정신 분열증 치료 및 자체 도움

정신 분열병 회복을 위해 필요한 모든 도움 받기

정신 분열병의 진단을 얻는 것은 파괴적 일 수 있습니다. 당신은 명확하게 사고하고, 감정을 관리하고, 다른 사람들과 관련을 짓거나, 심지어 정상적으로 기능하기까지 고심하고 있습니다. 그러나 정신 분열증이 있다고해서 당신이 완전하고 의미있는 삶을 살 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 복구가 가능합니다. 조기 진단 및 치료는 합병증을 예방하고 전망을 개선 할 수 있으므로 정신 분열증이 의심되는 경우 즉시 의사에게 진찰하십시오. 적절한 치료, 자조 및 지원을 통해 많은 사람들이 증상을 관리하고, 독립적으로 살며 일하고, 만족스러운 관계를 구축하고, 보람있는 삶을 누릴 수 있습니다.

정신 분열증 : 회복을위한 새로운 희망

정신 분열병 환자가 회복이나 개선의 기회가 없다는 오해가 널리 퍼져 있음에도 불구하고 현실은 훨씬 희망적입니다. 현재 정신 분열증에 대한 치료법은 없지만 약물 치료, 자조 전략 및지지 요법으로 치료하고 관리 할 수 ​​있습니다. 정신 분열증은 종종 일시적 증상이기 때문에 가장 심한 증상의 완화 기간은 종종 향후 에피소드의 길이와 빈도를 제한하는 데 도움이 될 수있는 자조 전략을 시작하기에 좋은 기회를 제공합니다. 정신 분열병의 진단은 계속 악화되는 증상과 입원의 징역이 아닙니다. 사실, 아마 깨닫는 것보다 복구에 대한 통제력이 더 커집니다.

정신 분열증을 앓고있는 대다수의 사람들은 시간이 지남에 따라 나 빠지지 않고 악화되지 않습니다. 정신 분열증을 앓는 5 명당 5 명 :

  • 하나는 첫 증상을 경험한지 5 년 이내에 더 좋아질 것입니다.
  • 세 명이 더 좋아 지지만 증상이 악화되는시기가 있습니다.
  • 하나는 번거로운 증상을 계속합니다.

정신 분열증의 회복은 무엇을 의미합니까?

정신 분열증에 대처하는 것은 평생의 과정입니다. 회복이 질병으로 인한 더 이상의 어려움을 경험하지 않거나 항상 증상이없는 것을 의미하지는 않습니다. 그것이 의미하는 바는 증상을 관리하고 필요한 지원을 개발하며 만족스럽고 목적 중심의 삶을 만드는 법을 배우는 것입니다.

약물 치료와 자조, 지원 서비스 및 치료법을 결합한 정신 분열증 치료 계획이 가장 효과적인 방법입니다.

정신 분열증에 대한 사실을 격려

  • 정신 분열병은 치료할 수 있습니다. 현재 정신 분열증에 대한 치료법은 없지만 질병을 성공적으로 치료하고 관리 할 수 ​​있습니다. 핵심은 강력한 지원 시스템을 갖추고 귀하의 필요에 맞는 적절한 치료와 자조를 얻는 것입니다.
  • 성취감 있고 의미있는 삶을 누릴 수 있습니다. 올바른 치료를 통해 정신 분열증을 앓고있는 대부분의 사람들은 만족스러운 관계를 맺거나 다른 의미있는 활동을하거나 일하거나 지역 사회의 일원으로 살며 삶을 누릴 수 있습니다.
  • 정신 분열증이 있다고해서 입원해야한다는 것은 아닙니다. 올바른 치료를 받고 그것에 충실하면 입원해야하는 위기 상황을 경험할 가능성이 훨씬 적습니다.
  • 정신 분열증이있는 대부분의 사람들이 호전됩니다. 정신 분열병이있는 많은 사람들은 정상적인 기능을 회복하고 심지어 증상이 없어집니다. 현재 직면하고있는 도전에 상관없이 항상 희망이 있습니다.

팁 1 : 치료와 자조에 참여하십시오.

일찍 정신 분열증을 앓고 경험이 많은 정신 건강 전문가와 치료를 시작할수록 잘 받고 잘 지낼 가능성이 높아집니다. 그래서, 당신이나 사랑하는 사람이 정신 분열병 증상을 보이는 것으로 의심되면 즉시 도움을 요청하십시오.

성공적인 정신 분열증 치료는 여러 요소의 조합에 달려 있습니다. 약물 치료만으로는 충분하지 않습니다. 질병에 대해 스스로를 교육하고, 의사와 치료사와 의사 소통하고, 강력한 지원 시스템을 구축하고, 자조 조치를 취하고, 치료 계획을 고수하는 것이 중요합니다. 식이 요법, 스트레스 해소, 사회적 지원 추구와 같은 자조 전략을 추구하는 것은 정신 분열병과 같은 도전적인 장애를 관리하는 효과적인 도구로 보일 수는 없지만 증상의 빈도 및 심각도에 중대한 영향을 미칠 수 있습니다. 당신이 느끼는 방식, 그리고 자부심을 키우십시오. 그리고 자신을 더 많이 도울수록 희망이없고 무력감을 느끼게되고 의사가 약물을 줄일 가능성이 높아집니다.

정신 분열증 치료는 귀하의 특정한 필요에 따라 개별화되어야하지만, 치료 과정에서 항상 음성이 있어야하며, 귀하의 필요와 관심을 존중해야합니다. 치료는 환자, 가족 및 의료 팀이 모두 함께 할 때 가장 효과적입니다.

정신 분열증 치료에 대한 귀하의 태도는 중요합니다.

진단을 수락하십시오. 정신 분열병의 진단으로 혼란 스러울 수 있으므로 치료와 자조에서 적극적인 역할을 수행하기로 결심하는 것이 회복에 매우 중요합니다. 그것은 건강한 생활 습관을 바꾸고, 처방 된 약을 먹고, 의료 및 치료 약속을 지키는 것을 의미합니다.

정신 분열증의 낙인을 사지 마십시오. 정신 분열병에 대한 많은 두려움은 현실에 근거하지 않습니다. 진지하게 병을 낫지 만 개선 할 수없는 신화를 사지 마십시오. 자신의 진단을 넘어서는 사람과 실제로 소통하는 사람을 연결하십시오.

의사와 상담하십시오. 의사가 올바른 유형과 약물 투약량을 얻도록 보장하십시오. 부작용, 우려 및 기타 치료 문제에 대해 솔직하고 솔직하게 이야기하십시오.

증상을 관리하는 데 도움이되는 자조 및 치료를 추구하십시오. 혼자서 약물 치료에만 의존하지 마십시오. 자조 전략을 통해 증상을 관리하고 건강과 복지를 제어 할 수 있습니다. 지지 요법은 망상의 신념에 도전하고, 머리에있는 목소리를 무시하고, 재발을 방지하고, 치료와 자조로 인내하도록 동기를 부여하는 방법을 가르쳐 줄 수 있습니다.

삶의 목표를 설정하고 일하십시오. 정신 분열증이 있다고해서 직장을 가질 수없고, 관계를 갖거나, 성취감있는 삶을 누릴 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 자신의 질병을 넘어 의미있는 삶의 목표를 설정하십시오.

진단 받기

정신 분열병 치료의 첫 번째 단계는 올바른 진단을 얻는 것입니다. 이것은 정신 분열증의 증상이 다른 정신적, 신체적 건강 문제로 인한 증상과 유사 할 수 있기 때문에 항상 쉬운 것은 아닙니다. 또한, 정신 분열증을 가진 사람들은 아무 것도 잘못되었다고 믿을 수없고 의사에게가는 것을 거부 할 수 있습니다.

이러한 문제로 인해 가정의가 아니라 정신 분열증을 확인하고 치료하는 경험이있는 정신과 의사를 만나는 것이 가장 좋습니다.

팁 2 : 활성화

모든 정서적 및 육체적 인 혜택을 제공 할뿐만 아니라 정기적 인 운동은 정신 분열병의 증상을 관리하는 데 도움이됩니다. 정신병 에피소드가 아니라면 신체 활동을 시작하면 집중력을 향상시키고 스트레스 해소, 더 많은 에너지를주고 자고 자고 평온함을 느끼기 위해 지금 할 수있는 일이 있습니다.

피트니스 광신자가되거나 체육관에 가입 할 필요는 없지만 오히려 즐기는 신체 활동을 찾고 대부분의 날에는 운동 30 분을 목표로 삼습니다. 쉽다면 세 번의 10 분짜리 세션이 효과적 일 수 있습니다. 산책, 달리기, 수영, 춤과 같이 팔과 다리를 동시에 움직이는 리듬 운동은 신경계를 진정시키는 데 특히 효과적 일 수 있습니다. 자신의 생각에 집중하는 대신, 움직일 때 신체가 어떻게 느끼는지, 예를 들어 호흡의 리듬 또는 피부 바람의 느낌과 같이 발이 어떻게 닿는 지에 집중하십시오.

팁 3 : 얼굴을 맞대고 지원하기

다른 사람들과 얼굴을 마주 보며 연결하는 것이 신경계를 진정시키고 스트레스를 덜어주는 가장 효과적인 방법입니다. 스트레스가 정신병을 일으킬 수 있고 정신 분열병의 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 정신병을 통제하는 것이 매우 중요합니다. 판단을 내리지 않고 비판하거나 끊임없이 혼란스러워하지 않고 끊임없이 이야기 할 수있는 사람을 정기적으로 만나서 만날 수있는 사람을 찾으십시오.

스트레스 해소를 돕는 것뿐만 아니라 다른 사람들의지지를받는 ​​것이 정신 분열증의 전망에 커다란 변화를 가져올 수 있습니다. 자신을 돌보는 사람들이 치료에 관여 할 때, 당신은 독립을 얻고 재발을 피할 가능성이 더 큽니다.

지원을 찾는 방법

신뢰할 수있는 친구 및 가족에게 의지하십시오. 사랑하는 사람들은 올바른 치료를 받고 증상을 억제하며 지역 사회에서 잘 기능 할 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 도움이 필요할 때 전화를 할 수 있는지 물어보십시오. 대부분의 사람들은 귀하의 지원 요청에 대해 기뻐할 것입니다.

다른 사람들과 관계를 유지하십시오. 직장이나 교육을 계속할 수 있다면 그렇게하십시오. 그렇지 않으면 열정을 추구하고, 새로운 취미를 기르거나, 다른 사람들, 동물 또는 당신에게 중요한 원인을 돕기 위해 자원 봉사하십시오. 다른 사람들을 돕는 것은 당신에게 목적을 느끼게하고 자부심을 높일 수 있습니다.

새로운 사람들을 만나십시오. 정신 분열병 지원 그룹에 가입하면 같은 문제를 다루는 다른 사람들을 만나고 중요한 대처 요령을 배울 수 있습니다. 또는 지역 교회, 클럽 또는 다른 단체에 참여하십시오.

지지가되는 주거 환경을 찾으십시오. 정신 분열증을 앓고있는 사람들은 가족을 부양하고 집에 머무를 수있을 때 가장 잘 기능합니다. 이것이 귀하를위한 실행 가능한 선택이 아니라면, 많은 공동체는 주거 및 치료 시설을 제공합니다. 안정적인 생활 환경을 찾고, 안전감을 느끼게하고, 치료 및 자조 계획을 따르도록 할 것입니다.

해당 지역의 지원 서비스를 이용하십시오. 의사 또는 치료사에게 해당 지역에서 가능한 서비스에 대해 문의하거나 병원 및 정신 건강 진료소에 문의하거나 아래의 도움을 요청할 수있는 곳 섹션에서 지원 서비스에 대한 링크를 참조하십시오.

팁 4 : 스트레스 관리

정신 분열증과 같은 도전적인 정서 장애로 일상 생활에 스트레스가 배수 될 수 있습니다. 높은 수준의 스트레스는 신체의 호르몬 코티솔 생산을 증가시켜 정신병 에피소드를 유발할 수 있습니다. 운동과 사회적으로 연결된 체재뿐만 아니라 스트레스 수준을 줄이기 위해 취할 수있는 조치는 많습니다.

당신의 한계를 아십시오.집과 직장 또는 학교 모두에서. 당신이 압도 당한다면 당신이 처리 할 수있는 것 이상을 수행하지 말고 혼자 힘으로 시간을 들여야합니다.

스트레스 해소를 위해 이완 기술을 사용하십시오. mindfulness 명상, 깊은 호흡, 또는 진보적 인 근육 이완과 같은 기술은 스트레스에 브레이크를 넣을 수 있고 균형의 상태로 다시 당신의 마음과 몸을 가져올 수 있습니다.

감정을 관리하십시오. 감정을 이해하고 받아들이는 것 - 특히 우리 대부분이 무시하려고하는 불쾌한 것들 - 스트레스를 관리하고, 기분을 균형있게 유지하며, 삶의 통제력을 유지하는 데있어 큰 차이를 만들 수 있습니다. HelpGuide의 Emotional Intelligence Toolkit을 참조하십시오.

팁 5 : 너 자신을 돌봐라.

간단한 생활 습관을 바꾸는 것은 증상뿐만 아니라 느끼는 방식에도 큰 영향을 줄 수 있습니다.

충분한 수면을 취하십시오. 약물 치료를 받으면 표준 8 시간보다 더 많은 수면이 필요할 것입니다. 정신 분열증이있는 많은 사람들은 수면에 어려움을 겪습니다. 그러나 규칙적인 운동을하고,식이 요법에서 설탕을 줄이며, 카페인을 피하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

술과 마약을 피하십시오. 마약과 알코올로 정신 분열증의 증상을 스스로 치료하려고 시도 할 수 있습니다. 그러나 약물 남용은 정신 분열병 치료를 복잡하게 만들고 증상 만 악화시킵니다. 약물 남용 문제가있는 경우 도움을 요청하십시오.

건강하고 균형 잡힌 식단을 섭취하십시오. 정기적 인 영양가있는 음식을 섭취하면 혈당 수치가 크게 바뀌어 정신병 및 정신 분열증 증상을 피할 수 있습니다. 설탕과 세련된 탄수화물을 최소화하십시오. 음식은 기분과 에너지의 충돌로 빠르게 이어집니다. 지방산, 생선 기름, 호두, 아마씨에서 오메가 -3 지방산을 섭취하고 집중력을 높이고 피로를 줄이며 기분을 균형있게 유지하십시오.

끝 6 : 약물의 역할 이해

정신 분열증 진단을 받았다면 거의 정신병 치료약을받을 수 있습니다. 정신 분열병의 치료에 사용되는 약물의 두 가지 주요 그룹은 오래된 또는 "전형적인"항 정신 이상 약물과 새로운 "비정형"항 정신 이상 약물입니다. 약물 치료는 정신 분열병 치료의 한 요소 일 뿐이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.

약물 치료는 정신 분열증의 치료법이 아니며 일부 증상 만 치료합니다. 정신병 치료제는 환각, 망상, 편집증 및 혼란 된 사고와 같은 정신병 적 증상을 감소시킵니다. 그러나 사회적 철수, 동기 부족, 정서적 표현력 부족과 같은 정신 분열증의 증상을 치료하는 데는 도움이되지 않습니다.

당신은 부작용을 억제 할 필요가 없습니다. 정신 분열병 약물은 졸음, 에너지 부족, 통제 할 수없는 움직임, 체중 증가 및 성기능 장애와 같이 매우 불쾌감을 주거나 장애를 일으키는 부작용을 일으킬 수 있습니다. 삶의 질이 중요하므로 부작용이있는 경우 의사에게 이야기하십시오.

혼자서 약물을 줄이거 나 중단하지 마십시오.

갑작스런 또는 감독되지 않은 투약량 변화는 위험하며, 정신 분열증 재발 또는 다른 합병증을 일으킬 수 있습니다. 약물 치료에 문제가 있거나 복용하지 않아도된다고 생각되면 의사 나 다른 사람에게 이야기하십시오.

도움을 청할 곳

  • 에서 우리., 1-800-950-6264로 전화하거나 NAMI.org를 방문하십시오.
  • 에서 영국, 0300 5000 927로 전화하거나 Rethink : Schizophrenia를 방문하십시오.
  • 에서 호주, 1800 18 7263 번으로 전화하거나 Sane Australia를 방문하십시오.
  • 에서 캐나다, 캐나다 정신 분열증 협회는 헬프 라인 및 지역 서비스를 제공하는 지역 사회에 대한 링크를 제공합니다

추천 독서

정신 분열병 : 회복의 여정 (PDF) - 핸드북은 진단 및 치료 문제를 논의합니다. (Canadian Psychiatric Association)

정신 분열병 치료 - 정신 분열병 치료에 사용되는 약물 및 ECT. (메이요 클리닉)

정신 분열병 - 자조, 치료 및 희망적인 전망을 포함합니다. (Royal College of Psychiatrists)

Electroconvulsive Therapy Overview - 정신 분열병 치료에 ECT를 어떻게 사용할 수 있습니까? (정신 분열증)

정신 건강 약물 - 정신 분열증에 대한 항 정신병 약물을 포함하여 정신 질환 치료제의 안전한 사용에 대한 지침. (국립 정신 건강 연구소)

저자 : Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2018 년 11 월

Loading...

인기있는 카테고리