면, 그 부모는 그 낙오를 처리하도록하십시오.

분리하는 동안 진정하십시오. 자녀가 차가울 수 있다고 생각하면 평온해질 가능성이 큽니다.

자녀의 활동 참여를 지원하십시오. 자녀가 건강한 사회 활동 및 신체 활동에 참여하도록 격려하십시오. 그들은 불안을 덜고 자녀가 우정을 키울 수있는 훌륭한 방법입니다.

자녀의 노력을 칭찬하십시오. 자녀가 긍정적 인 보강을 할 수있는 이유 중 가장 작은 성취, 즉 학교에서 얻은 좋은 보고서 인 침대에서 자러 갈 수 있습니다.

자녀가 안전하고 안전하게 느끼도록 돕기위한 팁

하루 동안 일관된 패턴을 제공하십시오. 일상은 어린이들에게 안보 의식을 제공하고 알려지지 않은 것에 대한 두려움을 없애는 데 도움이됩니다. 식사 시간, 잠자리 시간 등과 일치하도록 노력하십시오. 가족의 일정이 바뀌면 자녀와 미리상의하십시오. 변화가 예상되는 어린이에게는 더 쉽습니다.

한계를 설정하십시오. 자녀가 자신의 감정을 이해할지라도 따를 필요가있는 가정의 규칙이 있음을 자녀에게 알려주십시오. 일상과 마찬가지로 제한을 설정하고 적용하면 주어진 상황에서 자녀가 무엇을 기대해야하는지 알 수 있습니다.

혜택을 제공하십시오. 자녀가 자신과 상호 작용할 때 선택의 여지가 있거나 통제의 일부 요소가 주어지면 자녀가 더 안전하고 편안하게 느껴질 수 있습니다. 예를 들어, 학교에서 어디에서 떨어져야할지 또는 보육원으로 가져 가고 싶은 장난감에 대해 자녀에게 선택할 수 있습니다.

분리 불안 장애 완화 : 학교 팁

분리 불안 장애가있는 어린이의 경우, 통학 학교가 압도적 인 것처럼 보일 수 있으며 갈 의사가있는 것이 일반적입니다. 그러나 자녀의 학교 회피를위한 근본 원인을 해결하고 학교에서 변경함으로써 자녀의 증상을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.

가능한 한 빨리 학교에 결석 한 아이가 돌아올 수 있도록 도와주십시오. 처음에는 학교 수업이 더 짧아 질 필요가 있더라도 자녀들의 증상은 별거에서 살아남을 수 있음을 발견 할 때 줄어들 것입니다.

자녀의 늦은 도착을 수용하도록 학교에 요청하십시오. 학교가 처음 늦게 도착하는 것에 대해 관대해질 수 있다면, 그것은 당신과 당신의 자녀가 조금 느린 속도로 말하고 분리 할 수있는 작은 흔들림 공간을 줄 수 있습니다.

안전한 장소를 식별하십시오. 스트레스가 많은 기간 동안 불안을 줄이기 위해 자녀가 갈 수있는 학교의 장소를 찾으십시오. 안전한 장소의 적절한 사용을위한 지침을 개발하십시오.

자녀가 집에 갈 수있게하십시오. 학교에서 스트레스를받을 때, 1-2 분의 짧은 전화로 가족과 함께 이혼 불안을 줄일 수 있습니다.

자녀가 읽을 노트를 보내십시오. 자녀를 점심 도시락이나 사물함에 넣어 둘 수 있습니다. 냅킨에있는 "나는 널 사랑해!"라는 말은 아이를 안심시킬 수 있습니다.

친구들과의 상호 작용 동안 자녀에게 도움을 제공하십시오. 선생님이나 상담 교사의 도움이든 성인의 도움은 자녀와 상호 작용하는 다른 자녀 모두에게 도움이 될 수 있습니다.

자녀의 노력에 보답하십시오. 집에서와 마찬가지로 모든 올바른 노력 (올바른 방향으로의 작은 단계)은 칭찬받을 가치가 있습니다.

자신의 스트레스 해소를 통해 자녀를 도우십시오.

불안하거나 스트레스를받는 부모가있는 어린이는 별거 불안에 쉽게 걸릴 수 있습니다. 자녀가 불안 증상을 완화하도록 돕기 위해 평온 해지고 중심에두기위한 조치를 취할 필요가 있습니다.

당신의 감정에 대해 이야기하십시오. 스트레스가 많은 상황을 바꾸기 위해 할 수있는 일이 없더라도 당신이 겪고있는 것을 표현하는 것은 매우 냉소적 일 수 있습니다.

규칙적으로 운동을하다. 신체 활동은 스트레스의 영향을 줄이고 예방하는 데 중요한 역할을합니다.

바로 먹어. 잘 자란 몸은 스트레스에 잘 대처할 준비가되어 있으므로 과일, 채소 및 건강한 지방을 충분히 섭취하고 정크 푸드, 단스런 간식 및 세련된 탄수화물을 피하십시오.

휴식을 연습하십시오. 요가, 심호흡 또는 명상과 같은 이완 요법으로 스트레스 수준을 조절할 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오. 피곤 만하면 스트레스가 증가하여 비합리적으로 또는 안개가 날 정도로 생각하게되며, 잘 수면을하면 기분과 깨어있는 삶의 질이 향상됩니다.

유머 감각을 유지하십시오. 너의 전망을 밀어주기뿐만 아니라, 웃음의 행위는 너의 몸이 다양한 방법 안에 긴장을 싸울 것을 돕는다.

전문가의 도움을받을시기

자신의 인내와 노하우는 분리 불안 장애가있는 자녀를 돕는 데 큰 도움이 될 수 있습니다. 그러나 별거 불안 장애가있는 일부 어린이는 전문적인 개입이 필요할 수 있습니다. 자녀에게 도움을 청할 필요가 있는지 판단하려면 "적색 플래그"또는 경미한 경고 신호를 넘어서는 극단적 인 증상을 찾으십시오. 여기에는 다음이 포함됩니다.

  • 나이 부적절한 clinginess 또는 tantrums
  • 친구, 가족 또는 동료의 탈퇴
  • 격렬한 두려움이나 죄책감에 선입견
  • 육체적 질병에 대한 지속적인 항의
  • 몇 주 동안 학교에 가지 않는 것을 거부 함.
  • 집을 떠나기위한 과도한 두려움

이러한 증상을 줄이기위한 노력이 효과가 없다면 정신 건강 전문가를 찾을 때가 될 것입니다. 기억하십시오, 이들은 또한 자녀가 경험 한 외상의 증상 일 수 있습니다. 이 경우, 어린이 외상 전문가를 보는 것이 중요합니다.

소아에서 분리 불안 장애 치료

아동 정신과 의사, 아동 심리학자 또는 소아 신경 학자는 분리 불안 장애를 진단하고 치료할 수 있습니다. 이 훈련 된 임상의는 가정과 학교, 적어도 한 번의 임상 방문을 통해 진단을 내리기 위해 정보를 통합합니다. 별거 불안 장애가있는 어린이들은 의학적으로 평가해야 할 수도있는 신체적 불만이있는 경우가 많다는 것을 명심하십시오.

전문가는 신체 증상을 해결하고 불안한 생각을 파악하며 자녀가 대처 전략을 수립하고 문제 해결을 도울 수 있습니다. 분리 불안 장애에 대한 전문 치료는 다음을 포함 할 수 있습니다 :

대화 치료. 대화 치료는 자녀가 자신의 감정을 표현할 수있는 안전한 장소를 제공합니다. 누군가를 empathetically 듣고 그들의 불안을 이해하는쪽으로 안내하는 것은 강력한 치료가 될 수 있습니다.

놀이 치료. 놀이의 치료 적 사용은 아이들이 자신의 감정에 대해 말하게하는 공통적이고 효과적인 방법입니다.

가족을위한 상담. 가족 상담은 자녀가 자신의 불안을 가라 앉히는 생각에 반하는 것을 도울 수 있으며, 부모로서 자녀가 대처 기술을 배우는 데 도움을 줄 수 있습니다.

학교 기반 상담. 이것은 분리 불안 장애가있는 자녀가 학교의 사회적, 행동 적, 학문적 요구를 탐구하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물 치료. 약물은 분리 불안 장애의 심각한 경우를 치료하는 데 사용될 수 있습니다. 다른 치료법과 함께 사용해야합니다.

도움을 청할 곳

미국에서.National Parent Helpline (1-855-427-2736) 또는 NAMI 헬프 라인 (1-800-950-6264, 정신 질환자 동맹)에 전화하십시오.

영국0808 800 2222로 Family Lives Helpline 또는 03444 775 774로 Anxiety UK로 전화하십시오.

호주에서학부모에게 1300 30 1300으로 전화하거나 SANE 도움말 센터에 1800 18 7263으로 전화하십시오.

캐나다학부모 상담 전화 (1-888-603-9100)로 전화하거나 다른 지방의 서비스로 연결되는 Anxiety Canada를 방문하십시오.

추천 독서

불안과 스트레스 장애 - 공황 발작, 공포증, PTSD, 강박증, 사회적 불안 장애 및 관련 상태를 관리하는 안내서입니다. (하버드 의대 특별 건강 보고서)

분리 불안 : 그것은 무엇인가? - 어린이의 분리 불안 장애를 인식하고 치료하는 방법. (아동 마인드 연구소)

분리 불안 - 부모를위한 실제적인 대처 제안. (키즈 헬스)

학교 거절 - 증상에 대해 설명하고 학부모가 문제에 관해 할 수있는 것을 설명합니다. (미국의 불안과 우울증 협회)

Separation Anxiety - 장애 수준까지 올라가지 않는 정상적인 분리 불안을 다루기위한 전략. (어린이, 청소년 및 호주 여성 보건 서비스)

Childhood Anxiety Disorders (아동기 불안 장애) - 분리 불안을 포함하여 어린이 및 청소년의 불안 장애에 대한 정보를 제공합니다. (미국의 불안과 우울증 협회)

저자 : Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. 및 Melinda Smith, M.A. 최종 업데이트 : 2018 년 11 월

Loading...

인기있는 카테고리