건강한 삶

스트레스와 감정을 관리하고 관계 개선을위한 도구 스트레스, 불안, 우울증, 또는 분노가 당신을 통제하고 있다고 생각한 적이 있습니까? 충동 적으로 행동하거나,하지 말아야 할 일을하거나 말하면서 나중에 후회하기 만합니까? 아니면 감정이 끊어지고 감정적으로 무감각하다고 느끼십니까?

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불면증을 극복하고 더 나은 수면을 취하기 우리는 나이가 들어감에 따라 일찍 졸리거나, 일찍 일어나거나, 깊은 잠을 겪는 등, 수면 패턴에 정상적인 변화를 경험합니다. 그러나 매일 수면을 방해하는 수면 장애, 그리고 불면증의 다른 증상은 노화의 정상적인 부분이 아닙니다.

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감정 관리 및 관계 개선을위한 핵심 기술 인생의 행복과 성공에있어 감성 지능 (EQ)은 지적 능력이나 IQ만큼이나 중요합니다. 감정적 지능은보다 강한 관계를 구축하고, 학교에서 성공하고, 일하고, 커리어와 개인 목표를 달성하는 데 도움이됩니다.

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유기농 식품의 이점과 기본 및 유지 방법 저렴한 유기농 식품은 매우 인기가 있습니다. 그러나 유기농 식품 라벨, 혜택 및 주장의 미로를 탐색하는 것은 혼동을 줄 수 있습니다. 유기농 음식은 정신 건강에 더 좋습니다. GMO와 살충제는 암 및 기타 질병을 유발합니까?

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삶의 모든 단계에서 최선을보고 열 권리를 먹기 가족과 직장 또는 학교의 요구를 균형 잡히고 특정 방식으로 보거나 먹는 언론의 압력에 대처하려고 노력하면 어떤 여성도 건강한 식단을 유지하기가 어려울 수 있습니다 . 그러나 올바른 음식은 기분을 유지하고 에너지를 증진하며 건강한 체중을 유지하도록 도울뿐만 아니라 여성의 삶의 여러 단계를 통해 커다란 도움이 될 수 있습니다.

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증상, 자조 및 치료 대안 많은 사람들이 코골이를 농담이나 부끄러워 할만한 것으로 취급합니다. 그러나 시끄러운 코골이 - 특히 주간 피로를 동반 한 경우 - 수면 무호흡증, 흔히 호흡이 반복적으로 멈추고 잠자는 동안 시작되는 징후 일 수 있습니다. 수면 무호흡증은 하루 동안 피로감을 느끼게하고, 기분과 침대 파트너와의 관계에 영향을 미치며 건강에 위험 할 수 있습니다.

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다이어트 팁은 당신을 현혹시킬 수 없습니다. 우리의 먹고 달리는 대규모 체중 문화에서 건강한 체중을 유지하는 것은 힘들고 체중을 줄이며 힘들 수 있습니다. 너가 전에 시도하고 체중을 잃지 않는 경우에, 너는 규정식이 너를 위해 작동하지 않을다고 믿을지도 모른다. 당신은 아마 맞을 것입니다. 어떤식이 요법은 전혀 효과가 없으며 모든 사람들을 위해 일하는 식단이 아닙니다. 우리 몸은 종종 다른 음식에 다르게 반응합니다.

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증상, 치료 및 자조 우리 중 많은 사람들이 한동안 또는 다른 시간에 잠을 자고 있습니다. 대개 스트레스, 여행, 질병 또는 일상적인 일상적인 일시적 중단 때문입니다. 그러나 수면 장애가 일상적으로 발생하고 일상 생활을 방해하는 경우 수면 장애로 고통받을 수 있습니다.

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당신의 마음을 선명하게하고 두뇌 파워를 높이기위한 팁과 운동 강한 기억력은 당신의 두뇌의 건강과 활력에 달려 있습니다. 최종 시험을 위해 공부하는 학생이든, 정신적으로 예리하게 지낼 수 있는지에 관심이있는 전문 직업인이든, 나이가 들면서 회색 문제를 보전하고 향상시키려는 수석이든, 개선을 위해 취할 수있는 많은 조치가 있습니다. 당신의 기억력과 정신력.

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귀하와 귀하의 파트너가 수면을 잘 할 수 있도록 돕는 요령 가끔씩 모든 사람이 때때로 코를 골지는 것이 일반적으로 걱정할 사항이 아닙니다. 그러나 당신이 밤에 정기적으로 코를 골게되면, 수면의 질을 저하시켜 주간 피로, 과민 반응 및 건강 문제의 증가로 이어질 수 있습니다. 그리고 당신의 코 고는 계속 당신의 협동자가 깨어있는 경우에, 또한 중요한 관계 문제를 창조 할 수있다.

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증상, 자기 도움 및 치료 대안 다리에 이상하고 불쾌한 감각이 생겨 밤에 계속 지내십니까? 당신이 누워 있거나 긴장을 풀었을 때 다리를 움직일 수 없다는 거의 저항 할 수없는 충동에 시달리고 있습니까? 그렇다면 다리가없는 다리 증후군 (RLS)이있을 수 있습니다. 딸꾹질, 통증, 가려움증은 몇 시간 동안 지속될 수 있으며 필요한 수면을 취하지 못하게합니다.

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귀하의 다이어트에서 고품질의 단백질을 얻는 방법 단백질은 에너지를 공급하고 당신의 기분과인지 기능을 지원합니다. 우리가 매일 먹는 음식 중에는 여러 가지가 있지만, 흔히 볼 수있는 것은 종종 우리의 식단에서 오해의 소지가있는 부분입니다. 단백질에 대해 생각해 보면 그릴에 지글 지글 거리는 스테이크, 피곤함을 없애겠다고 선전하는 에너지 바, 놀라운 근육 성장을 약속하는 단백질 쉐이크를 생각해보십시오.

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보다 건강한 패스트 푸드 선택을위한 팁 배가 고프고 달리는대로 패스트 푸드가 실제로 자리를 잡을 수 있습니다. 저렴하고 맛있으며, 무엇보다도 편리합니다. 그러나 칼로리, 나트륨 및 지방이 포함되어있어 하루 종일 한 끼에 충분합니다. 패스트 푸드 메뉴는 체중이나 건강 상태를 볼 때 까다 롭습니다.

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감정과 스트레스를 인식하고 멈추는 방법 그것은 많은식이 요법이 실패하는 이유입니다. 우리는 항상 배고픔을 만족시키기 위해 먹는 것은 아닙니다. 우리 중 많은 사람들은 또한 스트레스를 풀거나 슬픔, 외로움 또는 지루함과 같은 불쾌한 감정을 극복하기 위해 음식으로 돌아갑니다. 그리고 먹고 나면, 우리는 더욱 악화됩니다. 원래 감정적 인 문제가 남아있을뿐만 아니라 과식에 대한 죄책감도 느낍니다.

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CBT 및 기타 치료 대안 일상 생활을 방해하는 수면 장애를 정기적으로 경험하면 수면 장애로 고통받을 수 있습니다. 그러나 기분, 에너지 및 전반적인 건강에 그러한 피해를주는 불면의 밤 및 낮 피로의 악순환을 겪지 않아도됩니다.

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직장과 개인 관계에서 의사 소통 기술 향상 효과적인 의사 소통은 본능적이어야한다고 생각합니다. 그러나 너무 자주, 우리가 다른 사람들과 의사 소통하려고 할 때 뭔가 잘못되어 간다. 우리는 한 가지를 말하고 다른 사람은 다른 말을 듣고 오해, 좌절감, 갈등이 발생합니다.

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오메가 -3의 좋음, 나쁨, 힘 오랫동안 우리는 지방 섭취가 허리 둘레에 인치를 더해 콜레스테롤을 높이고 무수한 건강 문제를 일으킨다 고 들었습니다. 그러나 이제 우리는 모든 지방이 같은 것은 아니라는 것을 압니다. 나쁜 지방은 식단을 파괴하고 특정 질병의 위험을 증가시킬 수 있지만 좋은 지방은 뇌와 심장을 보호 할 수 있습니다.

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충분한 수면을 취하지 않으면해야 할 일 바쁜 스케줄의 요구 사항을 충족 시키거나 밤에 잘 수 없다는 것을 결정할 때, 적은 수면을 취하는 것이 유일한 답처럼 보일 수 있습니다. 그러나 최소한의 수면 손실도 기분, 에너지, 정신적 인 선명도, 스트레스를 처리하는 능력에 큰 타격을 줄 수 있습니다.

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자녀와 청소년들이 건강하게 먹는 데 도움이되는 쉬운 팁 정크 푸드에 대한 또래의 압력과 TV 광고는 자녀가 어려움을 겪고 잘 먹도록합니다. 자신의 열이있는 일정으로 인해 많은 아이들의 다이어트가 편리함과 테이크 아웃 음식 주위에 만들어지는 것은 당연합니다. 그러나 건강한 식습관으로 전환하면 아이들의 건강에 심대한 영향을 미치고 에너지를 안정시키고 마음을 갈고 닦을 수 있습니다.

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처방전 이랑 처방전없이 구입할 수있는 제품 그것은 한밤중에 일하고, 당신은 천장을보고, 일이나 법안이나 아이들에 대해 생각하고 있습니다. 수면은 오지 않을 것이므로 수면제를 구하십시오. 그러나 수면제가 단기간 사용 이상으로 사용되는 경우는 거의 없다는 것을 알고 있습니까? 의존성과 관용을 야기 할 수 있으며 그 이점이 항상 위험을 능가하지는 않습니다.

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