먹는 장애를 가진 누군가 돕기

부모, 가족 및 친구들을위한 조언

친구 또는 가족 구성원이 섭식 장애가 있을지도 모른다고 우려하십니까? 건강을 해치는 사람들을 보는 사람은 쉽지 않습니다. 특히 적어도 외부에서는 솔루션이 단순한 것처럼 보일 때 그렇습니다. 그러나 섭식 장애는 실제로 음식이나 체중에 관한 것이 아닙니다. 그들은 정서적 및 스트레스 관련 문제를 다루려는 시도입니다. 섭식 장애를 가진 사람을 강제로 변경할 수는 없지만 지원을 제공하고 치료를 장려 할 수는 있습니다. 그리고 그것은 당신의 사랑하는 사람의 회복에 커다란 변화를 가져올 수 있습니다.

사랑하는 사람의 섭식 장애 이해하기

식이 장애는 엄격한식이 요법, 비밀리에 음식에 숨을 거두고, 식사 후에 갑자기 떠들며, 열정적으로 칼로리를 계산하는 등 섭식 행동에 극도의 교란을 일으킨다. 그러나 섭식 장애는 단순히 건강에 해로운식이 습관보다 복잡합니다. 그들의 중추에서식이 장애는 체중, 음식 및 신체 이미지에 대한 왜곡되고 자기 비판적인 태도를 포함합니다. 이 부정적인 생각과 감정은 파괴적인 행동에 연료를 공급합니다.

섭식 장애를 가진 사람들은 불편하거나 고통스러운 감정을 다루기 위해 음식을 사용합니다. 음식을 제한하면 통제 할 수 있습니다. 과식은 일시적으로 슬픔, 분노 또는 외로움을 달래줍니다. 퍼지는 무력감과 자기 혐오감을 타파하기 위해 사용됩니다. 시간이 지남에 따라 섭식 장애를 가진 사람들은 객관적으로 스스로를 볼 수있는 능력을 잃고 음식과 체중에 대한 집착은 삶의 모든 것을 지배하게됩니다. 회복의 길은 식사 장애를 일으키는 근본적인 문제를 파악하고 정서적 고통에 대처하는 건강한 방법을 찾는 것으로 시작됩니다.

섭식 장애의 유형

가장 흔한 섭식 장애는 다음과 같습니다.

신경성 식욕 부진증 - 식욕 부진을 앓고있는 사람들은 뚱뚱하게 될지도 모른다는 두려움에서 스스로 굶어 죽습니다. 저체중이거나 심지어 쇠약 해 졌음에도 불구하고 그들은 충분히 얇은 것으로 결코 믿지 않습니다. 거식증을 가진 사람들은 칼로리를 제한하는 것 외에도 운동, 다이어트 약 또는 정화를 통해 체중을 조절할 수 있습니다.

과식증 - 과식증은 폭음과 정화의 파괴적인 순환을 포함합니다. 통제 불능의 폭음을 먹은 에피소드 이후, 과식증 환자들은 과량의 칼로리를 제거하기 위해 과감한 조치를 취합니다. 체중 증가를 피하기 위해 구토를하거나, 초과 운동을하거나, 빨리 운동하거나, 완하제를 복용합니다.

폭식 장애 - 폭식 섭식 장애를 가진 사람들은 강박 적으로 과식 해 단기간에 수천 칼로리를 급속하게 소비합니다. 이러한 비밀스런 폭음에 대한 죄책감과 수치심에도 불구하고 불만족 스러울 때조차도 행동을 통제하거나 식사를 중단 할 수 없다고 느낍니다.

장애를 먹는 것에 대한 신화와 사실
신화 1 : 섭식 장애가 있으려면 저체중이어야합니다.

것: 섭식 장애를 가진 사람들은 모든 모양과 크기로옵니다. 섭식 장애를 가진 많은 사람들은 평균 체중이거나 과체중입니다.

신화 2 : 십대 소녀들과 젊은 여성들 만 섭식 장애의 영향을받습니다.

것: 섭식 장애는 십대와 20 대 초반에 젊은 여성에게 가장 흔하게 발생하지만, 어린이부터 노인에 이르기까지 모든 연령대의 남성과 여성에게서 나타납니다.

통념 3 :식이 장애가있는 사람들은 헛되다.

것: 극도의식이 요법을 따르고 신체에 사로 잡히기 위해식이 장애가있는 사람들을 운전하는 것은 허영이 아니며 오히려 불편한 감정을 다루려는 시도입니다.

신화 4 : 먹는 장애는 그다지 위험하지 않습니다.

것: 섭식 장애는 육체적 및 정신적 손상을 유발하는 심각한 상태입니다. 모든 섭식 장애는 심장병, 뼈 손실, 발육 장애, 불임 및 신장 손상과 같은 돌이킬 수없고 심지어 생명을 위협하는 건강 문제로 이어질 수 있습니다.

섭식 장애의 징후

많은 사람들이 자신의 체중, 먹는 것, 그리고 그들이 보는 방식에 대해 걱정합니다. 이것은 청소년 들이나 청소년들이 몸에 변화가 생길 때마다 더 많은 압력을 받고 매력적으로 보일 때 특히 그렇습니다. 결과적으로, 섭식 장애와 정상적인 자의식, 체중 문제 또는식이 요법의 차이점을 밝히는 것은 어려울 수 있습니다. 더욱 복잡한 문제는식이 장애가있는 사람들이 종종 문제를 숨기기 위해 많은 시간을 할애하는 것입니다. 그러나, 당신이 볼 수있는 경고 신호가 있습니다. 그리고식이 장애가 진행됨에 따라 적색 플래그가 쉽게 발견됩니다.

음식 제한 또는 다이어트

  • 식품과 관련된 식사 나 상황을 피할 수있는 구실을하십시오 (예 : 일찍 큰 식사를했거나, 배가 고프지 않으며, 위장을 가라 앉히는 등)
  • 소량 또는 특정 저 칼로리 식품만을 섭취하고 탄수화물 및식이 성 지방과 같은 음식의 전체 카테고리를 금지하는 경우가 있습니다
  • 강박 적으로 열량 계산, 음식 라벨 읽기, 무게 측정 부분
  • 특정 주문 식품을 먹거나, 접시에 음식을 재 배열하거나, 과도한 절단 또는 씹기와 같은 제한적인 음식 의식을 개발합니다.
  • 다이어트 약 복용, Adderall 또는 Ritalin과 같은 처방 자극제 또는 암페타민 (스피드, 크리스탈 등)과 같은 불법 약물 복용

Bingeing

  • 단기간에 많은 양의 음식에 대한 설명되지 않은 실종
  • 많은 빈 음식 패키지와 포장지는 쓰레기통 바닥에 숨겨져 있습니다.
  • 정크 푸드 및 과자류와 같은 고열량 음식의 은닉 및 은신처
  • 보안 및 격리; 다른 사람들 주위에서 정상적으로 먹을 수 있으며 밤 늦게 폭음을하거나 그들이 발견되거나 방해받지 않는 사적인 장소에서만 먹을 수 있습니다

퍼지

  • 식사 직후 사라지거나 화장실에 자주 간다.
  • 샤워 후, 입욕, 또는 식사 후 물 흐르는듯한 소리가 나지 않도록 숨기십시오.
  • 과도한 양의 구강 세정제, 호흡 박하 또는 향수를 사용하여 구토 냄새를 가장합니다.
  • 완하제, 이뇨제 또는 관장제 복용
  • 금식 또는 강박, 강렬한 운동 기간, 특히 식사 후
  • 인후염, 위장염, 설사 또는 변비의 빈번한 불만
  • 변색 된 치아

왜곡 된 신체 이미지 및 변경된 모양

  • 극단적 인 신체 또는 체중에 대한 선입견 (예 : 일정한 체중 검사, 몸을 검사하고 비판하는 거울 앞에서 많은 시간을 보내는 것)
  • 상당한 체중 감소, 빠른 체중 증가, 또는 지속적으로 변동하는 체중
  • 뚱뚱한 체중이나 과체중, 체중 증가에 대한 잦은 의견
  • 무게를 숨기려는 시도에서 헐렁한 옷이나 여러 장을 입는 것

누군가 걱정 되니? 말하십시오!

친구 또는 가족 구성원의 섭식 장애에 대한 경고 표지판을 보았을 때,이를 이야기하는 것이 중요합니다. 잘못 본 것, 또는 잘못된 말을 할까 두려워 할 수도 있습니다. 그렇지 않으면 그 사람을 멀 리게 할 수도 있습니다. 그러나 이러한 우려가 당신의 우려를 표명하는 것을 막지 않도록하는 것이 중요합니다.

섭식 장애를 가진 사람들은 종종 도움을 요청하는 것을 두려워합니다. 어떤 이들은 자신의 문제에 관해 대화를 시작하는 방법을 찾는 것과 마찬가지로 많은 어려움을 겪고있는 반면, 다른 사람들은 자부심이 낮기 때문에 어떤 도움을받을 자격이 없다고 느끼기도합니다. 어떤 경우이든, 섭식 장애는 치료 없이는 악화되고 육체적, 정신적 손상은 심각 할 수 있습니다. 도움을 빨리 시작할수록 회복 가능성이 높아집니다. 섭식 장애를 가진 사람이 더 좋아 지도록 강요 할 수는 없지만, 도움이되는 관계를 유지하는 것이 회복에 매우 중요합니다. 당신의 사랑과 격려가 모든 차이를 만들 수 있습니다.

자신의 섭식 장애에 대해 누군가에게 이야기하는 법

변화를위한 결정은 식사 장애가있는 사람에게는 쉬운 일이 아닙니다. 섭식 장애로 인해 영양 실조가된다면, 생각하는 방식, 즉 몸, 주변의 세계, 심지어 도우려는 동기까지 왜곡 될 수 있습니다. 그들의 섭식 장애의 건강 결과에 대한 무서운 경고로 그들을 폭격하거나 아마 정상적으로 먹는 것을 괴롭히는 것은 효과가 없을 것입니다. 먹는 장애는 종종 사람의 삶에서 중요한 역할을합니다. 이는 불쾌한 감정을 극복 할 수있는 방법이기 때문에 매력이 강해질 수 있습니다. 방어 또는 거부로 만날 수 있으므로 주제를 부칠 때주의 깊게 밟아야합니다.

좋은 시간 되십시오. 혼란이나 제약없이 개인적으로 대화 할 수있는 시간을 선택하십시오. 다른 의무로 인해 대화 중간에 멈추지 않으려 고합니다! 또한 정서적 인 평온의 시간에 대화하는 것이 중요합니다. 폭파 후에이 대화를하려고하지 마십시오.

왜 당신이 걱정하는지 설명하십시오. 강의 나 비판은 피하십시오. 왜냐하면 이것은 오직 당신의 사랑하는 사람을 방어 적으로 만 만들 것입니다. 대신, 당신이 알아 차 렸던 특정한 상황과 행동을 참조하십시오. 왜 그들이 당신을 걱정하는지. 이 시점에서 당신의 목표는 해결책을 제공하는 것이 아니라 그 사람의 건강, 당신이 얼마나 그들을 사랑하는지, 그리고 당신의 도움에 대한 당신의 염려를 표현하는 것입니다.

부인과 저항에 대비하십시오. 사랑하는 사람이 섭식 장애가 있거나 부끄럽고 방어가 잘 안되는 좋은 기회가 있습니다. 이런 일이 생기면 차분하고 집중적이며 예의 바른 자세를 유지하십시오. 이 대화는 섭식 장애를 가진 사람에게 매우 위협적이라고 느낍니다. 개인적으로 가져 가지 마십시오.

그 사람에게 변화시키고 자하는 이유가 있는지 물어보십시오. 사랑하는 사람이 스스로 변화하려는 욕구가 부족한 경우에도 다른 이유로 인해 변경하고 싶어 할 수 있습니다. 예를 들어, 그들이 좋아하는 사람을 기쁘게하고, 학교에 돌아 오거나 일할 수 있습니다. 정말로 중요한 것은 그들이 기꺼이 도움을 요청한다는 것입니다.

인내심과지지를 얻으십시오. 그 사람이 처음에 당신을 셧다운하면 포기하지 마십시오. 그들이 기꺼이 문을 열어 문제를 인정하기까지는 다소 시간이 걸릴 수 있습니다. 중요한 것은 의사 소통의 통로를 여는 것입니다. 그들이 기꺼이 이야기하고 싶다면 아무리 소리가 나도 아무런 판단없이 듣는다. 당신이 그들을 돌보고, 당신이 그들을 믿는다는 것을 분명히하고, 필요할 때마다 그들이 준비되어있을 때 당신이 거기에있게 할 것입니다.

하지 말아야 할 것

최후 통첩을 피하십시오. 미성년 자녀를 다루지 않는 한, 당신은 누군가를 치료받을 수 없습니다. 변경 결정은 그들에게서 나옵니다. 최후 통첩은 단순히 압력을 가하고 더 많은 비밀과 부정을 조장합니다.

외모 나 체중에 대한 언급은 피하십시오. 섭식 장애를 가진 사람들은 이미 자신의 몸에 너무 집중되어 있습니다. 그들이 뚱뚱하지 않다는 확신이 심지어 얇은 것에 선입견을합니다. 대신 대화를 자신의 감정으로 이끌어 가십시오. 왜 그들은 두려운가? 그들이 얇은 것으로 달성 할 것이라고 생각하는 것은 무엇입니까?

shaming과 비난을 피하십시오. "너는 먹을 필요가있다"고 비난하는 "너"진술을 피하십시오. 아니면 "너는 아무 이유없이 너 자신을 해치고있다."대신에 "나"진술을 사용하십시오. 예를 들면 : "당신을 멀리 보지 못하게하는 것이 어렵습니다."또는 "나는 당신이 들리는 것을들을 때 무서워."

간단한 솔루션을 제공하지 마십시오. 예를 들어, "받아 들여야 만합니다."먹는 장애는 복잡한 문제입니다. 그것이 그렇게 쉬운 것이라면, 사랑하는 사람은 고통을 당하지 않을 것입니다.

도움을 받도록 격려

지원을 제공하는 것 외에, 당신이 섭식 장애를 가진 사람을 위해 할 수있는 가장 중요한 일은 치료를 장려하는 것입니다. 섭식 장애가 진단되지 않고 치료되지 않은 채로 오래있을수록 신체에 더 힘들어지고 극복하기가 더 어려워 지므로 사랑하는 사람에게 의사를 즉시 보도록 권하십시오.

의사는 환자의 증상을 평가하고, 정확한 진단을 제공하고, 관련된 모든 의학적 문제를 조사 할 수 있습니다. 의사는 또한 우울증, 약물 남용 또는 불안 장애와 같은 치료가 필요한 병존 상태가 있는지 여부를 판단 할 수 있습니다.

친구 나 가족이 의사를 만나기를 주저하는 경우 걱정을 덜어주기 위해 신체 검사를 받도록 요청하십시오. 약속을하거나 처음 방문 할 때 도움을 줄 수 있습니다.

섭식 장애 치료

각 개인에 대한 적절한 치료 방법은 장애의 심각성뿐만 아니라 그들의 구체적인 증상, 문제점 및 강점에 달려 있습니다. 가장 효과적이기 위해서는 섭식 장애에 대한 치료가 문제의 육체적, 심리적 측면을 다뤄야합니다. 목표는 의학적 또는 영양 적 요구를 치료하고 음식과의 건강한 관계를 촉진하며 불쾌한 감정과 삶의 어려움에 대처할 수있는 건설적인 방법을 가르치는 것입니다.

종종 팀 접근 방식이 가장 좋습니다. 치료에 참여할 수있는 사람들은 의사, 정신 건강 전문가 및 영양사를 포함합니다. 가족 구성원의 참여와 지원은 또한 섭식 장애 치료의 성공에 큰 차이를 만듭니다.

치료. 최우선 순위는 심각한 건강 문제를 해결하고 안정화시키는 것입니다. 사랑하는 사람이 위험스럽게 영양 실조를 겪거나, 의학적 합병증을 겪거나, 심하게 우울하거나 자살하거나, 치료에 저항력이있는 경우 병원 입원 또는 주거 치료가 필요할 수 있습니다. 외래 환자 치료는 환자가 즉각적인 의학적 위험에 처하지 않을 때 선택할 수 있습니다.

영양 상담. 영양사 또는 영양사는 사랑하는 사람이 균형 잡힌 식사 계획을 세우고식이 목표를 설정하고 건강한 체중에 도달하거나 유지하도록 도울 수 있습니다. 상담은 적절한 영양에 관한 교육을 포함 할 수도 있습니다.

요법. 치료법은 섭식 장애 치료에 결정적인 역할을합니다. 그것의 목표는 섭식 장애 행동의 배후에있는 부정적인 생각과 감정을 식별하고 건강하고 덜 왜곡 된 태도로 대체하는 것입니다. 또 다른 중요한 목표는 사람에게 어려운 감정, 관계 문제 및 스트레스를 어떻게 대처할 수 있는지를 스스로 파괴적인 방법보다는 생산적인 방법으로 가르치는 것입니다.

식이 장애 치료를위한 일반적인 유형의 치료
개별 치료 - 섭식 장애 증상과 그 원인이되는 정서적 및 대인 관계 문제를 탐구합니다. 초점은 자각 증진, 역기능 적 신념에 도전, 자부심과 통제 감각을 향상시키는 데 있습니다.
가족 치료 - 섭식 장애를 일으키거나 회복을 방해 할 수있는 가족 역학을 검사합니다. 종종 환자가없는 일부 치료 세션을 포함하는데, 섭식 장애를 가진 사람이 섭식 장애가있는 것을 거부 할 때 특히 중요한 요소입니다.
그룹 요법 - 섭식 장애를 가진 사람들이 감독하에 서로 이야기 할 수있게합니다. 섭식 장애를 가진 많은 사람들이 고립을 줄이는 데 도움이됩니다. 그룹 회원들은 회복을 통해 서로를지지하고 그들의 경험과 조언을 나눕니다.

가정에서의 식사 장애 치료

부모로서 자녀의 식생활 장애 복구를 지원하기 위해 할 수있는 많은 일들이 있습니다. 심지어 치료를 거부하는 경우에도 마찬가지입니다.

긍정적 인 예를 설정하십시오. 생각보다 많은 영향력을 행사할 수 있습니다. 다이어트 대신 영양가 있고 균형 잡힌 식사를하십시오. 몸과 식사에 대해 어떻게 이야기하는지주의하십시오. 자기 비판적 발언이나 다른 사람의 외모에 대한 부정적인 의견을 피하십시오. 대신, 실제로 사람을 매력적으로 만드는 내부 특성에 집중하십시오.

식사 시간을 즐겁게 만드십시오. 가능한 한 자주 가족으로 함께 식사를하십시오. 자녀가 준비한 음식을 기꺼이 먹지 않는 경우에도 테이블에 앉으시기 바랍니다. 이 시간을 함께 사용하여 문제에 대해 이야기하기보다는 서로의 회사를 즐기십시오. 식사는 또한 음식이 두려워지기보다는 즐기는 것이어야한다는 것을 자녀에게 보여 줄 수있는 좋은 기회입니다.

음식에 대한 권력 투쟁을 피하십시오. 자녀에게 먹을 것을 강요하려는 시도는 갈등과 나쁜 감정을 유발할뿐 아니라 더 많은 비밀과 거짓말을 유발할 수 있습니다. 그렇다고해서 한계를 정하거나 자녀의 행동에 책임을 지울 수 없다는 의미는 아닙니다. 그러나 음식 경찰처럼 행동하지 마시고 자녀의 행동을 지속적으로 감시하십시오.

자연적인 결과로 식량을 섭취하도록 권장하십시오. 건강한 식생활을 강요 할 수는 없지만, 자연스럽지 않은 음식을 먹지 않는 것이 자연스러운 결과를 가져 오도록 격려 할 수 있습니다. 예를 들어, 아이가 먹지 않는다면, 약화 된 상태에서 안전하지 않기 때문에 수업을 듣거나 차를 운전할 수 없습니다. 이것이 처벌이 아니라 단순히 자연 의학적 결과임을 강조하십시오.

자존심을 신장시키기 위해 할 수있는 일은 무엇이든지하십시오. 자녀의 지적, 운동 및 사회적 노력 남학생과 여학생에게 동일한 기회와 격려를주십시오. 자아와 견실 한 자부심의 균형 잡힌 감각은 아마도 섭식 장애에 대한 최상의 해독제 일 것입니다.

너 자신을 탓하지 마라. 부모는 종종 그들이 실제로 통제 할 수없는 무언가 인 섭식 장애에 대한 책임을 져야한다고 생각합니다. 일단 섭식 장애가 다른 사람의 잘못이 아니라는 것을 인정하면 정직하고 "해야"하거나 "할 수있는"것에 의해 흐려지지 않는 행동을 취할 수 있습니다.

사랑하는 사람의 회복 지원

섭식 장애로부터 회복하는 데는 시간이 걸립니다. 빠른 수정이나 기적 치료법이 없으므로 인내와 연민을 갖는 것이 중요합니다. 비현실적인 목표를 세우거나 자신의 시간표대로 진행을 요구함으로써 사랑하는 사람에게 불필요한 압력을 가하지 마십시오. 희망과 격려를 제공하고, 앞으로 나아갈 때마다 조금씩 칭찬하고, 고투와 좌절로 긍정적 인 자세를 유지하십시오.

섭식 장애에 대해 알아보십시오. 아는 것이 많을수록 당신의 사랑하는 사람을 도우며 함정을 피하고 도전에 대처하는 것이 더 낫습니다.

판단하지 않고 들어라. 사랑하는 사람의 감정과 걱정에 대해 묻고 진정으로 듣는 것이 중요하다는 것을 보여줍니다. 조언하거나 비판 할 충동을 저항하십시오. 친구 나 가족에게 그들이 듣고 있음을 알리기 만하면됩니다. 그들이 무슨 일을 겪고 있는지 이해하지 못하더라도 사랑하는 사람의 감정을 검증하는 것이 중요합니다.

트리거에 유의하십시오. 음식, 체중, 식사에 관한 토론이나 자신의 몸에 대한 부정적인 의견을 말하지 마십시오. 그러나 섭식 장애가있는 사람 앞에서 정상적으로 식사하는 것을 두려워하지 마십시오. 그것은 음식과의 건강한 관계의 모범을 보일 수 있습니다.

자신을 돌봐. 사랑하는 사람의 섭식 장애에 너무 몰두 해 자신의 필요를 소홀히하지 마십시오. 자신의 지원을 받았는지 확인하여 순서대로 제공하십시오. 그러한 지원이 믿을 수있는 친구, 지원 그룹 또는 자신의 치료사로부터 온 것이 든간에 감정을 이야기하고 정서적으로 재충전 할 수있는 콘센트를 갖는 것이 중요합니다. 휴식과 즐거운 일을하기 위해 하루를 계획하는 것도 중요합니다.

도움을 청할 곳

미국에서.: 전국식이 장애 협회 또는 전화 1-800-931-2237 (전국식이 장애 협회)

영국: 먹는 장애를이기거나 전화 0345 643 1414 (Helpfinder)

호주: 섭식 장애를위한 나비 재단 또는 전화 1800 33 4673 (전국 식량 장애 협력)

캐나다: 서비스 제공 업체 디렉토리 또는 전화 1-866-633-4220 (NEDIC)

추천 독서

거의 식욕 부진 - 내 (또는 사랑하는 사람)의 음식과의 관계는 문제입니까? (하버드 건강 책)

Parent Toolkit (PDF) - 섭식 장애 아동의 부모를위한 조언. (전국식이 장애 협회)

섭식 장애 - 어린이, 청소년의 섭식 장애의 원인, 영향, 경고 신호 및 치료. (키즈 헬스)

친구 및 가족을위한 도움말 - 식사 장애가있는 사람에게 접근하는 법, 무엇을 말하고 어떻게 돌봐야하는지에 대한 팁. (국립 식사 장애 정보 센터)

치료 - 섭식 장애 치료에 대한 조언. (전국식이 장애 협회)

저자 : Melinda Smith, M.A., Lawrence Robinson, Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2018 년 11 월

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