관계 도움말

마지막으로 만족하는 관계 구축

건강하고 안전한 낭만적 인 관계는 삶의 지속적인 행복과 행복의 근원이 될 수 있습니다. 신체 및 정신 건강에서 직장 및 다른 사람들과의 관계에 이르기까지 웰빙의 모든 측면을 강화할 수 있습니다. 그러나지지가되지 않는 관계는 감정적으로 엄청난 유출이 될 수 있습니다. 사랑과 관계는 당신의 파트너와 함께 일하고, 헌신하고, 적응하고 변화하려는 의지를 가지고 있습니다. 건강한 관계를 유지하기 위해 또는 바위에서 관계를 회복하기 위해 찾고있는이 팁은 돌보고 오래 지속되는 노동 조합을 구축하는 데 도움이 될 수 있습니다.

어떻게 당신의 관계를 강화하고 마지막으로 사랑하게

대부분의 사람들에게 사랑에 빠지는 것은 보통 일어나는 것처럼 보입니다. 그것은 헌신과 일을 요구하는 "사랑에 빠지는"경험을 유지합니다. 그것의 사례금을 주어, 노력의 값이있는 그것의 잘이다. 귀하의 사랑에 빠져들지 않게 유지하거나 재촉하기위한 조치를 취함으로써, 평생 동안 의미있는 관계를 구축 할 수 있습니다.

건강한 사랑 관계를 만드는 것은 무엇입니까?

모든 사람의 관계는 독특하며 사람들은 여러 가지 이유로 함께 모입니다. 그러나 좋은 관계가 공통점을 갖는 측면이 있습니다. 건강한 관계의 기본 원칙을 아는 것은 행복한 시간과 슬픔에서 의미 있고, 성취하며 흥미 진진한 삶을 유지하는 데 도움이됩니다.

서로 연결되어있어. 일부 관계는 평화로운 공존에 머물러 있지만, 회원들이 진정으로 서로 관련되어 함께 일하는 것은 아닙니다. 파트너십이 표면적으로 안정적으로 보일 수는 있지만 참여와 의사 소통의 부족은 두 사람 사이의 거리를 증가시킵니다. 중요한 것을 이야기 할 필요가있을 때 연결과 이해가 더 이상 존재하지 않을 수도 있습니다.

불일치를 두려워하지 마십시오. 어떤 부부는 조용히 이야기하고, 다른 부부는 목소리를 높이고 열정적으로 의견을 달리 할 수도 있습니다. 그러나 강한 관계에있는 열쇠는 갈등을 두려워해서는 안됩니다. 보복에 대한 두려움없이 귀찮게하는 것을 표현하고, 모욕이나 타락이나 옳다 고 주장하지 않고 갈등을 해소 할 수 있어야합니다.

관계와 관심 밖에서 살아 남기. 낭만적 인 허구 또는 영화의 요구에도 불구하고, 아무도 당신의 필요 전부를 만날 수 없다. 실제로, 당신의 협동 자에게서 너무 많이를 기대해서 관계에 유해한 압력을 둘 수 있습니다. 낭만적 인 관계를 자극하고 풍성하게하기 위해서는 가족이나 친구와의 관계를 유지하고 관계 이외의 취미와 관심사를 유지하는 것이 중요합니다.

개방적이고 정직한 커뮤니케이션. 좋은 의사 소통은 어떤 관계의 핵심 부분입니다. 두 사람 모두 자신의 필요, 두려움, 욕구를 표현하는 것이 편안하다고 느끼면 신뢰와 채권이 강화됩니다. 좋은 의사 소통의 큰 부분은 비언어적 단서를 픽업 할 능력이 있습니다. 관계가 잘 작동하려면 각자 자신과 파트너의 비언어적인 단서 또는 "신체 언어"를 이해해야합니다.

팁 1 : 함께 좋은 시간을 보내십시오.

당신은 서로를보고 사랑하는 것에 빠지게됩니다. 동일한 세심한 방법으로 계속해서보고 듣는다면 장기간에 걸쳐 사랑의 경험에 빠질 수 있습니다. 사랑하는 사람과 처음 데이트했을 때의 추억이 많을 것입니다. 모든 것이 새롭고 흥미로 웠던 것처럼 보였으며, 함께 시간을 보내거나 시도 할 새롭고 흥미 진진한 것들로 시간을 보냈을 것입니다. 그러나 시간이 지남에 따라 일과 가족, 다른 의무, 그리고 우리 모두가 시간을 할애해야하는 필요성은 함께 시간을 찾기가 더 어려워 질 수 있습니다.

많은 커플들은 초기 데이트 일의 대면 접촉이 점차적으로 서두른 텍스트, 이메일 및 인스턴트 메시지로 대체된다는 것을 알게됩니다. 디지털 통신은 일부 목적에 적합하지만 얼굴 대 얼굴 통신과 동일한 방식으로 뇌 및 신경계에 긍정적 인 영향을 미치지는 않습니다. 둘 다 사랑받는 느낌이 필요한 정서적 단서는 직접 만 전달할 수 있으므로 바쁜 생활이 어떻게 되었든 관계없이 함께 보내는 시간을 새도록하는 것이 중요합니다.

다른 사람들에게 도움이되는 것들을 함께하십시오.

긴밀한 관계를 유지하는 가장 강력한 방법 중 하나는 당신과 당신의 파트너가 관계의 가치를 넘어서 무엇인가에 공동으로 집중하는 것입니다. 두 사람 모두에게 의미가있는 원인, 프로젝트 또는 지역 사회 봉사 활동에 대한 자원 봉사는 새롭고 흥미로운 관계를 유지할 수 있습니다. 또한 새로운 사람들과 아이디어에 당신을 노출시킬 수 있고, 새로운 도전을 함께 해결할 수있는 기회를 제공하며, 서로 상호 작용할 수있는 신선한 방법을 제공합니다.

스트레스, 불안 및 우울증을 완화시키는 데 도움을주는 것 외에도 다른 사람들에게 도움이되는 일을하는 것은 엄청난 즐거움을 제공합니다. 인간은 타인을 돕기 위해 유선 연결되어 있습니다. 더 많이 도울수록 개인적으로나 부부로서 행복해집니다.

부부로 연결하고 사랑을 다시 찾는 간단한 방법

  • 정기적으로 매일 양질의 시간을 보내십시오. 가장 바쁜 시간에도 정말로 공유하고 연결하는 데 불과 몇 분 만에 채권을 강력하게 유지할 수 있습니다.
  • 함께하는 것을 즐기고, 그것은 공유 취미, 댄스 교실, 매일 산책, 또는 아침에 커피를 마시는 것입니다.
  • 함께 새로운 것을 시도하십시오. 새로운 것을 함께하면 흥미로운 방식으로 연결하고 유지하는 재미있는 방법이 될 수 있습니다. 그것은 새로운 레스토랑을 시도하거나 이전에 한번도 보지 못한 곳으로의 당일 치기 여행처럼 간단 할 수 있습니다.

팁 2 : 육체적 인 친밀감을 유지하십시오.

터치는 인간 존재의 근본적인 부분입니다. 영아에 관한 연구는 뇌 발달을위한 규칙적이고 애정 어린 신체 접촉의 중요성을 보여주었습니다. 그리고 그 혜택은 어린 시절에 끝나지 않습니다. 다정한 접촉은 신체의 결합력과 부착에 영향을 미치는 호르몬 인 옥시토신 수치를 향상시킵니다.

육체적 인 성교는 종종 헌신적 인 관계의 초석이지만 물리적 인 친밀감의 유일한 방법이되어서는 안됩니다. 빈번하고 애정 어린 손길, 포옹, 키스도 똑같이 중요합니다.

파트너가 좋아하는 것에 민감합니다. 원하지 않는 감동이나 부적절한 서곡은 다른 사람을 긴장시키고 퇴각시킬 수 있습니다.

팁 3 : 커뮤니케이션을 통해 연결 유지

좋은 의사 소통은 건강한 관계의 근본적인 부분입니다. 사람들이 잘 의사 소통을 그만두면, 그들은 잘 관계를 멈추고, 변화의 시간이나 스트레스는 실제로 분리를 가져올 수 있습니다. 의사 소통을하는 동안에는 직면 한 모든 문제를 해결할 수 있습니다.

당신이 필요로하는 것을 당신의 파트너에게 말하고, 그들이 추측하게하지 마십시오.

필요한 것을 이야기하는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 비록 당신이 관계에서 당신에게 중요한 것을 잘 알고있을지라도, 그것에 대해 이야기하면 당신이 상처를 입거나 당혹 스럽거나 부끄러워 할 수 있습니다. 그러나 파트너의 관점에서 살펴보십시오. 사랑하는 사람에게 위로와 이해를 제공하는 것은 즐거움이 아니라 부담입니다. 파트너에게 필요한 것을 알려주십시오. 그리고 모두가 시간이지나면서 바뀌는 것을 기억하십시오. 5 년 전에 파트너로부터 필요한 것이 지금 필요한 것과 다를 수 있습니다.

파트너의 비언어적 인 단서를 메모하십시오.

우리 의사 소통의 대부분은 우리가 말하지 않는 것에 의해 전달됩니다. 시각 접촉, 목소리의 음색, 자세, 앞으로 기울기, 팔을 교차 또는 다른 사람의 손을 만지기 등과 같은 몸짓을 포함하는 비언어적 단서는 단어 이상을 전달합니다. 관계가 잘 작동하려면 각자 자신과 파트너의 비언어적인 단서 또는 "신체 언어"를 이해해야합니다.

당신이 말하는 내용이 당신의 신체 언어와 일치한다면, 당신이 전하는 것을 생각해보십시오. "나는 괜찮아."라고 말하면서 이빨을 가리고 멀리 보듯이, 몸은 분명히 당신이 "괜찮습니다."라고 신호를 보내고 있습니다.

당신이 당신의 파트너에게서 긍정적 인 정서적 단서를 경험할 때, 당신은 안전하고 행복하다고 느낍니다. 그리고 당신이 긍정적 인 감정적 단서를 보낼 때, 당신의 사랑하는 사람도 같은 느낌을 갖습니다. 자신이나 배우자의 감정에 관심을 갖지 않으면 특히 스트레스를 많이받는 시간에 의사 소통 능력이 저하됩니다.

가정 질문하기

잠시 동안 서로를 알고 있다면, 파트너는 자신이 생각하는 것과 필요한 것을 꽤 잘 알고 있다고 생각할 수 있습니다. 그러나 귀하의 파트너는 마음이없는 독자가 아닙니다. 귀하의 파트너가 어떤 생각을 갖고있는 동안 혼란을 피하기 위해 귀하의 필요를 직접 표현하는 것이 훨씬 건강합니다. 당신의 파트너는 뭔가를 느낄 수도 있지만, 당신이 필요로하는 것이 아닐 수도 있습니다. 더 많은 것은 인 무엇, 사람들은 변화하고, 당신이 5 년 전에 필요로하고 원했던 무엇이 예를 들면, 지금 아주 다를지도 모른다. 귀하의 필요를 표현하는 습관을 가지면 어려움을 겪을 수 있습니다. 그렇지 않으면 분노, 오해, 분노가 증가 할 수 있습니다.

팁 4 : 귀하의 관계를주고 받도록 배우십시오

당신이 관계에서 시간의 100 %를 원하는 것을 얻으려고한다면, 당신은 실망에 대한 자신을 설정하고 있습니다. 건강한 관계는 타협을 토대로 구축됩니다. 그러나 합당한 교환이 이루어 지도록 각 개인의 노력이 필요합니다.

파트너에게 중요한 요소를 인식합니다.

파트너에게 무엇이 진정으로 중요한지 알면 친선을 구축하고 타협 분위기로 먼 길을 갈 수 있습니다. 반대로 귀하의 파트너가 귀하의 필요를 인식하고 귀하가 명확하게 진술하는 것이 중요합니다. 자신의 필요를 희생하여 다른 사람들에게 끊임없이주는 것은 분노와 분노를 조성합니다.

"이기는"목표를 세우지 마십시오.

당신이 당신의 방식대로해야한다는 태도로 당신의 파트너에게 다가 가면, 타협에 이르기가 어려울 것입니다. 때로는이 태도는 당신의 요구가 더 젊을 때 만나지 않는 데서 오는 것이거나, 끓는점에 도달 한 관계에서 수년간 축적 된 분개가 될 수 있습니다. 뭔가에 대해 강한 확신을 갖는 것은 괜찮지 만, 당신의 파트너도 들려야 할 가치가 있습니다. 파트너가 필요로하는 것을 존중하고 할 수있는 경우 타협하면 더 많은 욕구를 충족시킬 수 있습니다.

정중하게 분쟁을 해결하는 방법 배우기

어떤 관계에서도 갈등은 피할 수 없지만 관계를 강하게 유지하려면 두 사람 모두 그들이 들었다고 느낄 필요가 있습니다. 목표는이기는 것이 아니라 존중과 사랑과의 갈등을 해결하는 것입니다.

  • 공정하게 싸우고 있는지 확인하십시오.
  • 누군가를 직접 공격하지 말고 "나"진술을 사용하여 자신의 느낌을 전하십시오.
  • 이전 인수를 혼합으로 끌어 오지 마십시오.
  • 가까이에있는 문제에 초점을 맞추고 다른 사람을 존중하십시오.

팁 5 : 기복에 대비하십시오.

모든 관계에 기복이 있음을 인식하는 것이 중요합니다. 항상 같은 페이지에 머물지는 않습니다. 때로는 한 파트너가 가까운 가족의 죽음과 같이 스트레스를받는 문제로 어려움을 겪을 수도 있습니다. 실직 또는 심각한 건강 문제와 같은 다른 사건은 두 파트너에게 영향을 미쳐 서로에게 관련시키기가 어려울 수 있습니다. 재정 관리 나 자녀 양육에 대한 아이디어가 다를 수 있습니다. 서로 다른 사람들이 스트레스에 다르게 대처하고, 오해가 급히 좌절과 분노로 바뀔 수 있습니다.

인생의 기복을 극복하기위한 관계 조언

  • 파트너 문제를 해결하지 마십시오. 삶의 스트레스는 우리를 단조롭게 할 수 있습니다. 많은 스트레스에 대처하고 있다면 파트너와의 관계를 맺는 것이 더 쉬운 것처럼 보일 수 있으며, 심지어는 그 사람에게 물리는 것이 더 안전하다고 느낄 수도 있습니다. 이런 식으로 싸우는 것은 처음에는 공개 느낌이 들지만 천천히 당신의 관계를 독살시킵니다. 분노와 좌절감을 줄이는 다른 방법을 찾아보십시오.
  • 어떤 문제는 당신보다 더 큽니다. 솔루션을 강요하려고하면 더 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 모든 사람은 자신의 방식으로 문제와 문제를 해결합니다. 당신이 팀이라는 것을 기억하십시오. 앞으로 계속 나아가면 거친 반점을 뚫을 수 있습니다.
  • 변경하려면 열어주십시오. 변화는 필연적 인 일이며, 당신이 그걸 가지고 가든지 싸울 지간에 일어날 것입니다. 유연성은 모든 관계에서 항상 발생하는 변화에 적응하는 데 필수적이며, 좋은 시간과 나쁜 시간을 통해 함께 성장할 수 있습니다.

관계 문제에 대한 외부 도움이 필요한 경우

때때로 부부 관계로 인해 문제가 너무 복잡하거나 압도적 인 것처럼 보일 수 있습니다. 이 경우 도움을 청하는 것이 중요합니다. 사용 가능한 옵션은 다음과 같습니다.

커플 상담. 두 파트너 모두 정직하게 필요한 것을 전달하고 상담에서 발생하는 문제에 직면 한 다음 필요한 사항을 변경해야합니다. 두 사람 모두 카운슬러에게 편안함을 느끼는 것이 매우 중요합니다.

개인 치료. 때로는 한 파트너가 특수한 도움이 필요할 수 있습니다. 예를 들어, 사랑하는 사람의 상실을 슬퍼하는 경우 슬픔을 처리하는 데 상담이 필요할 수 있습니다. 사랑하는 사람에게 도움이 필요하면 필요한 모든 것을 제공하지 못하는 것처럼 느껴지지 마십시오. 아무도 모든 사람의 필요를 충족시킬 수 없으며, 올바른 도움을받는 것은 당신의 관계에 커다란 변화를 가져올 수 있습니다.

영적 조언. 목사 또는 랍비와 같은 종교인으로부터의 조언은 두 파트너가 모두 신앙에 대한 확신과 영적 조언자와의 좋은 관계가있는 경우에 가장 효과적입니다.

감성 정보 건물. Helpguide의 무료 Emotional Intelligence Toolkit은 정서적 지능과 의사 소통 능력을 실제로 구현하는 데 도움이되는 기사, 비디오 및 오디오 명상을 제공합니다.

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저자 : Lawrence Robinson, Melinda Smith, M.A., Jeanne Segal, Ph.D. 최종 업데이트 : 2018 년 10 월

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