자원 봉사와 그 놀라운 혜택

다른 사람들에게주는 것이 당신을 더 건강하고 행복하게 만드는 방법

바쁜 삶으로 자원 봉사의 시간을 찾기가 어려울 수 있습니다. 그러나 자원 봉사의 이점은 귀하, 귀하의 가족 및 지역 사회에 막대한 영향을 미칩니다. 올바른 성냥은 스트레스를 줄이고, 친구를 찾고, 지역 사회와 연결하고, 새로운 기술을 배우고, 심지어 커리어를 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람들에게주는 것도 정신 건강과 신체 건강을 보호하는 데 도움이됩니다. 다른 사람들을 돕는 많은 이점에 대해 자세히 알아보십시오.

왜 자원 봉사?

자원 봉사는 도움이 필요한 사람들, 가치있는 원인 및 지역 사회에 필수적인 도움을 제공하지만, 자원 봉사자를위한 혜택도 훨씬 클 수 있습니다. 자원 봉사 및 다른 사람들을 돕는 것은 스트레스를 줄이고, 우울증을 퇴치하며, 정신적으로 자극을주고, 목적 의식을 제공 할 수 있습니다. 자원 봉사가 많을수록 경험할 수있는 혜택이 많을수록 자원 봉사 활동에 장기간의 헌신이 필요하거나 바쁜 하루를 보내는 데 많은 시간을 할애 할 필요가 없다는 것은 사실입니다. 간단한 방식으로 제공하면 도움이 필요한 사람들을 도울 수 있고 건강과 행복을 향상시킬 수 있습니다.

자원 봉사의 이점 :보다 건강하고 행복하게 느끼는 4 가지 방법

    1. 자원 봉사는 당신을 다른 사람들과 연결시켜줍니다.
    2. 자원 봉사는 당신의 마음과 몸에 좋습니다
    3. 자원 봉사로 경력을 쌓을 수 있습니다.
    4. 자원 봉사는 인생에 재미와 성취감을 가져다줍니다.

혜택 1 : 자원 봉사로 다른 사람과 연결

자원 봉사의 더 잘 알려진 혜택 중 하나는 지역 사회에 미치는 영향입니다. 자원 봉사 활동을 통해 지역 사회와 연결하고 더 나은 곳으로 만들 수 있습니다. 가장 작은 작업으로도 도움이 필요한 사람, 동물 및 조직의 삶에 진정한 변화를 가져올 수 있습니다. 자원 봉사는 양방향 거리입니다. 도움을 청한 이유만큼이나 귀하와 귀하의 가족에게 혜택을 줄 수 있습니다. 자원 봉사자로서 시간을 할애하면 새로운 친구를 사귈 수 있고, 네트워크를 확장하고, 소셜 기술을 향상시킬 수 있습니다.

새로운 친구와 연락처 만들기

새로운 친구를 만들고 기존 관계를 강화하는 가장 좋은 방법 중 하나는 함께 공유 활동을하는 것입니다. 자원 봉사는 새로운 사람들을 만날 수있는 좋은 방법입니다. 커뮤니티와의 유대 관계를 강화하고 지원 네트워크를 넓혀 공통 관심사, 지역 자원 및 재미 있고 만족스러운 활동을하는 사람들에게 당신을 소개합니다.

소셜 및 관계 기술을 향상 시키십시오.

어떤 사람들은 자연스럽게 나가는 반면 다른 사람들은 수줍어하고 새로운 사람들을 만나기가 힘듭니다. 자원 봉사는 공통의 관심사를 가진 사람들과 정기적으로 만남을 갖고 있기 때문에 사회 기술을 연습하고 발전시킬 수있는 기회를 제공합니다. 일단 당신이 기세를 가지면, 밖으로 분기하고 더 많은 친구와 접촉을하는 것이 더 쉽습니다.

가족으로서 자원 봉사

아이들은 당신이하는 모든 것을 지켜 봅니다. 지역 사회에 환원함으로써 자원 봉사 활동이 어떻게 다른지를 직접 보여주고 다른 사람들과 동물을 돕고 변화를 도모하는 것이 얼마나 좋은지를 보여줄 것입니다. 또한 지역 사회의 기관을 알아보고 자녀와 가족을위한 자원과 활동을 찾을 수있는 유용한 방법이기도합니다.

혜택 2 : 자원 봉사는 당신의 마음과 몸에 좋습니다

자원 봉사는 정신 건강 및 신체 건강에 많은 이점을 제공합니다.

자원 봉사는 스트레스, 분노 및 불안의 영향을 막는 데 도움이됩니다. 다른 사람들을 돕고 일하는 사회적 접촉면은 전반적인 심리적 안녕에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 다른 사람과 의미있는 관계를 맺는 것보다 스트레스를 덜어주는 것은 없습니다. 애완 동물 및 다른 동물과 함께 일하는 것은 기분을 개선하고 스트레스와 불안을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

자원 봉사는 우울증을 퇴치합니다. 자원 봉사를 통해 다른 사람들과 정기적으로 연락하고 견고한 지원 시스템을 개발하여 우울증을 예방할 수 있습니다.

자원 봉사로 행복해진다.. 호르몬과 뇌 활동을 측정함으로써 연구자들은 다른 사람들에게 도움이되는 것이 엄청난 즐거움을 제공한다는 것을 발견했습니다. 인간은 다른 사람들에게주기 위해 유선 연결되어 있습니다. 우리가 더 많이할수록 행복해진다.

자원 봉사는 자신감을 높여줍니다. 당신은 자연스러운 성취감을 제공하는 다른 사람들과 공동체를 위해 선을 행하고 있습니다. 자원 봉사자로서의 역할은 자존심과 정체감을 줄 수 있습니다. 그리고 자신에 대해 더 잘 느낄수록 자신의 삶과 미래의 목표에 대해 긍정적 인 시각을 가질 가능성이 커집니다.

자원 봉사는 목적 의식을 제공합니다. 고령자, 특히 은퇴 한 배우자 또는 배우자를 잃은 사람들은 다른 사람들을 도와 새로운 삶의 방향과 의미를 발견 할 수 있습니다. 나이 또는 생활 상황에 관계없이 자원 봉사는 자신의 걱정을 벗어나 정신적으로 자극을주고 자신의 삶에 더 즐겁게 할 수 있습니다.

자원 봉사는 육체적 건강 유지에 도움이됩니다. 연구에 따르면 자원 봉사자는 그렇지 않은 사람들보다 사망률이 낮습니다. 나이가 많은 자원 봉사자는 더 많이 걸으며 일상적인 업무에 쉽게 적응하고 고혈압을 유발할 가능성이 적으며 사고 능력이 뛰어납니다. 자원 봉사는 또한 만성 통증의 증상을 완화시키고 심장 질환의 위험을 감소시킬 수 있습니다.

이동성이 제한적입니다. 자원 봉사 할 수 있습니까?

장애가 있거나 만성 건강 상태의 사람들은 여전히 ​​자원 봉사를 통해 많은 혜택을 볼 수 있습니다. 실제로 연구 결과에 따르면 장애가 있거나 청력 상실, 시력 상실, 심장 질환, 당뇨병 또는 소화 장애에 이르는 건강 상태가 모두 자원 봉사 활동을 통해 개선 된 것으로 나타났습니다.

장애, 교통 부족 또는 시간 제약으로 인해 많은 사람들이 전화 또는 컴퓨터를 통해 시간을 자원 봉사하기로 선택합니다. 오늘날 디지털 시대에 많은 조직에서는 글쓰기, 그래픽 디자인, 전자 메일 및 기타 웹 기반 작업에 대한 도움이 필요합니다. 일부 조직에서는 초기 교육 세션이나 정기 회의에 참석하도록 요구할 수 있지만 나머지는 완전히 원격으로 진행할 수 있습니다. 자원 봉사자의 상황에서 충분한 사회적 접촉을 얻고 있는지, 그리고 질문이있을 경우 조직에서 지원을받을 수 있는지 확인하십시오.

혜택 3 : 자원 봉사로 경력을 향상시킬 수 있습니다.

새로운 경력을 원한다면 자원 봉사 활동을 통해 관심있는 분야에서 경험을 쌓고 현장의 사람들을 만날 수 있습니다. 변화하는 직업을 계획하지 않더라도 자원 봉사는 팀워크, 의사 소통, 문제 해결, 프로젝트 기획, 업무 관리 및 조직과 같은 중요한 기술을 실습 할 수있는 기회를 제공합니다. 먼저 자원 봉사자의 직책에서 이러한 기술을 연마하고 나면 직장에서 날개 편을 편하게 잡을 수 있습니다.

귀중한 직업 기술 교육

자원 봉사가 무급이라고해서 배운 기술이 기본이라는 것을 의미하지는 않습니다. 많은 자원 봉사 기회가 광범위한 훈련을 제공합니다. 예를 들어, 경험이 풍부한 위기 상담원이되어 여성 피난처 또는 지식 예술 사학자를 자원하고 박물관 도우미로서 시간을 할애 할 수 있습니다.

자원 봉사 활동은 이미 가지고있는 기술을 토대로 더 큰 공동체에 이익을주기 위해 자원 봉사 활동을 도울 수 있습니다. 예를 들어, 성공적인 판매 위치를 보유하고 있다면, 대중 연설, 의사 소통 및 마케팅 기술을 발전시키고 향상시키면서 자원 봉사자로서 가장 좋아하는 원인에 대한 인식을 제고 할 수 있습니다.

경력 습득

자원 봉사는 장기적인 헌신을하지 않고도 새로운 경력을 쌓을 수있는 기회를 제공합니다. 새로운 분야에서 경험을 쌓을 수있는 좋은 방법이기도합니다. 일부 분야에서는 관심있는 일을하는 조직에서 직접 자원 할 수 있습니다. 예를 들어, 간호에 관심이 있다면 병원이나 양로원에서 자원 할 수 있습니다.

귀하의 자원 봉사 활동은 귀하의 경력에 ​​도움이 될 수있는 전문 기관이나 인턴십에 귀하를 드러 낼 수도 있습니다.

자원 봉사에 관해서는 열정과 긍정이 유일한 요구 사항입니다.

새로운 기술을 습득하는 것이 많은 사람들에게 유익 할 수 있지만, 자원 봉사 경험을 완수하는 데 반드시 필요한 것은 아닙니다. 자원 봉사 활동에 가장 귀중한 자산은 연민, 열린 마음, 필요한 곳 ​​어디에서나 기꺼이 투구하려는 자세, 긍정적 인 태도 등입니다.

혜택 4 : 자원 봉사로 인생에 즐거움과 성취감 제공

자원 봉사는 관심과 열정을 탐구하는 재미 있고 쉬운 방법입니다. 의미 있고 흥미로운 자원 봉사 활동을하는 것은 일, 학교 또는 가족 약속의 일상 생활에서 벗어나 편안하고 활기찬 탈출이 될 수 있습니다. 자원 봉사는 또한 당신의 개인적 및 직업적 삶으로 이어질 수있는 창의력, 동기 부여 및 비전을 새롭게 창조합니다.

많은 사람들이 취미 생활에 시간을 할애하기 위해 자원 봉사합니다. 예를 들어, 책상이 있고 야외 활동에 오래 걸리는 경우 공동체 정원을 심거나 동물 보호소에서 개를 보거나 어린이 캠프에서 도움을 청합니다.

목표와 관심사를 고려하십시오.

처음에는 목표와 관심사를 파악하는 데 시간을 할애하면 더 풍부하고 즐거운 자원 봉사 경험을 갖게됩니다. 왜 자원 봉사를하고 싶은지 생각해보십시오. 당신은 무엇을 즐기고 싶습니까? 목표와 관심사가 일치하는 기회는 가장 재미 있고 성취 할 가능성이 큽니다.

시작하기위한 팁

먼저, 자신이 원하는 특정 것이 있는지 스스로에게 질문하십시오.

예를 들어, 내가 원하니?

... 내가 살고있는 이웃을 개선하기 위해

... 나와 다른 사람들을 만나는 것.

... 새로운 것을 시도해보십시오.

여가 시간에 뭔가를 할거야.

다른 삶의 방식과 새로운 곳을보기

풀 타임 직업으로 원할지도 모르는 일의 유형을 가지려면 ...

... 내 관심사와 취미로 더 많은 것을 할 수 있습니다.

... 내가 잘하는 것을 나눠 쓰고 싶다.

자원 봉사를하는 가장 좋은 방법은 당신의 성격과 관심사와 일치하는 것을 찾는 것입니다. 이 질문에 대한 답을 얻으면 검색 범위를 좁힐 수 있습니다.

출처: 세계 자원 봉사 웹

자원 봉사의 기회를 찾는 방법

가능한 수많은 자원 봉사 기회가 있습니다. 열쇠는 당신이 즐기고 할 수있는 자세를 찾는 것입니다. 귀하의 공약이 조직의 요구 사항과 일치하는지 확인하는 것도 중요합니다. 자신에게 다음과 같이 질문하십시오.

  • 성인, 어린이, 동물, 또는 집에서 멀리 떨어져 일하기를 원하십니까?
  • 혼자 또는 팀의 일원으로 일하기를 원하십니까?
  • 당신은 장면 뒤에서 나아 졌습니까? 아니면 더 눈에 잘 띄는 역할을 선호합니까?
  • 얼마나 많은 시간을 저 지르시겠습니까?
  • 자원 봉사자의 직업에 어떤 기술을 사용할 수 있습니까?
  • 어떤 원인이 중요합니까?

몇 가지 자원 가능성을 고려하십시오.

하나의 조직 또는 하나의 특정 유형의 업무에만 국한하지 마십시오. 때로는 기회가 종이에서 좋아 보이지만 현실은 아주 다릅니다. 다른 조직을 방문하여 그들이 어떠했는지, 그리고 다른 직원 및 자원 봉사자를 클릭하면 어떤 느낌인지 알아보십시오.

자원 봉사 기회를 찾을 수있는 곳

  • 커뮤니티 극장, 박물관 및 기념물
  • 도서관 또는 노인 센터
  • 라이온스 클럽이나 로타리 클럽과 같은 봉사 단체
  • 지역 동물 보호소, 구조기구 또는 야생 동물 센터
  • 청소년 단체, 스포츠 팀, 방과후 프로그램
  • 역사적인 수복물, 국립 공원 및 보존기구
  • 교회 나 회당과 같은 예배 장소
  • 아래 리소스 섹션에 포함 된 온라인 데이터베이스

얼마 동안 자원 봉사를해야합니까?

자원 봉사는 유익한 삶을 영위하지 않아도됩니다. 실제로 연구에 따르면 주당 2 ~ 3 시간 또는 1 년에 약 100 시간만으로도 귀하와 선택한 원인 모두에게 가장 많은 혜택을 줄 수 있습니다. 중요한 것은 당신에게 편안함을 느끼는 시간 만 자원하는 것입니다. 자원 봉사는 재미 있고 보람있는 취미처럼 느껴 져야하며, 할 일 목록에있는 다른 일은 아닙니다.

자원 봉사를 최대한 활용하기

소중한 시간을 기부하고 있으므로 자원 봉사 활동을 즐기고 혜택을받는 것이 중요합니다. 자원 봉사자의 지위가 적절한 지 확인하려면 다음과 같이하십시오.

질문. 당신은 경험이 당신의 기술, 목표 및 지출하고자하는 시간에 맞는지 확인하고 싶습니다. 자원 봉사 코디네이터를위한 샘플 질문은 훈련이 수반 될 경우, 함께 일하는 사람이있을 때, 그리고 경험을하는 동안 질문이있을 때해야 할 일이 있다면 시간 약속을 할 수 있습니다.

예상되는 내용을 알고 있는지 확인하십시오. 조직에 익숙하고 시간 약속을 이해해야합니다. 작게 시작할 것을 고려하여 처음에는 자신을 과도하게 저촉하지 마십시오. 필요한 경우 자신의 초점을 바꿀 수있는 유연성을 제공하십시오.

변화를 두려워하지 마십시오. 자신을 부적당하게 만들거나 싫어하는 자원 봉사자의 역할을 강요하지 마십시오. 초점을 바꾸는 것에 대해 조직에 이야기하거나 더 적합한 다른 조직을 찾으십시오.

해외 자원 봉사를하는 경우 신중하게 선택하십시오. 해외 자원 봉사 프로그램 중 일부는 현지 노동자들로부터 많이 필요로하는 일자리를 줄이면 더 많은 해를 입힐 수 있습니다. 평판 좋은 조직에서 자원 봉사의 기회를 찾으십시오.

너 자신을 즐겨. 최고의 자원 봉사 경험은 자원 봉사자와 조직 모두에게 도움이됩니다. 자신을 즐기고 있지 않다면, 왜 자신에게 물어보십시오. 수행중인 작업입니까? 같이 일하는 사람들? 아니면 상황이 새롭고 익숙하지 않아서 불편한가? 귀찮은 것을 정확히 지적하면 진행 방법을 결정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

자원 봉사 기회를 찾을 수있는 곳

VolunteerMatch - 위치에서 일의 유형에 이르기까지 자원 봉사자의 관심사와 일치하는 기회를 찾습니다. (VolunteerMatch)

이상 주의자 - 지역 또는 국제적으로 자원 봉사 기회를 찾으십시오. (이상 주의자)

National and Community Service - 미국 전역에 걸쳐 자원 봉사자 직책을 제공하는 연방 기관 (National Service)

자원 봉사자 - 환경 자원 봉사자 기회에 대한 안내. (Volunteer.gov)

미국 평화 봉사단 - 해외에서 자원 봉사의 기회를 제공하며 50 Plus 부문을 포함합니다. (평화 봉사단)

American Red Cross - 적십자사의 주요 서비스 분야에서 자원 봉사. (국제 적십자사)

추천 독서

간단한 변화, 큰 보상 - 건강하고 행복한 삶을위한 실용적이고 쉬운 안내서. (하버드 의대 특별 건강 보고서)

왜 자원 봉사? - 귀하의 경력에 ​​대한 혜택을 포함하여 자원 봉사의 이점. (타임 뱅크)

자원 봉사의 건강 혜택 : 최근 연구 (PDF) - 특히 노인들을위한 자원 봉사의 이점에 관한 연구. (국가 및 지역 사회 봉사단)

자원 봉사를하는 많은 방법이 당신의 마음에 좋습니다 - 자원 봉사자 직책을 찾을 수있는 자원이 포함됩니다. (하버드 건강 간행물)

10 가지 현명한 자원 봉사 팁 - 자원 봉사 경험을 최대한 활용하는 방법. (Network for Good)

저자 : Jeanne Segal, Ph.D. 및 로오 렌스 Robinson. 최종 업데이트 : 2018 년 12 월

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